13 nejlepších běžeckých aplikací pro začátečníky (2020)

Chcete začít běhat? Pak máte štěstí! Níže uvádíme seznam všech nejlepších běžeckých aplikací pro začátečníky, které musíte vyzkoušet.

Pokud potřebujete pomoci s tím, kde začít, nebo se chcete inspirovat, abyste vůbec začali běhat, existuje spousta skvělých běžeckých aplikací pro začátečníky.

Ať už se chcete jen trochu zdokonalit, nebo máte na mysli konkrétnější cíl, například zúčastnit se místního závodu na 5 km nebo uběhnout půlmaraton, můžeme vám zaručit, že v tomto seznamu najdete aplikaci, která vám pomůže tento cíl proměnit ve skutečnost.

Na co čekáte? Podívejte se na náš seznam níže a vyzkoušejte je sami!

Ale než začneme, uvažovali jste někdy o tom, že byste svou fitness cestu posunuli na další úroveň? Práce ve fitness průmyslu může být opravdu prospěšná a navíc příjemná.

Poptejte se online na akreditovanou kvalifikaci Instruktor fitness 2. úrovně od OriGym nebo si stáhněte náš bezplatný prospekt kurzu a odstartujte novou vzrušující kariéru.

Než se do toho pustíte, neváhejte si také stáhnout náš 16týdenní domácí posilovací program ZDARMA.

Nejlepší běžecké aplikace pro začátečníky (UK)

Hodnocení Apple: První v žebříčku nejlepších běžeckých aplikací pro začátečníky je aplikace Couch to 5K schválená NHS.

Nápověda už v názvu – tato aplikace vám pomůže zvednout se z gauče a dobře vykročit na cestu k běhu na 5 km.

Pokud se chcete dostat do lepší kondice, ale nevíte, kde začít, poradíme vám, že první, co musíte udělat, je stáhnout si aplikaci Couch to 5k.

V této aplikaci pro běžce začátečníky najdete snadno proveditelný program, který trvá něco málo přes 9 týdnů – pokud chcete, můžete si ho vždycky trochu prodloužit. Přestože Couch to 5k je „program“, můžete jej stále plnit zcela vlastním tempem.

Pokud se rozhodnete program přesně dodržovat, budete každý týden provádět tři 30minutové dávky cvičení, které zahrnují chůzi, běh a odpočinek. S přibývajícími týdny program narůstá tak, že cvičíte stále více a více a doba odpočinku se snižuje.

Aplikace obsahuje také spoustu podpory a motivace, která vám pomůže projít, se zvukovými aktualizacemi instrukcí a slovy povzbuzení, stejně jako časovačem, který vám ukáže, jak daleko jste ve cvičení.

Ale nebojte se, aplikace je kompatibilní s hudebními aplikacemi (existuje něco horšího než aplikace, která vám zastaví přehrávání hudby?), takže můžete stále poslouchat své vlastní playlisty a zvukové aktualizace se budou přehrávat přes vaše oblíbené skladby.

Celkově je tato aplikace opravdu dobrý způsob, jak se dostat do běhání.

I když jste úplný začátečník, jste zvyklí vést dost neaktivní životní styl a nikdy v životě jste neběhali, s pomocí Couch to 5k to všechno můžete změnit za pouhých 9 týdnů.

#2 Endomondo

Hodnocení Applu:

Pokud je pro vás hlavní prioritou získat větší motivaci, pak byste měli vědět, že Endomondo je jednou z nejlepších aplikací běžeckého trenéra pro začátečníky.

Mnoha lidem se dobře pracuje, když mají něco, na čem mohou pracovat, a proto je tato aplikace pro stanovení cílů skvělým způsobem, jak začít svou fitness cestu.

Tato aplikace je skvělá, protože vám umožňuje nastavit si tréninkové cíle a týdenní závazky. Ty mohou zahrnovat cíle pro dobu, kterou strávíte tréninkem, vzdálenost, kterou uběhnete, nebo počet kalorií, které chcete spálit.

