5 věcí, které je třeba udělat, když máte pocit, že se vám život vymyká kontrole, napsala Sara Fry a původně se objevila na webu Way Up.
Takže máte pocit, že běháte jako slepice s uříznutou hlavou. Ať už máte příliš mnoho úkolů na přednáškách, příliš mnoho práce na stáži nebo příliš mnoho dramat s přáteli, existuje spousta věcí, které vás stresují.
Dobrá zpráva však je, že nemusíte mít pocit, že do ničeho z toho nemůžete mluvit. Zde je pět mých oblíbených strategií, jak získat zpět kontrolu, když máte pocit, že se váš život točí všemi směry.
Uklízejte
Jsem si jistá, že ve vašem pokoji je pravděpodobně nepořádek, pokud se cítíte mimo kontrolu! Moje rada? Otevřete okna a začněte uklízet! Vyperte si prádlo, vyměňte ložní prádlo a vyneste koberce ven a vyklepejte je. Zametejte a vytírejte. Pokud to váš obytný prostor dovoluje, zapalte si svíčku!“
Nyní se rozhlédněte kolem sebe; není to tu hezké? Zhluboka se nadechněte a těšte se z uklizeného prostoru.
Cvičení
Vyjděte ven a cvičte, protože nikdo vám nemůže zabránit, abyste to udělali pro své tělo. Navíc se tím zbavíte stresu. Jako student máte obvykle k dispozici rekreační centrum, které je pro vás zdarma. A pokud ne, vyjděte ven a proběhněte se po okolí nebo po stezce.
I když máte pocit, že chodit ven není nic pro vás, existuje spousta cvičení, která můžete provádět v pohodlí domova. Zde je několik skvělých možností, na které ráda odkazuji:
– Hip Hop Fat Burn // CARDIO BEAT (At Home No Jumping Cardio) by Blogilates
– Best Home Workout / 10 Mins / No Gym Equipment by Live Lean TV
– 12 Minute Indoor Cardio Workout by Live Lean TV
Začněte s malými cíli
Vytvoření malého cíle pro sebe vám může dát pocit, že jste něčeho dosáhli, a proto se cítíte více pod kontrolou. Jen se ujistěte, že je to něco, čeho můžete dosáhnout sami, jinak váš úspěch kontroluje někdo jiný.
Tápete, jak začít? Zde je několik tipů:
1. Vyzkoušejte si, jak se vám daří. Cvičte každý den po dobu jednoho týdne.
2. Začněte cvičit. Nepijte po určitý počet dní žádnou limonádu.
3. Pijte osm sklenic vody denně po dobu jednoho týdne v kuse.
4. Po dobu jednoho týdne si každý den pište deník.
5. Každé ráno po dobu jednoho týdne si ustelte postel.
6. Učte se pět nových slovíček týdně po dobu následujícího měsíce.
Také se nebojte říct přátelům a rodině o tom, čeho se snažíte dosáhnout. Odpovědnost je všechno.
Plánujte
Vytáhněte plánovač, a pokud ho nemáte, je čas si ho pořídit, podívejte se na tento příspěvek, kde najdete několik návrhů.
Zjistila jsem, že když si sednu a naplánuji si týden nebo měsíc, opravdu mi to pomáhá získat přehled a zbavit se toho chaotického pocitu, že nemám věci pod kontrolou. Existuje spousta různých způsobů plánování a vřele doporučuji, abyste s nimi experimentovali a zjistili, co vám nejlépe vyhovuje!
Tady je několik dobrých zdrojů pro plánování:
Pokud chcete vyzkoušet bullet journal:
– Youtube kanál Boho Berry
– How I Set Up My Bullet Journal by Haley Cairo
– Bullet Journal Set Up Update by Haley Cairo
Týdenní plánovače, které můžete vyzkoušet:
– My Planning Sessions: Jak používám své plánovače (2014) od Pretty Neat Living
– How I Plan, Organize, & Decorate My Erin Condren Planner od Poliny Beregové(
– Jak plánuji: Týdenní plánovací proces od Mary Heather Browneové
– Plum Paper Planner Review od Sary Fryové
Vytvořte si vlastní hybnost
Pokud víte, proč se cítíte mimo kontrolu, zjistěte, zda existují drobné kroky, které můžete podniknout, abyste změnili směr.
Možná je to skupinový projekt a někdo vám šéfuje z vaší strany. Stůjte si za svým a zdvořile mu nebo jí řekněte: „Hele, tohle je moje část úkolu, nech mě to zkusit. A pokud to nebude fungovat nebo nebude odpovídat pokynům, napravím to.“
Možná vám kamarádka kontroluje společenský život; dejte jí najevo, že potřebujete mít možnost mít jiné přátele, nebo se s ní dokonce na krátkou dobu přestaňte bavit. Nemusíš slibovat, že všechno změníš ze dne na den, ale malé kroky vedou k mnohem větším věcem.