Así que una mañana tienes prisa y decides saltarte el desayuno por completo. Esto comienza a convertirse en un hábito diario para ti y empiezas a evitarlo por completo en favor de un almuerzo más grande. Muy pronto, empiezas a evitar el almuerzo ya que se interpone en tu horario de trabajo, y puedes simplemente picar cualquier cosa que encuentres hasta la cena.
Esto se ha convertido en una pregunta cada vez más importante que hemos empezado a hacernos: ¿realmente necesitamos centrarnos en comer tres comidas al día para poder seguir con nuestras vidas? Aunque mucha gente sigue creyendo que esto es así por lógica, también hay muchos que desconocen los beneficios para la salud que conlleva seguir este horario rudimentario.
No ayuda el hecho de que haya varios informes contradictorios sobre si pastar o saltarse comidas puede ayudarle con sus ambiciones dietéticas. Esencialmente, se recomienda comer tres comidas cuadradas al día para que su cuerpo tenga suficiente tiempo para digerir los alimentos que consume mientras utiliza los nutrientes necesarios. Hacer esto también le ayudará a sentirse menos inclinado a comer en exceso durante una comida en particular.
Como puede haber oído, el desayuno es la comida más importante del día, y por muchas cuentas, esta es una declaración verdadera. Su cuerpo ayuna durante unas ocho horas mientras duerme. Al tomar un desayuno sano y equilibrado, aceleras tus niveles de energía y ayudas a mantener un peso saludable. Si evitas esta comida crucial, te estás perdiendo importantes nutrientes.
La idea es que, haciendo tres comidas al día y repartiéndolas con algunas frutas y verduras entre ellas, eres capaz de controlar tu ingesta de alimentos y tu apetito. Repartir las calorías a lo largo del día evita que tengas hambre después de cada comida. Hacer menos de tres comidas al día puede hacer que empiece a picar cualquier cosa que encuentre, lo que dificulta mucho más la elección de una alimentación saludable.
Una forma de fomentar esta forma de pensar es planificar sus tentempiés con antelación. Si suele desayunar a las 7 de la mañana, almorzar al mediodía y cenar a las 7 de la tarde, lo más probable es que empiece a sentir hambre en algún momento de la tarde.
Busque tentempiés saludables que le permitan mantenerse dentro de su rango calórico ideal. Esto le ayudará a evitar dirigirse a la máquina expendedora más cercana y tomar alimentos ricos en grasa y azúcar, contribuyendo así a sus objetivos de pérdida de peso. Si sigue esta rutina, pronto descubrirá que seguir la tradición puede ser la opción más saludable.