Aplikace vám pak pomůže udržet si motivaci k dosažení těchto cílů tím, že vám bude poskytovat zvukové aktualizace o tom, jak se vám daří a kolik času vám zbývá do dosažení vašich cílů, řekne vám, jestli jste překonali nový PB, nebo vám poskytne další povzbuzení, pokud sklouznete pod své obvyklé standardy.

Jako další (bezplatný!) doplněk můžete aplikaci dokonce synchronizovat s hodinkami Apple Watch, což znamená, že můžete nechat telefon doma a soustředit se na trénink.

Pokud si však raději berete telefon na běhání s sebou, podívejte se na náš přehled nejlepších běžeckých náramků.

Jednou z věcí, díky které aplikace Endomondo vyniká jako jedna z nejlepších běžeckých aplikací pro úplné začátečníky, je její spárování s aplikacemi MyFitnessPal a Apples Health.

To znamená, že nemusíte ručně zadávat své tréninky do aplikace, jako je MyFitnessPal, místo toho aplikace automaticky sdílí data, takže můžete sledovat své kalorie a vidět informace o výživě na jednom místě.

Nakonec, pokud máte pár přátel, kteří začínají svou fitness cestu ve stejnou dobu jako vy, nebo přátele, kteří již běhají a kteří vás inspirovali k tomu, abyste začali, tato aplikace má také skvělou sociální síť.

Pomocí funkce newsfeed můžete mít aktuální informace o trénincích svých přátel a sdílet fotografie z vlastních běhů. A pokud opravdu chcete, aplikace se propojuje s dalšími sociálními sítěmi, takže můžete své příspěvky sdílet na Facebooku, Twitteru a Instagramu.

#3 Pacer

Apple Rating: Pokud s běháním začínáte, je nalezení parťáka na trénink jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit své odhodlání a udržet si motivaci.

Naneštěstí najít kamaráda, který by se k vám přidal na nové fitness cestě, není vždy tak snadné, jak byste si přáli. Co tedy dělat? Naštěstí jste našli tento příspěvek na blogu.

Pokud nemáte kamaráda na běhání, nezoufejte, aplikace Pacer ho může zastoupit – a bez urážky všech našich přátel, ale je to mnohem užitečnější!

Tato aplikace funguje jako váš běžecký parťák a zdravotní trenér v jednom, dokáže vám zadat spoustu zábavných výzev, ale také sleduje klíčové údaje, jako je vaše tempo na kilometr nebo jak koreluje vaše cesta za hubnutím.

Jednou z našich nejoblíbenějších věcí je, že vás v rámci komunity pacer propojí se stovkami skutečných běžců. V této komunitě je nekonečné množství dalších běžců s podobnými cíli, kteří sdílejí svou podporu a fungují jako skutečný zdroj motivace.

Pokud máte to štěstí, že máte skupinu přátel, kteří se také zapojují do vašeho nového fitness režimu, pak je v této aplikaci opravdu zábavná funkce, která vám umožňuje vytvářet skupiny pro chůzi, ve kterých můžete porovnávat své denní kroky s kroky svých přátel a rodiny.

#4 Zombies, Run!

Hodnocení aplikace Apple: Zombíci, zombie, zombie, zombie, zombie, zombie, zombie, zombie, zombie, zombie:

Pokud hledáte aplikaci, která vás bude motivovat k tomu, abyste zrychlili tempo, nemůžete dostat lepší než Zombies, Run!

Kromě osmitýdenního programu podobného programu Couch to 5k má tato aplikace jedinečnou příběhovou linii založenou na útěku před zombies a sbírání zásob pro přežití.

Jediné, co musíte udělat, je nasadit si sluchátka a aplikace vám pak bude dávat zvukové pokyny, kdy máte chodit, běhat, běhat a protahovat se.

Ale upřímně řečeno, pokyny nejsou úplně nutné, protože jakmile uslyšíte, že se k vám zombie přibližují, instinkt zapracuje a vy budete překonávat své PB tempo, aniž byste si to uvědomovali.

