Obsah
Shromáždili jsme několik základních baseballových cvičení pro 6 a 7leté děti, která se nám líbí pro děti v tee ball, coach pitch nebo při přechodu mezi nimi. Zatímco některé děti budou připraveny na složitější práci, některé budou stále zapomínat, na kterou ruku si mají nasadit rukavici. Tyto děti jsou mladé. Udržet je v napětí a bavit se pro ně v dlouhodobém horizontu udělá stejnou službu, pokud jde o baseball, jako naučit se skutečné drily.
Cvičení odpalování
Děti milují odpalování. Vtip je v tom, že se nemohou trefit všechny najednou. Nechte každé dítě zažít nějaký úspěch v každém cvičení, ale udržujte linii v pohybu. Také při posledním „odpalu“ pálkaře v rámci cvičení je nechte vyběhnout na první metu. Řekněte pálkaři, aby proběhl metou a pak se vrátil na první metu, aby jednou poklepal nohou na bag, než jeho cvičení skončí. V tomto věku jde především o rozvoj rutiny.
Cvičení pomalého švihu
Toto cvičení se provádí s míčkem na odpališti. Pomozte pálkaři zaujmout správný postoj a poučte ho, aby po celou dobu cvičení sledoval míč. Cílem tohoto cvičení je rozdělit švih na několik částí a soustředit se na míč.
- Nechte pálkaře vykročit směrem k nadhazovacímu kopci a při kroku vpřed otočit přední nohu. Během prvního kroku by pálkař neměl švihnout pálkou. Stačí pouze krok. Celý pohyb by měl dokončit a přitom sledovat míč.
- Pokud je to potřeba, pomozte pálkaři změnit polohu přední nohy a dostat jeho tělo zpět do postoje po kroku. Připomeňte mu, aby při švihu sledoval míč. Nyní nechte pálkaře odšvihnout. Ať je to zábava! V tomto věku není třeba brát to vážně, dopřejte jim okamžitý úspěch.
V The Hitting Vault najdete několik videonávodů, které pomohou zlepšit pálkařské dovednosti vašich dětí.
The Moving Tee Drill
Jedná se o celkem jednoduchý baseballový nácvik pro 6 a 7leté děti. Nechte pálkaře odpalovat z odpaliště. Mezi jednotlivými švihy dělejte pauzy, abyste pálkaři pomohli s jeho postojem, a vždy mu připomínejte, aby sledoval míček a dotáhl svůj švih do konce. Mezi jednotlivými odpaly dělejte pauzy a pohybujte odpalištěm nahoru a dolů, dovnitř a pryč. Připomínejte jim, aby vykročili a švihli v podstatě stejným způsobem bez ohledu na to, kde se míček nachází. Budou v pokušení natáhnout ruce rovně, když je míč daleko, nebo udělat krok dozadu, když je míč uvnitř. Tím, že budou švihat na různá „hřiště“, se naučí udržovat rovnováhu a opakovat svůj švih. Pokud byste chtěli vidět podobný dril, který učíme starší pálkaře, můžete se podívat, jak učíme různé kontaktní body.
Dril Soft Toss Bunt
OK, je důležité předeslat, že The Hitting Vault učí zaměřit se na tvrdý úder míče odemykající pálkařovu sílu. Takže bunting vlastně neučíme. Ale pro malé děti je tento dril skvělý. Jde o to vidět míč z nadhozu a ovládat hlavu pálky. Měkký nadhoz z krátké vzdálenosti (asi 15 stop). Nechte pálkaře stát připraveného k buntování a „chytat“ každý nadhoz hlavou pálky. Podle potřeby pomozte pálkaři s úpravami. Je důležité, aby děti pochopily, jak a proč bunting provádějí. Pamatujte, že pro 6 nebo 7leté děti jsou všechny tyto pojmy nové. Je důležité, abyste předvedli správnou formu buntingu. Pálkař by neměl švihat ani tlačit pálku dopředu.
