Činnost bez zátěže

Tento materiál se nesmí používat ke komerčním účelům ani v nemocničních či zdravotnických zařízeních. Nedodržení může mít za následek právní kroky.

Co je to činnost nenesoucí váhu?“

Činnost nenesoucí váhu (NWB) je cvičení nebo pohyb, který můžete provádět bez podpory vlastní váhy. Například při plavání je vaše váha podepřena vodou. Při NWB aktivitách nedochází k nárazu nebo přetížení. Pomocí NWB aktivit můžete zvýšit svou sílu, flexibilitu, kardiovaskulární zdraví a rovnováhu. Můžete také zabránit zatuhnutí nebo zkrácení svalů po zranění. Aktivitám NWB se můžete věnovat jen do doby, než se zranění zahojí, nebo v nich můžete pokračovat, pokud máte dlouhodobé potíže. Váš lékař vám řekne, jak dlouho máte v provádění NWB aktivit pokračovat.

Proč mohu potřebovat NWB aktivity?

• Odpočinek pro jednu nebo obě nohy nebo kolena po úrazu nebo operaci
• Slabé nebo křehké kosti, které by se zlomily, kdybyste je příliš zatížili
• Bolest kloubů z nadváhy nebo z artritidy znemožňuje nošení váhy. cvičení bolestivé
• Starší věk
• Omezená pohyblivost nohou
• Nedostatek chrupavek v jednom nebo obou kolenech
• Komplikace cukrovky, jako je neuropatie, zvyšují riziko pádů a ztěžují chůzi
• Dlouhodobé-dlouhodobé bolesti dolní části zad

Jaké jsou příklady činností spojených s NWB?

• Plavání, vodní aerobik, nebo veslování
• Jízda na kole nebo používání stacionárního kola
• Zvedání činek nebo používání odporových pásů vsedě
• Používání ručního kola k procvičování pouze horní části těla
• Cvičení v rozsahu pohybu pro ohebnost kloubů
• Izometrické cviky, při kterých se svaly několikrát za sebou stahují a uvolňují
• Některé jógové pozice, při kterých nemusíte podpírat svou váhu

Proč musím chodit na fyzioterapii?

Fyzioterapeut vás může naučit NWB aktivity, které posílí svalovou sílu a zlepší vaši rovnováhu. Ukáže vám, jak předcházet zraněním a snížit riziko pádu při NWB aktivitách. Může vám například ukázat, jak používat asistenční pomůcky, jako jsou berle, které vám pomohou udržet vaši váhu. Pomůže vám také naplánovat aktivity NWB, které zvýší vaši tepovou frekvenci pro kardiovaskulární cvičení. Dospělí by se měli snažit o alespoň 150 minut kardiovaskulárního cvičení týdně.

Co musím vědět o bezpečnosti?“

• Přestaňte, pokud pocítíte bolest. Nepohybujte klouby nad rámec jejich normálního rozsahu pohybu. Pokud trpíte onemocněním, jako je artritida, dopřejte kloubům během vzplanutí odpočinek. Nezvedejte těžká závaží, pokud je snadno nezvládnete. K používání těžkých vah se možná budete muset propracovat. Pokud při svých činnostech pociťujete bolest, poraďte se se svým lékařem.
• Pohybujte se pomalu a plynule. Nedělejte rychlé nebo trhavé pohyby.
• Používejte asistenční pomůcky podle pokynů. Podporujte svou váhu o berlích, chodítku nebo jiných pomůckách podle pokynů poskytovatele zdravotní péče.
• Provádějte různé činnosti. Každodenní stejná činnost může vést k poranění svalu nebo kloubu. Některé svaly můžete přetrénovat a jiné dostatečně netrénujete.
• O bezpečných aktivitách během těhotenství se poraďte se svým lékařem. Je možné, že v těhotenství nebudete moci zvedat závaží. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci naplánovat bezpečné aktivity NWB během těhotenství.

Kdy mám kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče?

• Máte novou nebo zhoršující se bolest během aktivity.
• Máte otázky nebo obavy týkající se vašeho stavu nebo péče.

Smlouva o péči

Máte právo pomoci naplánovat svou péči. Dozvíte se o svém zdravotním stavu a o tom, jak může být léčen. Projednat s poskytovateli zdravotní péče možnosti léčby a rozhodnout se, jakou péči chcete podstoupit. Vždy máte právo léčbu odmítnout. Výše uvedené informace slouží pouze jako edukační pomůcka. Nejsou určeny jako lékařské rady pro jednotlivé stavy nebo léčbu. Než začnete dodržovat jakýkoli léčebný režim, poraďte se se svým lékařem, zdravotní sestrou nebo lékárníkem, abyste zjistili, zda je pro vás bezpečný a účinný.

© Copyright IBM Corporation 2021 Informace jsou určeny pouze pro koncové uživatele a nesmí být prodávány, dále šířeny ani jinak používány ke komerčním účelům. Všechny ilustrace a obrázky obsažené v CareNotes® jsou chráněny autorskými právy společnosti A.D.A.M., Inc. nebo IBM Watson Health

.