Pro nás se tato aplikace musela dostat do našeho seznamu čistě proto, že je tak kreativní a úplně jiná než všechny ostatní, které jsme vyzkoušeli.

Spousta lidí považuje kardio za velmi monotónní, zejména pokud jste omezeni na nudné trasy nebo běhání v posilovně. Pokud jste to právě vy, pak Zombies, run! změní pravidla hry.

Jedná se rozhodně o jednu z nejlepších běžeckých aplikací pro začátečníky pro trénink na běžeckém pásu, protože ze zkušenosti víme, že ty se mohou opravdu opakovat.

Nejenže je to dobrý program pro začátek, ale je také opravdu zábavný. Navíc v případě, že zombie apokalypsa skutečně nastane, budete dobře připraveni.

Pokud si myslíte, že by bylo zábavné vyzkoušet tuto aplikaci, když je venku tma, ujistěte se, že vaše bezpečnost je vaší prioritou číslo jedna, takže si nejprve přečtěte naše nejlepší tipy pro běhání v noci.

#5 Map My Run

Hodnocení Apple:

Další v pořadí je Map My Run, jedna z nejlepších běžeckých aplikací pro začátečníky, kteří si chtějí zacvičit, ale nevědí, kde začít s hledáním dobré trasy.

Pomocí funkce tras můžete najít nové běžecké trasy ve svém okolí a navíc si můžete uložit své oblíbené trasy nebo přidat trasu vlastní a sdílet ji s ostatními.

Aplikace se spáruje s většinou nositelných fitness trackerů, a pokud do tohoto nového koníčku opravdu investujete, můžete aplikaci synchronizovat i s párem připojených bot Under Armour.

To by vám umožnilo přístup k prémiovým funkcím, jako je přesnější sledování ujetých kilometrů a upozornění, když potřebujete nový pár tenisky nebo když máte něco vyměnit, abyste se vyhnuli zranění.

Hlavním účelem aplikace je usnadnit vám běhání, takže shromažďuje správné údaje, které vám pomohou zlepšovat se, a poskytuje vám vizuální, haptické a zvukové aktualizace o vašich pokrocích, aby vás povzbudila, když to nejvíce potřebujete.

Stažením této bezplatné aplikace se budete moci připojit ke komunitě běžců Under Armour, kterou tvoří více než 60 milionů lidí po celém světě.

Všichni tito lidé se stejně jako vy snaží dosáhnout svých vlastních cílů v oblasti zdraví a kondice, takže pokud ještě nemáte běžeckého parťáka, tato aplikace vám to může vynahradit!

Přejdete-li na prémiovou verzi aplikace, můžete získat kompletní tréninkový plán, který vám bude osobně přizpůsoben. Ten je doplněn plánem a konkrétními trenérskými tipy v závislosti na tom, jaké jsou vaše cíle.

Přestože bychom řekli, že díky prémiovému upgradu je tato aplikace jednou z nejlepších aplikací běžeckého trenéra pro začátečníky, můžete získat docela podobné funkce z některých bezplatných aplikací, které jsme uvedli.

Z tohoto důvodu čtěte dál a než strčíte ruku do kapsy, podívejte se na některé další v tomto seznamu.

#6 Strava

Hodnocení Applu: Jelikož se jedná o jednu z nejlépe hodnocených a pravděpodobně nejoblíbenějších aplikací na tomto seznamu, můžeme definitivně říci, že Strava je možná nejlepší běžeckou aplikací pro začátečníky.

Umožňuje vám sledovat vaši kondiční cestu tím, že zaznamenává vaše běhy a mapuje vaše trasy s důkladným sledováním GPS.

Ačkoli je tedy obvykle považována za aplikaci pro pokročilejší běžce, pro začátečníky je stále velmi užitečná.

