Část 1: Jak najít terapeuta
Část 2: Na co se ptát při konzultaci
Část 3: Co očekávat při prvních sezeních
Část 4: Jak poznáte, že terapie funguje
Část 5: Jak ukončit terapii
Řekněme, že jste našli hrstku terapeutů, kteří by vám mohli vyhovovat. Absolvovali jste s nimi konzultace. A nyní jste si vybrali terapeuta. Je čas na vaše první oficiální terapeutické sezení. Gratulujeme! Vstupujete do vztahu s terapeutem, který vám může změnit život. Velmi vzrušující. Vzrušení však není ten pocit, který pravděpodobně zažíváte. Je zcela normální, že cítíte úzkost. Možná dokonce velmi úzkostně. Chystáte se začít vylévat své nitro cizímu člověku, kterého sotva znáte a kterého jste pravděpodobně náhodně našli na internetu. To je docela děsivá věc. Možná dokonce přemýšlíte o tom, že tam nakonec nepůjdete. Chápu to. Sama jsem terapeutka, ale v minulosti jsem si u terapeutů užila své. A i když nejsem v poradenském procesu nováček, stejně mám před prvním setkáním obavy a tak trochu chuť se na to vykašlat. Doufám, že se k tomu nerozhodnete. Měla bys vědět, že každý terapeut rozumí nervozitě, kterou cítíš, a bude se tě snažit co nejlépe uklidnit a zajistit, aby ses cítila příjemně. A pokud chceš během prvního sezení mluvit jen o tom, jak jsi nervózní nebo jak moc se ti tam nechce, tak je to naprosto v pořádku.
Na druhém konci spektra můžete být z prvního sezení nadšeni. Možná máte pocit, že jste na něco takového čekali celou věčnost. Hurá! Jsem moc ráda, že tě to naprosto pohltilo.
Ať už jste plní nervů, nebo se nemůžete dočkat, až začnete žvanit na pohovce, váš nový terapeut na vás bude připraven a dokonale vám vyjde vstříc tam, kde se právě nacházíte.
Pokud si chcete vyhledat terapeuta hned, začněte zadáním svého poštovního směrovacího čísla v horní části této webové stránky.
Je opravdu těžké napsat tento článek
Každé terapeutické sezení a každý klient a každý terapeut je jiný. Neexistuje tedy žádný šablonovitý způsob, jakým se raná poradenská sezení odvíjejí. Záleží na mnoha různých věcech. Chodíte na individuální terapii nebo na vztahové poradenství? Co rodinná terapie nebo terapie dětí? Chcete tam být, nebo jste k tomu nuceni? Je váš problém spojen se strachem z létání, nebo s tím, že se vám nedaří udržet přátelské vztahy? Jakého máte terapeuta? Je váš terapeut striktně psychoanalytický, kdy ležíte na gauči a on sedí za vámi a sotva promluví? Nebo váš terapeut sedí přímo naproti vám a klade vám spoustu otázek? Mohl bych pokračovat o všech možných variantách. Stačí říct, že bych musel napsat samostatné články o všech možných typech situací. Prozatím se tento článek zaměří na jednu z nejoblíbenějších okolností terapie. A tou je individuální terapie. Individuální terapie spočívá v tom, že si dospělý člověk nejčastěji domluví schůzku s terapeutem, aby řešil určitý problém. A budeme předpokládat, že tam dobrovolně chce být. I když je vaše situace jiná, vyzývám vás, abyste pokračovali ve čtení, protože mnohé z toho, co v tomto článku zmiňuji, bude stále platit.
Vše, co řeknete, je důvěrné. Tedy… téměř vše.
Jediná věc, která bude stejná bez ohledu na to, jakého terapeuta navštívíte, je, že s vámi poradce projde důvěrnost. Budete muset podepsat formulář, ve kterém bude uvedeno, co je tajné a nikdy neopustí ordinaci a kdy musí terapeut podat zprávu úřadům. Nezapomeňte se ptát na tolik otázek ohledně důvěrnosti, kolik chcete. Je velmi důležité, abyste rozuměli zákonům kolem toho, kdy musí terapeut porušit důvěrnost. Záměrem kolem rozhovoru o důvěrnosti je ujistit se, že se cítíte bezpečně s vědomím, že můžete mluvit o čemkoli, co máte na srdci, a zároveň vám sdělit, že existují konkrétní případy, zejména pokud jde o fyzické ohrožení vás nebo někoho jiného, kdy je povinností a zákonnou odpovědností terapeuta komunikovat s orgány činnými v trestním řízení, aby byli všichni v bezpečí.
Co přesně prožíváte?
Terapeuti nesoudí. Konceptualizují. Ať už podvádíte svého partnera, propadáte ve škole nebo se hádáte s mámou, nebudeme vás kritizovat a nebudete se kvůli tomu cítit špatně. Chceme jen porozumět vašemu emočnímu prožívání. Je důležité, zejména během několika prvních sezení, aby se terapeut skutečně snažil pochopit, čím procházíte.
