Cuando en las conversaciones sobre la búsqueda de la paz interior y la felicidad duradera, todo el mundo parece tener una definición o ideología sobre el tema.
Algunas de estas definiciones son correctas o, al menos, nos apuntan en la dirección correcta, pero un par de otras no son más que conceptos erróneos.
La paz, como bien crees, es la ausencia de miedo y pandemonio, pero eso no significa que la diversión no exista donde está la paz. Así es como algunos se imaginan la paz interior. No hay diversión, no hay placer, simplemente es aburrido. Pero, ¿es eso cierto?
En este artículo, aprenderás a encontrar la paz interior y la felicidad.
- ¿Qué es la paz interior y la felicidad?
- ¿Qué significa tener paz interior y felicidad duradera?
- ¿Por qué es importante la paz interior?
- Cómo encontrar tu paz interior y felicidad
- 1. Despeja tu «habitación»
- 2. Asume la responsabilidad de tus acciones
- 3. Acepta el hecho de que eres humano
- 4. Tus problemas no te definen
- 6. Tómate un descanso
- 7. Llega temprano
- Pensamientos finales
- Más para calmar su mente
¿Qué es la paz interior y la felicidad?
Como dice Wikipedia,
«La paz interior se refiere a un estado deliberado de calma psicológica o espiritual a pesar de la presencia potencial de factores de estrés. La paz mental se asocia, por tanto, generalmente con la dicha, la felicidad y la satisfacción».
La primera línea dice: «A pesar de la presencia potencial de estresores». ¿Te das cuenta de que no dice «en ausencia de estresores»? Esto continúa sugiriendo que la paz interior no quita tus problemas. Tampoco quita los problemas nacionales que te afectan ni resuelve instantáneamente todos los rompecabezas de tu vida.
Nota de nuevo que no sólo dice «estresores» sino «estresores potenciales». ¿Qué significa eso?
Todo el mundo sabe que la vida no es un lecho de rosas, así que incluso si alguien resulta estar tumbado en el lado con abundancia de rosas, existe este pensamiento constante de «¿y si?». ¿Y si mañana lo pierdo todo? ¿Y si mañana muere alguien a quien quiero? ¿Y si suspendo los exámenes finales? ¿Y si pierdo mi trabajo?
Por mucho que intentes ignorar estos pensamientos, no puedes negar su presencia ni evitar que vengan. Entonces, ¿para qué sirve todo eso de la paz interior? Te hace estar tranquilo incluso cuando estos pensamientos abundan.
El significado literal de la paz interior es, «un estado mental en el que la calma y la satisfacción existen con todos los demás factores no deseados siendo constantes».
Esto nos lleva a la definición de la felicidad duradera.
La gente dice que la felicidad depende de los acontecimientos, lo que significa que los malos eventos nos quitan la felicidad. En realidad, los malos acontecimientos manipulan nuestra mente, pero aquí es donde entra en juego la paz mental.
Cuando existe la paz interior, lo hace con la felicidad, de modo que cuando estos supuestos malos acontecimientos se presentan, lo peor que pueden hacer es volverte sobrio y más reflexivo. Tu mente permanece en paz.
¿Qué significa tener paz interior y felicidad duradera?
Saber lo que significa la paz interior y la felicidad es muy diferente a tenerla. Irónicamente, muchas personas conocen este concepto e incluso pueden enseñarlo, pero nada en sus vidas lo representa.
Es posible que hayas visto a personas que siempre parecen felices y animadas pase lo que pase y que te preguntes si viven en el mismo planeta que tú. Lo más probable es que hayan dominado el arte de encontrar y mantener su paz interior. Has oído bien: han dominado el arte.
Encontrar la paz interior no es suficiente. El remate es mantenerla.
Mírala como una habitación desordenada: nuestra mente puede compararse con una habitación. Comes, duermes y trabajas en esa habitación y con todas las actividades que se realizan, apenas tienes tiempo para limpiarla. Vas posponiendo el momento de la limpieza hasta que un día te decides a hacerlo. Parece una casa nueva. Al día siguiente, vuelves a comer y a tirar la basura en el mismo sitio y, una semana más tarde, vuelves a la casilla de salida.
La limpieza es un arte y también lo es el concepto de paz interior. Es algo que se aprende y se reaprende todos los días de la vida. El día que dejas la práctica, tu mente empieza a volver a estar ocupada con cosas innecesarias que la hacen muy poco atractiva.
Cuando tu paz o tu felicidad se ven amenazadas, lo primero que se te ocurre es «buscar una solución rápida». Lamentablemente, esta solución rápida ni siquiera te lleva a hablarlo con personas que podrían ayudarte sino que, en cambio, te dedicas a Netflix, a los helados, a los atracones y a ver o beber toda la noche. Por la mañana, te pones sobrio y la sensación de tristeza y vacío vuelve a invadirte, pero esta vez con más fuerza…
Esto te mantiene en el mismo ciclo; de ahí que aumente el número de casos relacionados con la salud en todo el mundo.
Una cosa de la que no nos damos cuenta en ese momento es que todas esas soluciones son efímeras y ese es el factor que las distingue de la paz interior.
La paz interior no es una solución rápida. Lleva años de acondicionamiento mental, pero los resultados son siempre evidentes y no pueden ignorarse.
¿Por qué es importante la paz interior?
La paz interior es importante por las siguientes razones:
- Empiezas a ver y apreciar todas las pequeñas cosas que nunca pensaste que fueran importantes como la capacidad de caminar, comer, respirar, tener un techo sobre tu cabeza e incluso el sol que nunca deja de salir.
