¿Qué ocurre en nuestras tripas cuando nos quedamos embarazadas y estamos criando un bebé? Pues resulta que muchas cosas. De hecho, el embarazo trae consigo algunos cambios que afectan directamente a nuestra salud intestinal… ¡y a nuestras cacas!
El increíble intestino
¿Sabías que la digestión comienza en tu boca mucho antes de que cualquier alimento llegue a tu intestino? Los alimentos se abren paso hasta el fondo como parte de este proceso realmente extraordinario. Sin embargo, lo que ocurre durante el embarazo puede ser un poco desconcertante y muy diferente a lo que ocurría antes de estar embarazada.
El microbioma del intestino -que proporciona una serie de propiedades beneficiosas- se encuentra principalmente en el tracto gastrointestinal. El microbioma puede afectar a cómo nos sentimos, por lo que cuidar de tu intestino es obviamente importante.
Caca de embarazada 101
Así que, ¿de qué otra manera puedes mantener tu intestino sano y feliz mientras crece un pequeño humano? Ajustar tu dieta para tener en cuenta la nutrición es un buen punto de partida, sobre todo si tenemos en cuenta la gran cantidad de molestias digestivas y de caca que suelen comunicar las embarazadas.
Y mira, ya que hablamos de caca, contemos las formas en que la salud intestinal y el embarazo pueden cambiar las cosas en ese departamento. Si está pasando por estas cosas, ¡no está sola!
Estreñimiento
Las hormonas, los cambios en los niveles de actividad física, los cambios fisiológicos y los cambios en la dieta pueden contribuir al estreñimiento en las futuras mamás. Las vitaminas para el embarazo también suelen contener un suplemento de hierro que puede ser estreñidor. Una dieta rica en fibra, beber mucha agua y el ejercicio diario pueden ayudar a cambiar las cosas.
Cacas incómodas
Hacer caca a veces puede ser incómodo durante el embarazo debido a un efecto secundario común: las hemorroides. Las hemorroides son venas hinchadas en el interior del conducto de la espalda que pueden aumentar de tamaño al llevar un bebé. Si sufres esta incómoda afección, hay muchos tratamientos diferentes que pueden aliviar las molestias y facilitar las deposiciones. Pero recuerde que siempre es mejor visitar a su médico para que le oriente y le aconseje.
Diarrea
La diarrea se caracteriza por la evacuación de tres o más heces al día, normalmente de consistencia blanda. Algunas mujeres experimentan diarrea al principio del embarazo, aunque es menos frecuente que el estreñimiento. A veces, el cambio a una dieta más nutritiva -como hacen muchas mujeres cuando tienen un bebé a bordo- puede cambiar temporalmente sus movimientos intestinales. Las hormonas, beber más agua o cambiar la forma de hacer ejercicio también pueden cambiar las cosas. Si tiene diarrea, consulte a su médico para que le indique el tratamiento adecuado.
4. Cacas frecuentes
Las deposiciones frecuentes durante los primeros meses del embarazo, al igual que las deposiciones frecuentes, están relacionadas con los cambios hormonales. Hay que tener en cuenta que muchos suplementos vitamínicos prenatales contienen docusato sódico, que actúa como ablandador de heces, mientras que algunos alimentos también pueden contribuir a que las cacas sean más frecuentes. Evita los alimentos picantes, fritos y grasos. Esto debería corregirse por sí solo a medida que avanza el segundo trimestre.
Sin embargo, una buena nutrición, el ejercicio diario, dormir lo suficiente y evitar el estrés también contribuirán a tener un intestino más sano y pueden ayudar con sus problemas de caca en el embarazo. Afortunadamente, ¡es un dolor a corto plazo para una ganancia a largo plazo!
Este es un post patrocinado por Life-Space Probiotics
.