Non Weight Bearing Activity

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非体重支持活動とは？

Non weight bearing (NWB) 活動は、自分の体重を支えずにできる運動や動作のことです。 例えば、泳ぐとき、あなたの体重は水によって支えられます。 NWB活動は、衝撃や負担を与えません。 NWB活動により、筋力、柔軟性、心肺機能を高め、バランスを取ることができます。 また、怪我をした後に筋肉が硬くなったり、短くなったりするのを防ぐこともできます。 NWB活動は、怪我が治るまでしかできないかもしれませんし、長期的な病状がある場合には、継続する必要があるかもしれません。 医療提供者は、NWB活動をどのくらいの期間続けるべきかを教えてくれます。

• ケガや手術の後、片足または両足の膝を休ませたい場合
• 骨が弱く、体重をかけすぎると折れてしまう場合
• 肥満や関節炎による関節痛で体重を支えることができない場合
• 体重を支えることができない場合

体重を支えることができない場合体重を支えることができるようになった場合。 運動が苦痛

• 高齢
• 足の動きが悪い
• 片膝または両膝の軟骨がない
• 神経障害などの糖尿病合併症で転倒リスクが高く、歩行困難
• 長期に渡る長期腰痛

NWB活動の例を教えてください。

• 水泳、水中エアロビクス。 自転車に乗る、または固定式自転車を使う
• 座ったまま重りを持ち上げる、または抵抗バンドを使う
• ハンドバイクを使って上半身だけを鍛える
• 運動範囲を広げるためのエクササイズをする。 関節の柔軟性
• 筋肉を締めたり緩めたりするアイソメトリック運動
• 体重を支える必要のないヨガのポーズ

なぜフィジカルセラピーに通う必要があるのでしょうか?

理学療法士は、筋力をつけ、バランスを改善するNWB活動を指導することができます。 また、NWB活動中の怪我を予防し、転倒のリスクを減らす方法を教えてくれます。 例えば、体重を支えるのに役立つ松葉杖などの補助器具を使用する方法を教えてくれます。 また、心肺機能を高めるために心拍数を上げるようなNWB活動を計画する手助けもしてくれます。 成人の場合、毎週少なくとも150分の有酸素運動をするようにしましょう。

安全について知っておくべきことは？

• 痛みを感じたら中止してください。 関節を通常の可動域を超えて動かさないようにしましょう。 関節炎などの病気を持っている場合、発作の間は関節を休ませてください。 重量を容易に扱うことができない限り、重い重量を持ち上げないでください。 あなたは、重い重量を使用するために努力する必要があるかもしれません。 あなたの活動の間に苦痛を感じたらあなたのヘルスケア提供者に話して下さい
• ゆっくりそして滑らかに動かして下さい。 速い動きやぎこちない動きをしない。
• 指示された補助器具を使用する。 医療提供者の指示に従って、松葉杖、歩行器、またはその他の器具で体重を支える
• 様々な活動を行う。 毎日同じ活動をしていると、筋肉や関節を痛めることがあります。 一部の筋肉を過度に鍛え、他の筋肉を十分に鍛えない可能性があります。
• 妊娠中の安全な活動については、医療提供者に相談してください。 あなたは、妊娠中に重量を持ち上げることができない場合があります。 医療提供者は、妊娠中の安全なNWB活動を計画するのに役立ちます。

いつ医療提供者に連絡すればいいですか？

• 活動中に新しいまたは悪化する痛みがある場合。
• あなたの状態またはケアについて質問または懸念を持っています。

ケア合意

あなたにはケア計画に協力する権利があります。 あなたの健康状態やその治療方法について知ることができます。 医療従事者と治療の選択肢について話し合い、どのようなケアを受けたいかを決めることができます。 あなたは常に治療を拒否する権利を持っています。 上記の情報は、教育的支援のみを目的としています。 個々の症状や治療法に関する医学的なアドバイスとして作成されたものではありません。 いかなる医療レジメンも、それがあなたにとって安全で効果的かどうか、実行する前に医師、看護師、薬剤師に相談してください。

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