- Te enseña a ser paciente porque, al final del día, todos estaríamos en el mismo día. Nadie se ha apresurado a llegar al día siguiente.
- Aprendes a maximizar cada momento sabiendo perfectamente que todos dejaríamos este mundo algún día.
- Te enseña a ir paso a paso. Todos nos decimos esa frase, especialmente cuando nos encontramos en un lío, pero nunca la hacemos realidad hasta que encontramos la paz interior.
- Empiezas a ver cambios drásticos en tu salud y bienestar. La comida y el alcohol ya no son una vía de escape porque te das cuenta de que realmente no hay escapatoria en esta vida.
- Tus relaciones y amistades dan un giro positivo porque has aprendido a apreciar cada momento que tienes con tus seres queridos.
- Al mejorar tu salud, también notarás que dejas de envejecer tan rápido. En otras palabras, la paz mental es un factor antienvejecimiento.
- De manera constante, ganas control sobre los aspectos de la vida que puedes controlar. Los hábitos y el estilo de vida son algunas de las cosas que puedes controlar y la realización de la paz interior te ayuda a manejar bien esos aspectos.
- Te sientes más seguro de ti mismo para asumir retos y tareas que normalmente rehuirías.
- Serás capaz de manejar las pérdidas y otros eventos desafortunados con gracia y no fingir que los manejas bien.
Cómo encontrar tu paz interior y felicidad
Como muchos otros conceptos, no hay una talla única cuando se trata de encontrar la paz interior. Sin embargo, todos los puntos que se proporcionan aquí podrían resultar eficaces en su viaje para encontrarla. Utilice estos pasos para encontrar la paz interior:
1. Despeja tu «habitación»
Como se mencionó anteriormente, tu mente puede ser comparada con una habitación. Cuando esa habitación está ocupada con pensamientos de «qué pasaría si» y «cómo no», además de cuestiones de trabajo y asuntos familiares, no hay manera de que tengas suficiente espacio para hacer otras cosas.
Esto requeriría mucha práctica y paciencia con uno mismo, porque no puedes simplemente decirte a ti mismo: «Oye, deja de pensar» y ¡boom! Simplemente dejas de hacerlo. Tienes que recordarte conscientemente que no debes pensar demasiado en las cosas y que sólo debes tomar lo que puedas manejar.
Hasta las personas más valientes se derrumban, así que tómate un tiempo para despejar tu mente de asuntos sin importancia. Necesitas ese espacio.
2. Asume la responsabilidad de tus acciones
Se necesita todo un nivel de madurez para asumir la responsabilidad de tus acciones, especialmente cuando es algo de lo que no te sientes orgulloso, pero para encontrar tu paz interior, tienes que aceptar tus defectos y todo.
3. Acepta el hecho de que eres humano
Además de asumir la responsabilidad de tus acciones, date cuenta de que no tienes el control sobre todo. Eres humano y no hay mucho que puedas hacer sobre cualquier cosa.
Cuando finalmente aceptes esto, dejarás de culparte por cosas que no causaste y no pudiste evitar.
4. Tus problemas no te definen
Cuando te enfrentas a una enfermedad o discapacidad de larga duración o pasas por una serie de experiencias trágicas, muchos tienen la tentación de mirarse a sí mismos a través de los ojos de sus experiencias (lo cual no es una sorpresa cuando otros hacen lo mismo). Tú NO eres tus problemas.
Sí, puede que tengas anemia o que hayas perdido a alguien, pero eso es sólo una mínima parte de tu vida. No implica toda tu vida y, desde luego, no te describe.
Recuerda esto constantemente y verás cómo la gente también cambia su percepción sobre ti.
5. Establece límites para ti
A todos nos gusta ser libres y hacer todo lo que soñamos, así que los límites a veces pueden parecer nuestros enemigos, pero no lo son. Al contrario, los límites nos ayudan a mantenernos controlados y a estar al mando. Por lo tanto, cuanto antes empieces a establecer límites, mejor.
Algunos de los límites que deberías establecer incluyen el tiempo de las redes sociales, el tiempo de conversación, el tiempo de televisión y el tiempo de trabajo.
6. Tómate un descanso
Si te cuesta tomar descansos, entonces eres la persona que más lo necesita. Incluso los teléfonos y los ordenadores portátiles empiezan a sobrecalentarse y a quedarse atrás cuando se utilizan durante largos periodos de tiempo seguidos.
Está bien que pongas tu vida en pausa por el mundo. Vete de vacaciones. Viaja por el mundo. Visita un parque.
7. Llega temprano
Esto puede no sonar como un «hack de paz interior» (porque no hay ningún hack para esta cosa) pero ayuda a mantener tu paz interior.
¿Has notado lo confuso y desorganizado que te pones cuando llegas tarde a un evento? Te pones tenso y te agobias tratando de resolver las cosas si algo va mal.
Así que, cuando tengas que estar en un evento trata de llegar al menos quince minutos antes de la hora. Notarás lo tranquilo que estarás incluso si algo sale mal porque habrá unos minutos para solucionarlo.
Pensamientos finales
Una vez más, no hay una talla única cuando se trata de encontrar tu paz interior, así que estos pasos pueden no ser exactamente lo que esperas.
La buena noticia, sin embargo, es que estos pasos proporcionan la base que necesitas para encontrarla. A medida que trabaje en ellos, empezará a descubrir otras cosas que necesita empezar o deshacerse de ellas para alcanzar ese clímax de paz interior y felicidad duradera.
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Foto destacada: Fabrizio Verrecchia vía unsplash.com