Jednou z funkcí, která je u této aplikace jedinečná, je jejich „funkce segmentů“, kde můžete porovnávat své statistiky s ostatními běžci na podobných trasách. Všem nám prospěje trocha zdravé soutěživosti, takže je to skvělý způsob, jak se motivovat.

Ale pro nás je nejlepší částí této aplikace to, že prémioví uživatelé ‚Strava Summit‘ získají přístup k vylepšeným bezpečnostním funkcím prostřednictvím majáku. Beacon vám umožní určit 3 kontakty, které budou mít přístup k informacím o vaší poloze, zatímco budete běhat.

Pokud běháte sami nebo na potenciálně nebezpečných trasách, přístup k Beaconu vám může poskytnout jistotu, že pokud by se něco stalo, vaši nejbližší přátelé nebo rodina vás najdou.

#7 Human

Hodnocení Applu:

#7 Human

Apple: Přestože funkce této aplikace nedosahují kvalit některých jiných aplikací na našem seznamu, má jednoduché rozhraní a opravdu se používá. Není nejpokročilejší, ale svou práci odvede, a proto ji stále hodnotíme jako jednu z nejlepších běžeckých aplikací pro začátečníky.

Místo sledování kroků počítá aplikace Human minuty. Díky tomu je mnohem snazší dosáhnout doporučené denní aktivity 30 minut, což je obzvlášť užitečné, pokud je vaším cílem být aktivnější.

Počítá každou minutu, kterou strávíte chůzí, během nebo jízdou na kole, a upozorní vás, když dosáhnete svého „#DAILY30“, nebo vám pošle motivační příspěvek, pokud se blíží konec dne a vy jste svého cíle ještě nedosáhli.

Jednou z důležitých věcí je, že ačkoli aplikace běží na pozadí telefonu, byla optimalizována tak, aby nevybíjela baterii jako mnoho podobných aplikací.

Můžete telefon používat a poslouchat hudbu jako obvykle bez jakéhokoli přerušení.

Přemýšlíte, proč je pro nás možnost poslouchat oblíbené skladby bez přerušení tak důležitá? Přečtěte si o výhodách běhání s hudbou a dozvíte se více o tom, zda hudba může zlepšit váš výkon.

#8 Runcoach

Apple Rating:

Pomocí této aplikace se můžete spojit se skutečnými certifikovanými trenéry, kteří se s vámi podělí o své rady ohledně výživy, zranění a cvičení.

Aplikace vám umožní vytvořit si tréninkový plán na míru, který zohlední vaši aktuální úroveň kondice a umožní vám zadat váš volný čas, aby se plán vešel do práce a dalších závazků, které můžete mít.

Jakmile se vaše kondice začne zlepšovat, můžete svůj tréninkový plán aktualizovat, aby to zohlednil. Nebo pokud z nějakého důvodu některý den vynecháte trénink, můžete to do aplikace zadat a upravit svůj plán tak, abyste to vynahradili.

Nejste přesvědčeni, že Runcoach je jednou z nejlepších běžeckých aplikací pro začátečníky? No, statistiky mluví samy za sebe.

Podle mozků stojících za aplikací Runcoach dosáhne 25 % všech jejich uživatelů vyšší úrovně kondice do šesti měsíců od začátku používání aplikace. Tvrdí také, že si jejich uživatelé v průměru o 7 % zlepší čas na závodech.

Ať už se tedy chceš dostat do lepší kondice, nebo máš nějaký konkrétní cíl, například zlepšit své tempo, stáhnutím aplikace Runcoach můžeš začít.

#9 RunGo

Hodnocení Apple: 4,7 hvězdičky

RunGo je další z nejlepších bezplatných běžeckých aplikací pro začátečníky, ale co je na ní nejlepší?

Pro nás je to nejlepší aplikace na hledání tras k běhání.

Aplikace vás zbaví veškerého stresu z hledání nové trasy nebo obav, že se ztratíte, a poskytne vám hlasové pokyny odbočku po odbočce, takže si běh můžete užít, aniž byste museli přemýšlet, kam jdete.

