Možná držíte dietu s vysokým obsahem bílkovin nebo jste vegetariáni a chcete mít jistotu, že přijímáte dostatek bílkovin. Nebo se prostě jen snažíte více dbát na výživu. Ať už je váš cíl jakýkoli, vysoké množství zdravých rostlinných bílkovin obsažených ve fazolích, hrachu a čočce vám bude ku prospěchu.
S rozsahem 13-18 gramů bílkovin na porci (nejvíce jich má čočka – 18 g na porci, zatímco naše charakteristické červené ledvinky mají 15 g na porci) si můžete vychutnat své oblíbené fazole, hrách a čočku a vědět, že jste získali zdravou dávku bílkovin k dosažení svého denního cíle. Když k tomu přidáte ještě rozmezí 6-19 g vlákniny na porci, získáte za své peníze ještě více výživových hodnot.
Podívejte se na níže uvedenou tabulku a zjistěte, kolik bílkovin v jedné porci získáte z jednotlivých odrůd kamélie:
Bílkoviny ze suchých fazolí & Vláknina
Typ fazolí |
Bílkoviny |
Vláknina |
|---|---|---|
| Červená ledvina | 15 Gramů | 15 Gramů |
| Hrách černý | 13 Gramů | 11 Gramů |
| Lima velká | 15 Gramů | 13 Gramů |
| Velká Northern | 15 gramů | 12 gramů |
| Navy fazole | 15 gramů | 19 gramů |
| Pinto fazole | 16 gramů | 14 gramů |
| Černá | 15 gramů | 16 gramů |
| Garbanzo | 15 gramů | 6 gramů |
| Baby Lima | 15 gramů | 8 gramů |
| Cannellini | 15 gramů | 11 gramů |
| Růžové fazole | 14 gramů | 7 gramů |
| Zelené Baby Lima | 15 gramů | 8 gramů |
| Čočka | 18 gramů | 16 gramů |
| Hrách setý | 13 gramů | 11 gramů |
| Hrách polní | 13 gramů | 11 gramů |
| Hrách zelený dělený | 16 gramů | 16 gramů |
| Hrách smetanový | 13 gramů. Gramů | 11 Gramů |
| Žlutý rozsypaný hrách | 16 Gramů | 16 Gramů |
| Malé červené fazole | 11 Gramů | 8 Gramů |
.