ADHD komplikuje romantiku

Týdeník ADHD 2017-04-27

Připojte se k diskusi.

Vztahy mohou být za nejlepších okolností náročné – když se k nim přidá ADHD, může to být vyloženě obtížné. Nedorozumění mohou vést k frustraci, a pokud se nevyřeší, k zášti. Příznaky ADHD vytvářejí pro pár podstatně větší stres. Pokud jste si vědomi možných nástrah ADHD, můžete podniknout kroky, abyste se jim vyhnuli.

Úspěšný vztah závisí na důsledném přenášení naší pozornosti a soustředění na partnera. Když s partnerem komunikujeme, dobře mu nasloucháme a podporujeme ho, dáváme tím najevo, že nám na něm záleží. U mnoha lidí postižených ADHD klíčové příznaky, jako je nepozornost, zapomnětlivost a dezorganizace, negativně ovlivňují jejich vztahy. Partneři bez ADHD si mohou špatně vykládat partnerovy záměry, což vede ke zvýšené frustraci a nelibosti.

Co můžete očekávat při zvládání vlivu ADHD na váš vztah? Bude se to lišit v závislosti na vašich konkrétních okolnostech a příznacích, ale zde jsou některé běžné problémy párů postižených ADHD.

Od nadměrného soustředění na vztah k nepozornosti

Náš mozek je nastaven tak, aby vyladil věci, které jsou v našem životě konzistentní. Vůně, která byla zpočátku ohromující, rychle mizí z povědomí. Když sedíte na židli, cítíte váhu svého těla na sedadle proti nohám, ale po chvíli tento pocit nevnímáte. Náš mozek rychle prosívá neustálé podněty a ignoruje to, co je vnímáno jako neohrožující, čímž uvolňuje naši mysl, aby se soustředila na věci, které vyžadují naši reakci nebo odpověď.

To může pro většinu lidí v romantických vztazích představovat problém, protože novost vztahu slábne a pozornost se přesouvá na jiné starosti. Pro člověka postiženého ADHD to však představuje značné problémy. Vzhledem k odlišnostem v mozku postiženého ADHD může dojít k ještě rychlejšímu přesunu pozornosti, což může způsobit, že se vám bude zdát, že jste náhle ztratili zájem o svého partnera nebo o váš vztah.

V počátečních fázích vztahu se partner postižený ADHD může intenzivně soustředit na romantiku a nového partnera. Tím dává najevo, že nový partner je středem jeho světa. To obvykle vyvolává pocity spojení, lásky a potvrzení a zdá se, že vztah rychle roste. A pak se zaměření osoby stejně rychle změní a nový partner může zůstat překvapený, co se stalo.

Mnoho lidí s ADHD má potíže se soustředěním. Osoba může rychle ztratit ze zřetele, jak často věnuje pozornost svému partnerovi a věcem, na kterých partnerovi záleží. To zase může u nového partnera vyvolat pocit, že se o něj nikdo nestará nebo že je ignorován.

Rozptýlení se doma množí

ADHD ovlivňuje schopnost člověka soustředit se nebo si pamatovat závazky. Jak se to může projevit ve vztahu? Zde je jeden příklad:

Partner: „Pojďme se dívat na film.“

Partner postižený ADHD: „Dobře, udělám popcorn.“

• Jde ke kuchyni, aby udělal popcorn, a vidí, že na podlaze v pracovně leží hračky a oblečení. Zvedne je a odnese do synova pokoje a uklidí je.
• Když je tam, všimne si zubního kartáčku, který leží na stole, kde ho syn nechal. Naštvaně ho vezme do koupelny a uklidí ho do skříňky.
• Přemýšlí: „Tahle koupelna je už opravdu špinavá. Sakra, já jsem ji dneska zapomněla uklidit!“
• Vezme si čisticí prostředky a začne uklízet.
• Partner mezitím čeká na popcorn a film, na který teď zapomněla.

Když ji partner objeví, jak uklízí koupelnu, může si myslet, že se přece jen nechtěla dívat na film a místo toho se rozhodla dělat něco jiného. U ní to nebylo úmyslné, šlo o sérii rozptýlení, která ji svedla ze správného směru, což je příznak ADHD u dospělých. Pokud však k takovému výsledku dochází dostatečně často, partner se snadno může domnívat, že partner postižený ADHD nemá zájem trávit s ním čas.

Dělení domácích prací

Hladký domácí život závisí na spolupráci při zvládání a plnění každodenních domácích prací. Úklid, vynášení odpadků, placení účtů, obstarávání potravin a příprava jídla jsou jen některé domácí práce, které pomáhají hladkému průběhu života. Příznaky spojené s ADHD mohou dělat z plnění domácích prací značný problém.

Partnerka, která nemá ADHD, může být frustrovaná z častého připomínání partnerovi, aby se v domácnosti zapojil. Druhý partner se cítí spíše otravován než připomínán. Je snadné si představit, jak tato dynamika může vyvolat intenzivní frustraci a nelibost na obou stranách.

Melissa Orlovová, autorka knihy The ADHD Effect on Marriage (Vliv ADHD na manželství), o této dynamice hovoří v rozhovoru pro Psychology Today.

