Obyčejné nachlazení a jeho hlavní příznak – rýma – postihne každou zimu přibližně 930 000 Britů. Zatímco na samotnou rýmu neexistuje žádný lék, existuje několik účinných a jednoduchých domácích prostředků, které mohou pomoci rýmu zastavit.
Co způsobuje rýmu?“
Rýmu může způsobit cokoli, co dráždí nebo zanítí nosní tkáň, a tyto spouštěče mohou být u každého člověka jiné. Mezi tyto spouštěče mohou patřit:
- Alergie – například senná rýma, prach, kočky atd.
- Běžná rýma
- Chřipka nebo koronavirus
- Akutní sinusitida (infekce nosu a vedlejších nosních dutin)
- Nealergická rýma (chronické překrvení. nebo kýchání nesouvisející s alergií)
- Hormonální změny
- Suchý vzduch
- Nosní polypy
Co je to sopel nebo nosní hlen?
Smrk neboli nosní hlen je tělesný produkt produkovaný žlázami v nose nebo v krku. Tyto žlázy vytvářejí denně jeden až dva litry hlenu, který je většinou spolknut.
Účelem smrkání je:
- udržovat sliznice nosu a vedlejších nosních dutin vlhké
- zachytávat prach a částice při vdechování
- bránit se infekcím
- zvlhčovat vdechovaný vzduch
Jak zastavit rýmu
1. Jak zastavit rýmu? Dejte si teplý nápoj
Jedním ze způsobů, jak zastavit rýmu, je vypít teplý nápoj, který může také zklidnit bolest v krku.
Pro nejúčinnější nápoj na posílení imunity zvolte horkou vodu s trochou čerstvého citronu, nasekaným zázvorem a trochou medu. Zavedení rutiny pití horkého citronu na začátku každého dne také pomůže nastartovat váš trávicí systém. Pokud můžete, vyhněte se alkoholu, kávě a limonádám s kofeinem, protože vás to ještě více dehydratuje. Skvělou alternativou jsou bylinné čaje.
Rhinologická studie z roku 2008 zjistila, že pití horkého nápoje přináší okamžitou úlevu od několika příznaků nachlazení. Výzkum dále zjistil, že lidé s rýmou měli po horkém nápoji pocit lepšího proudění vzduchu, i když se jejich proudění vzduchu ve skutečnosti nezlepšilo.
Pokud vás bolí v krku, NHS doporučuje kloktat slanou vodu, která pomáhá zmírnit bolest.
Používejte neti pot
Neti pot (vypadá jako malá keramická konvička na čaj) vyplavuje hleny a nečistoty z nosu a dutin a pomáhá vám tak lépe dýchat. Funguje tak, že do jedné nosní dírky nalijete vodu, která vyjde z druhé a propláchne nos.
Netové hrnce se používají se sterilní vodou nebo fyziologickým roztokem, ale nezapomeňte, že nesprávné použití může být nebezpečné. Před jeho použitím vždy řádně prozkoumejte situaci.
Vdechujte páru
Inhalace páry pomůže otevřít nos a zastavit jeho tečení. Děje se tak proto, že pára může pomoci zředit hlen a usnadnit tak dýchání. I když vás pára nezbaví rýmy, pomůže vám cítit se lépe.
Naplňte misku převařenou vodou, přikryjte si hlavu ručníkem, položte hlavu nad napařovací misku a vdechujte, abyste rychleji zmírnili příznaky nachlazení. S pročištěním dutin vám pomůže i nakapání trochu oleje Olbas do horké vody.
Jíst kari
Dalším způsobem, jak urychlit proces léčení nachlazení, je jíst kari. Konzumace kořeněného jídla může pomoci s tekoucí rýmou, i když bude zpočátku řidší.
Odpočinek
V každodenním shonu může být často problém najít si čas na odpočinek. Pokud se cítíte pod psa s rýmou nebo nachlazením, snažte se odpočívat, abyste urychlili proces zotavení. Snažte se jít brzy spát, dopřejte si horkou koupel a pijte hodně tekutin.
Výběr superpotravin
Jedním ze skvělých způsobů, jak můžete předcházet nachlazení, je zásobit se superpotravinami, které posilují imunitu, jako je losos, vejce, ořechy, bobulovité ovoce a tmavá listová zelenina. Připravte si k snídani lahodné smoothie plné ovoce a brzy se budete opět cítit plní energie.
6 produktů, které vám pomohou zbavit se nachlazení
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte další články, jako je tento, přímo do své e-mailové schránky.
PŘIHLÁSIT SE