Problémem pro diabetiky při hledání hydratačních nápojů je najít hydratační nápoj nebo elektrolytový nápoj, stejně jako elektrolytový prášek, který neobsahuje cukr nebo ho má málo a přesto dobře chutná. To platí zejména pro diabetiky, kteří provozují vytrvalostní aktivity, jako je běh na dlouhé tratě nebo fitness. Lidé s cukrovkou obvykle pijí jen dostupné sportovní nápoje, přestože obsahují vysoké množství cukru, a vypořádají se s prudkým zvýšením hladiny cukru v krvi.
Mají VYSOKÝ GLYKEMICKÝ INDEX (GI)
Glykemický index potraviny se měří podle toho, jak rychle způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi. Potraviny s vysokým obsahem zpracovaných sacharidů a cukrů mají vysoký glykemický index.
Potraviny se hodnotí na stupnici od nuly (nejlepší) do 100 (nejhorší). Jsou hodnoceny podle toho, jak rychle jsou tráveny a vstřebávány vaším tělem. V konečném důsledku chcete, aby vaše tělo trávilo, vstřebávalo a metabolizovalo potraviny, které jíte, pomalu, aby se minimalizovaly extrémní účinky na váš organismus.
Například Gatorade má glykemický index 89. V případě, že se jedná o jídlo, které je pro vás nejpříznivější, je jeho glykemický index nižší. To je vysoká hodnota. GI 89 znamená, že Gatorade je rychle tráven, vstřebáván a metabolizován, což má za následek výrazné kolísání hladiny cukru v krvi. Něco, co může být problematické pro lidi s cukrovkou, kteří by se měli vyhnout výrazným změnám hladiny glukózy v krvi.
Jak již bylo řečeno, kolísání hladiny glukózy v krvi může v buňkách spustit řetězovou reakci, která vede k častému močení a konečné dehydrataci. Takže právě nápoj, který používáte k hydrataci, ve skutečnosti přispívá k dehydrataci.
KONTROLA NAD DÁVKOVÁNÍM JE TĚŽKÁ, KDYŽ JSTE TŘETÍ
Pokud nemáte jednorázovou láhev sportovního nápoje, která obsahuje neuvěřitelných 21 gramů cukru a 21 gramů sacharidů na 12 uncí, je těžké kontrolovat, kolik pijete. Pokud jste cvičili a dostali velkou žízeň, můžete během okamžiku vypít láhev sportovního nápoje o objemu 30 uncí. O co jde? Právě jste uhasili žízeň 52 gramy cukru a 52 gramy sacharidů!“
Ženy při diabetické dietě by měly mít 45 až 60 gramů sacharidů na jedno jídlo a muži 60 až 75 gramů sacharidů na jedno jídlo. Právě jste vypili tolik sacharidů, že jste zrušili jedno celé jídlo. To je v pořádku, pokud si plánujete na den navíc 52 gramů sacharidů ze sportovního nápoje, ale hádám, že byste si ty sacharidy raději vychutnali jinak. Například šálek vařených špaget má pouze 43 gramů sacharidů.
Zprávy jsou ještě horší. Právě jste vypili dva dny doporučené denní dávky cukru, což je 24 gramů pro ženu a 36 gramů pro muže. To je noční můra pro plánování jídel pro diabetiky, nemluvě o účincích, které to má na hladinu cukru v krvi, což opět vytváří scénář pro vaši dehydrataci při hydrataci.
MŮŽE ZPŮSOBIT HYPONATRÉMII
Když jste dehydratovaní, máte v krvi příliš mnoho sodíku. Pití nadměrného množství sportovních nápojů však může sůl v krvi zředit v důsledku nadměrné hydratace, což způsobí stav zvaný hyponatrémie. To může být smrtelné a značný počet maratonských běžců v důsledku toho zemřel.