Cvičení na hřišti
Při pohledu na baseballová cvičení pro 6 a 7leté děti se zpočátku rádi soustředíme pouze na tři věci: naučit se, jak funguje hřiště a pozice, chytat a házet míč a běhat po metách. Udržujte věci jednoduché. Připomínejte sobě i hráčům, že chyby jsou součástí učení a zábava je cílem číslo jedna. Začněte s bezpečnými míči a postupně se propracujte k opravdovým. Mladý hráč si v tomto věku buduje sebedůvěru a rána do těla tvrdým míčem může být spíše komplikací než učebním momentem.
Cvičení na volbu pozic
Nechte všechny hráče rozestavit na čtyři pozice v poli (bez chytače a nadhazovače). Na každé pozici by měla být řada (pokud máte osm hráčů, postavte na každou pozici například dva.) Nevadí, když řady nebudou stejné, budete to míchat. Hráč v čele každé řady hraje, ostatní čekají, až na ně přijde řada.
Stůjte na domácí metě s kbelíkem míčků. Těsně před vyhozením přízemního míče zavolej pozici, na kterou se chystáš házet. Neříkej jména hráčů, ale pozici, a pak teprve házej. Požádejte hráče, aby míč odehráli, hodili vám ho a vrátili se na konec řady na svou pozici.
Jakmile několikrát projdete každou řadu, přesuňte hráče na nové pozice a proveďte ji znovu – nebo přejděte na další cvičení.
Cvičení trenéra na základně
Pro toto cvičení budete potřebovat alespoň dva trenéry nebo rodiče. Jednoho trenéra první mety a jednoho trenéra třetí mety. Pomůže, když bude někdo stát na druhé metě, aby pomohl běžcům udržet se v pohybu.
- Nechte hráče seřadit na domácí metě. Měli by poslouchat výzvu trenéra první mety, aby běželi. Hráč v čele řady je pálkař. Když trenér zavolá „odpal“, pálkař běží na první metu a poslouchá, zda trenér řekne „zastav na první metě“ nebo „běž na druhou metu“. Tento nácvik je o poslouchání (dávání pozor) při běhu.
- Když druhý pálkař „odpálí“, dostane stejné pokyny od trenéra první mety, ale běžec, který je již na metě, by měl poslouchat trenéra třetí mety. Vedoucí běžec se vždy zastaví na třetí metě nebo oběhne domů v závislosti na pokynech trenéra. Udržujte linii v pohybu.
Dril chytání (a honění)
Musí se to zdát jako dril, ale chytání a házení je důležitou součástí hry. Děti v tomto věku se budou velmi lišit ve schopnosti zamířit hod, odhadnout vzdálenost hodu a chytat rukavicí. Postavte je do řady a nechte je chytat. Vy se můžete podle potřeby potulovat kolem a pomáhat s formou házení. Dost času stráví tím, že budou honit zbloudilé míče a klouzat se po zemi a špinit se. Dobře.
Zabalte
Cvičení by mělo být zábavné. Také se žádnému cvičení nevěnujte příliš dlouho. Střídejte je a udržujte jejich energii. Pokud neprovádíte cvičení efektivně (a rychle), může se situace rychle stát chaotickou. Ale oni tam chtějí být a struktura cvičení je bude bavit. Když je baseball zábava, hráči v něm budou chtít pokračovat. A nezapomeňte, že máme cvičení a tipy i pro vaše hráče, kteří postupují v systému. Dejte nám follow na Facebooku a my se postaráme o to, abyste měli přehled.
Související čtení: 8 základních cvičení pro začínající baseballové & softballové trenéry
The Hitting Vault je nejoblíbenější, nejdůvěryhodnější a nejlépe hodnocená online odpalovací komunita.
Byla vytvořena s cílem naučit sportovce, jak pohybovat svým tělem, aby odemkli svůj nejsilnější švih. Je navržen tak, aby pomohl trenérům dosáhnout optimálních výsledků jejich sportovců. Připojte se a získejte přístup k více než 100 exkluzivním videím pro členy a instrukcím krok za krokem, takže budete přesně vědět, co dělat dál, abyste odemkli svou sílu na pálce.