Ať už hledáte novou trasu, nebo jste v nové oblasti a nevíte, kde začít, pak stačí otevřít tuto aplikaci a vybrat si jednu z tisíců dostupných tras.

Pokud máte zaměstnání, které zahrnuje časté cestování, pak je to určitě nejlepší běžecká aplikace pro začátečníky ke stažení. Umožní vám věnovat se svému novému běžeckému koníčku, i když jste mimo domov.

Navíc si nemusíte stahovat samostatnou aplikaci pro sledování svých statistik, protože RunGo zaznamenává i váš čas, prostor, vzdálenost a převýšení.

Jste na běžeckém dobrodružství? Nepřipravit se znamená připravit se na neúspěch, porovnejte si nejlepší běžecké batohy a najděte takový, do kterého se vám vejdou všechny běžecké nezbytnosti.

#10 ROAD iD

Apple Rating:

ROAD iD byl navržen speciálně proto, aby zajistil bezpečnost lidí při běhání.

Aplikace umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat, kde se nacházíte, a odesílá SOS oznámení určeným kontaktům, pokud zjistí, že jste se přestali pohybovat, a vy nereagujete na výzvu k upozornění v aplikaci.

Můžete si také vytvořit vlastní zamykací obrazovku, na které se zobrazí údaje až o třech nouzových kontaktech a důležité informace o vás, jako je vaše jméno a rodné město, a také všechny důležité zdravotní informace, jako jsou případné zdravotní potíže, alergie a vaše krevní skupina.

Na náš seznam se dostala samozřejmě proto, že je jednou z nejlepších běžeckých aplikací pro začátečníky, ale můžete ji používat i při jízdě na kole, venčení psa nebo je dobré ji stáhnout do telefonu svého dítěte pro případ nouze.

Tato aplikace vás nenaučí běhat ani vám neposkytne skutečnou motivaci, ale přesto ji musíte mít! Pokud si z tohoto čtení odnesete jen jednu věc, nechť je to stažení této aplikace spolu s ostatními z našeho seznamu.

#11 Runkeeper

Hodnocení Applu: Runkeeper je další z našich oblíbených bezplatných běžeckých aplikací pro začátečníky, které si můžete stáhnout ve Velké Británii. Konkrétně je opravdu šikovná při stanovování cílů a sledování GPS.

Ať už je vaším cílem zlepšit kondici, zrychlit nebo dokázat běžet dál, tato aplikace vám pomůže těchto cílů dosáhnout a umožní vám po celou dobu měřit váš pokrok.

Zvuk není tak pokročilý jako u některých jiných bezplatných běžeckých aplikací pro začátečníky v tomto seznamu, ale přesto si můžete vybrat statistiky, které chcete při běhu slyšet. Mohou to být aktualizace vašeho tempa, vzdálenosti nebo času, který jste uběhli.

Jednou z věcí, která vynahrazuje nedostatek pokročilých technologií, jež byly použity při tvorbě této aplikace, je to, že se jedná o jednu z nejlepších běžeckých aplikací, které fungují offline. Takže pokud nemáte k dispozici data nebo přístup k bezplatné wifi, můžete aplikaci používat i nadále a nahrát svá data, jakmile získáte připojení.

Podle jejich vlastních slov „rutina vede k pokroku“ – a my souhlasíme! Proto je jejich aplikace navržena tak, abyste si mohli vytvořit plán, který budete dodržovat.

Dostat se do běžecké výbavy a ven z domu je jednou z největších výzev, kterým budete čelit, když začnete běhat, ale klíčová je důslednost a stažení této aplikace vám pomůže tuto důslednost udržet.

Jednou z nejvíce motivujících částí každé cesty za cvičením je pokrok! Někdy může být těžké rozpoznat vlastní pokrok, když k němu dochází postupně, a proto se nám líbí, že aplikace Runkeeper je spárována s jejich webovými stránkami.