Nyní možná nejste maratonský běžec, ale tady je závěr. Víme, že pokud máte cukrovku, může kolísání hladiny cukru v krvi způsobit přesun vody mimo buňky do extracelulárních prostor těla, čímž dochází k vyčerpání sodíku. Tělo se této tekutiny zbavuje častějším močením, což následně způsobuje nerovnováhu sodíku a dalších elektrolytů, jako jsou chloridy a draslík.
Sportovní nápoje mohou vést k hyponatremii nejen u maratonských běžců, ale i u lidí, kteří mají diabetes 2. typu.
OBSAHUJÍ UMĚLÉ SLOŽKY
Sportovní nápoje bez cukru jsou skutečně nabité větším množstvím umělých látek než verze s plným obsahem cukru, ale všechny značkové sportovní nápoje obsahují umělé složky. Umělá sladidla jsou předmětem mnoha diskusí a jsou velmi podezřelá z toho, že způsobují některé typy rakoviny i další děsivé zdravotní neduhy. Objevily se dokonce zprávy, že umělá sladidla mohou způsobovat zvýšenou hladinu inzulínu.
Studie provedené o umělých sladidlech a umělých barvivech se zdají kolísat mezi děsivými a mírně znepokojivými. Podstatné je, že se jedná o chemické látky, které se používají k tomu, aby jídlo chutnalo sladčeji nebo vypadalo lákavěji. Vkládání chemických látek do těla bude mít časem určitě nepříznivý vliv na vaše zdraví. Ne, děkuji.
OBSAHUJÍ ZPRACOVANÉ MINERÁLY
Kromě všech výše uvedených nástrah jsou minerály, které získáte pitím sportovních nápojů, zpracované. Zpracování potravin zahrnuje přidávání složek do potravin, které prodlouží jejich trvanlivost, nebo přidávání vitamínů a minerálů, které zlepší jejich nutriční kvalitu.
Vaše tělo zpracované potraviny metabolizuje jinak než skutečné, čisté, plnohodnotné potraviny, které neobsahují přídatné látky, aby vydržely déle. Vitamíny a minerály, které pocházejí z přírodních zdrojů, naše tělo nejlépe vstřebává a využívá.
Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro optimální zdraví a hydrataci. Při nahrazování minerálů ztracených v důsledku pocení, častého močení, průjmu nebo zvracení potřebujete vědět, že vaše tělo bude schopno okamžitě využít to, co vypijete, k rehydrataci a regulaci hladiny cukru v krvi. Nejlepší hydratační nápoje budou mít přidané organické minerály.
NĚKTERÉ OBSAHUJÍ KAFEIN
Některé sportovní/energetické nápoje obsahují kofein. Když se snažíte rehydratovat, může mít vysoké množství kofeinu diuretický účinek. To znamená, že mohou způsobit časté močení a ztrátu minerálů, které se snažíte v těle nahradit. To může vést k nerovnováze a nedostatku elektrolytů.
Kofein má na některé lidi také projímavý účinek. Průjem a časté močení je pro lidi s cukrovkou elektrolytovou katastrofou a katastrofou pro hladinu cukru v krvi. Držte se pití plnohodnotných, přírodních forem náhradních elektrolytů bez kofeinu.
POKUD MILUJETE SVÉ TĚLO
Vaše tělo je váš chrám a máte jen jednu šanci chovat se k němu s láskou a úctou, kterou si zaslouží. Zdravé tělo si neudržíte tím, že ho budete krmit umělými přísadami, spoustou cukru, zpracovaných minerálů a kofeinu. Když budete pít sportovní a energetické nápoje, které jsou napěchované všemi těmito příšernými přísadami, určitě se to na vás někde po cestě pokazí.
Vyberte si plnohodnotné, skutečné, organické a nezpracované potraviny a hydratační nápoje, které doplňují mnoho procesů, které probíhají uvnitř vašeho těla, aby mohlo hladce fungovat a fungovat na maximum. Dobře namazaný stroj vás v nouzi nezklame. Chovejte se ke svému tělu jako k chrámu, kterým je. Nehydratujte se jen sportovním nápojem, hydratujte se nápojem HYDRATE!