„Partneři, kteří nemají ADHD, často uvádějí, že se cítí nemilovaní a osamělí a také velmi naštvaní a frustrovaní,“ říká. „Je téměř nemožné pochopit, jak může dospělý člověk slíbit, že něco udělá, a pak to neudělá… znovu a znovu… a zdá se, že se nikdy ‚nenaučí‘ dělat to lépe.“

Sociální dovednosti

Když se potýkáte s příznaky ADHD, často se setkáváte s problémy v oblasti sociálních dovedností. Úspěch ve společnosti vyžaduje soustředění a pozornost na lidi a situace kolem nás a schopnost číst sociální signály. To je při zvládání této poruchy náročný požadavek.

Kromě toho může ADHD snižovat vaši schopnost regulovat emoce a reakce vůči ostatním. Často může mít někdo sklon k intenzivním reakcím, když je frustrovaný, a je pravděpodobné, že se vrhne na ostatní, zejména na ty, kteří jsou mu citově nejbližší. Emocionální výbuchy a nevhodné nebo ostré komentáře mohou vést ke zranění citů.

Smysl pro empatii je pro zdravé vztahy nezbytný. Když se vcítíme do druhých, představujeme si, jak se cítí. Vyžaduje to, abychom se oprostili od vlastních myšlenek a pocitů a viděli věci z pohledu někoho jiného. ADHD může negativně ovlivnit smysl pro empatii.

Nedávná studie zkoumá, jakou roli v empatii hraje dopamin. Produkce dopaminu může být kvůli ADHD nízká. Několik nedávných studií poukazuje na rozdíly v genech, které mohou narušit normální tvorbu dopaminových receptorů v mozku postiženém ADHD, což má za následek neschopnost vstřebávat dopamin nebo neschopnost ho vhodně metabolizovat.

Vytváření zdravých vztahů

Existuje několik faktorů, které mohou negativně ovlivňovat vztahy. Pro osoby s ADHD může tato porucha představovat větší problém. Pochopení toho, jaké pravděpodobně budou, je prvním krokem. Vzdělávejte se o ADHD a oddělte chování a příznaky poruchy od osoby. Identifikujte potenciální nebo stávající škodlivé chování a vytvořte plán na jeho změnu. Vytvořte strukturu podporující komunikaci a interakce. Řešte problémy, jakmile se objeví, a spolupracujte s partnerem na posílení silných stránek toho druhého.

Tipy, které vám pomohou posílit váš vztah:

Pamatujte, že nejdůležitější je váš partnerský vztah.

• Jděte spolu na rande, kde si můžete postupně promluvit o obnově vašeho vztahu.
• Najděte věci, kterým se můžete zasmát, a oslavte váš vztah.

Buďte ke svému partnerovi trpěliví.

• Změna vyžaduje čas. Najděte způsob, jak každý den poskytovat pozitivní zpětnou vazbu.
• Soustřeďte se na silné stránky svého partnera.

Naučte se rozlišovat mezi „fakty“ a „pocity“, zejména v emočně vypjatých okamžicích.

• Váš partner možná zranil vaše city a dal vám pocítit, že vás nemá rád, protože vás zjevně neposlouchá. Faktem však je, že si možná ani neuvědomuje, jak na vás působí.

Pracujte na budování lepší komunikace.

• Dohodněte se na určitých časech během týdne, kdy spolu budete trávit čas bez vyrušování a rušení. Je to čas na vyjasnění toho, co v partnerství nefungovalo a co je pro vztah skutečně důležité. Buďte k sobě vždy upřímní. To je nejlepší cesta ke zdravému vztahu.
• Pokud máte pocit, že už spolu nedokážete komunikovat, vyhledejte odbornou pomoc, například mediátora nebo manželského poradce.
• Když s partnerem mluvíte, snažte se mluvit přímo tváří v tvář, s dobrým očním kontaktem. Možná se budete chtít ujistit, že váš partner rozumí tomu, co jste říkali.

Naučte se rozpoznat, kdy se vy nebo váš partner nacházíte ve „chvíli nabité ADHD“.

• Tento stav může nastat, když je váš partner přetížen, frustrován nebo pracuje na přetížení podněty. Může se to stát kdykoli, ale často k tomu dochází večer nebo pozdě v noci po stresujícím dni. To nemusí být nejvhodnější doba k nastolení určitých témat, která mohou vést k vášnivé diskusi.

– Převzato z knihy Tipy pro přežití pro manžela, který nemá ADHD od Terryho M. Dicksona, MD, ACG.

Uvědomte si, jakou roli může ADHD ve vztahu hrát, a přijměte opatření, která vám pomohou o vztahy důsledně pečovat a rozvíjet je.

Jak udržet romantiku při životě, když vám ADHD stojí v cestě?

I v těch nejlepších situacích mohou příznaky ADHD romantiku ztížit. Když má jeden nebo oba partneři ADHD, může se příval emocí zdát chaotický a k pocitům ublížení není daleko. Co můžete udělat pro to, aby vaše vztahy byly silné a zdravé?

.