To vám umožní zobrazit si kompletní statistiky a sledovat, jak se váš pokrok srovnává s vašimi cíli – udrží vás to na správné cestě a poskytne vám to další motivaci.

#12 Nike+ Run Club

Apple Rating: Pokud jste typ člověka, kterému se daří, když je pod tlakem, a který dobře pracuje v prostředí zaměřeném na cíl, pak je Nike+ Run Club běžecká aplikace pro začátečníky, kterou si musíte stáhnout.

Jednou z věcí, která je na této aplikaci jedinečná, je totiž možnost vytvářet motivační výzvy, například tím, že si stanovíte cílovou vzdálenost, které chcete dosáhnout během týdenního nebo měsíčního období.

Ještě více motivující je, že tyto výzvy můžete sdílet se svými přáteli, a pokud aplikaci používají také, můžete vzájemně porovnávat své pokroky v žebříčku vzdáleností.

Pokud hledáte aplikaci pro běžecký tréninkový plán pro začátečníky, pak je Nike+ Run Club audio trenér, kterého potřebujete. Aplikace je vybavena možnostmi nastavení přizpůsobených tréninkových plánů na základě vašeho osobního cíle.

Ať už je tímto cílem získat trochu lepší kondici, nebo se dostat do dostatečně dobré formy, abyste mohli běžet konkrétní závod, tato aplikace dokáže vytvořit efektivní tréninkový plán, který se přizpůsobí vašim osobním potřebám.

Jakmile se do běhání opravdu pustíte, je nezbytné mít slušný pár bot. Ale nemusíte se potit, ty nejlepší běžecké boty najdete na našem blogu.

#13 Runtastic

Hodnocení aplikace Apple: Když už hledáte něco ve smyslu „jaké jsou nejlepší běžecké aplikace pro začátečníky“, nemohli jsme náš seznam dokončit, aniž bychom se zmínili o Runtastic.

Runtastic je skvělý nástroj pro sledování vzdálenosti, ale tato aplikace je také mnohem víc než to.

Aplikace se nám zdála opravdu jednoduchá na používání a navigaci a líbilo se nám, jak snadno můžete porovnávat své aktuální statistiky, jako je tempo, vzdálenost a délka běhu, se svými průměry.

Tato aplikace opravdu maximálně usnadňuje získávání aktuálních informací v reálném čase o tom, jak jste na tom s váhou ve srovnání s vaším průměrným během.

Zatímco mnoho jiných aplikací v seznamu se páruje se zdravotními aplikacemi, jako je MyFitnessPal, v tomto případě to není nutné. Runtastic funguje jako aplikace pro běhání pro začátečníky na hubnutí sama tím, že sleduje vaše spálené kalorie.

Jednou z úžasných funkcí je, že aplikace nabízí 6 tréninkových plánů založených na cílech, které vycházejí z různých výsledků cvičení, jako je začátek běhu, hubnutí nebo příprava na závod.

Tyto tréninkové plány jsou však k dispozici pouze v rámci prémiového členství, které bude zpoplatněno měsíčním poplatkem.

Jediné, co vám řekneme, je, že existuje spousta bezplatných běžeckých aplikací pro začátečníky s podobnými možnostmi, takže je pochopitelné, pokud se vám trochu nechce připlácet!

Předem!“

Doufáme, že vám to pomohlo najít nejlepší běžeckou aplikaci pro začátečníky, která vám pomůže dosáhnout vašich cvičebních cílů.

Tak na co ještě čekáte? Nikdo se ještě nikdy nezlepšil v běhání tím, že si o něm četl, jděte do toho, stáhněte si svou oblíbenou aplikaci a dejte nám vědět, co si myslíte!

Pokud přemýšlíte o nastartování nové kariéry, proč nezvážit práci spojenou s vaším novým koníčkem?

Chcete-li začít s kariérou ve fitness průmyslu, proč se nezeptat na naši online certifikaci osobního trenéra zde.

Případně si stáhněte náš prospekt fitness kurzů, kde najdete více informací o nabídce kurzů a kvalifikací.

.