Příklad pokud jste ženatý a máte poměr s kolegyní, je důležité vědět, jak se při tom cítíte. Cítíte se provinile, šťastně, skutečně živě, trapně, vyděšeně nebo všechno dohromady? Cítíte se ve svém jednání oprávněně a chcete v tajném vztahu pokračovat bez pocitu viny? Nebo se cítíte úplně hrozně a chcete vztah co nejdříve ukončit? Chcete to svému partnerovi říct, nebo byste to před ním raději tajili? Bez ohledu na odpověď nebude terapeut posuzovat vaše chování nebo citové prožívání. Pokud však terapeut přesně neví, jak to cítíte, může být obtížné problém léčit.
Mnohdy se stává, že klient ve skutečnosti neví, jak se v dané situaci cítí. Zvláště u tak komplikovaného tématu, jako je nevěra. Může se v něm odehrávat spousta protichůdných a protichůdných emocí najednou a dá trochu práce to všechno utřídit. První sezení se soustředí na to, abychom se do toho ponořili a skutečně zjistili všechny emoce, které jsou na povrchu i pohřbené pod ním. Terapeut je jako archeolog, který kope kolem sebe a dívá se na všechny nálezy se soucitným, nezaujatým a vědeckým pohledem.
Čas na otázky
Aby terapeut skutečně získal představu o tom, co se děje a jak se cítíte, může vám položit několik běžných otázek. Mohou mezi ně patřit:
- Jak dlouho se s tímto problémem nebo záležitostí potýkáte?
- Co jste zkoušel/a, abyste se s ním vyrovnal/a?
- Co myslíte, že by mohlo být jeho příčinou?
- Jak často jím trpíte?
- Jaký byl váš život předtím, než se tento problém nebo záležitost objevila?
Existuje mnoho dalších otázek, které vám terapeut položí, jakmile začnete mluvit o svém současném problému. Budou začínat docela obecně a v průběhu sezení budou stále podrobnější. Bude vás žádat, abyste se skutečně zamysleli nad tím, co se děje a jak to prožíváte. Některé z nich vám budou připadat opravdu osobní. Terapeut se musí pokusit přijít některým problémům na kloub, aby zjistil, jak může pomoci. Pokud budete mít někdy pocit, že na nějakou otázku ještě nechcete odpovědět, ozvěte se a řekněte to.
Často se vás terapeut zeptá, jaký je váš cíl terapie. Je užitečné si to předem ujasnit. Je však také v pořádku, pokud žádný konkrétní cíl nemáte. Nebude na vás vyvíjen žádný tlak, abyste se ho snažili definovat hned na začátku.
Sbírání anamnézy
Přestože se prvních několik sezení často soustředí na aktuální problém, který vás přivádí, jsou chvíle, kdy je odložen stranou, aby terapeut mohl shromáždit vaši úplnou anamnézu. To znamená, že vám terapeut položí řadu otázek o vaší minulosti, která může zahrnovat vaši rodinu, vztahy, vzdělání, společenský život a historii zaměstnání. Toto posouzení by se také mohlo zaměřit na vaše minulé a současné chování, myšlenky a pocity. Terapeut chce skutečně porozumět vaší osobnosti a tomu, jak vás vaše minulost formovala jako člověka. Chce vědět, jaká poselství a vyprávění jste si osvojili na své cestě, když jste vyrostli v to, kým jste dnes. To terapeutovi poskytne důležitý kontext týkající se problému, který byste chtěli v poradenství řešit. Terapeutovi to také poskytne vodítka k tomu, kde má problém kořeny a jak se formoval.
Mějte na paměti, že terapeut se nesnaží svalovat vinu za vaše současné problémy na vaši minulost. Terapeut se vás například nikdy nebude snažit přesvědčit, abyste se zlobili na své rodiče, že vytvořili současný problém ve vašem životě. I když vaši rodiče a to, jak jste byli vychováváni, mohou být tématem diskuse a mohou přispět k vašim současným problémům, poradce se s vámi bude zabývat pouze zvědavostí, aby prozkoumal možnosti, jak se váš problém poprvé vyvinul. Terapeut se nesnaží vaše rodiče soudit ani vás nutit, abyste se proti nim obrátili.
Práce na zpracování
Možná budete chtít vstoupit do terapie jen proto, abyste zpracovali věci, které se během týdne objeví. Když vstupujete do terapie, nemusíte mít na mysli konkrétní problém. Možná jen chcete mít ve svém životě spojence, kterému na vás záleží a který vás soucitně vyzývá k růstu. V těchto případech nemusí existovat předvídatelný scénář, jak několik prvních sezení začne. Mnohdy mají tato sezení přirozený a organický a nedirektivní charakter.
Můžete je vést
Prvních několik sezení je superdůležitých a vytváří základ terapeutického vztahu. Terapeut se snaží, aby se klient začal co nejrychleji cítit pohodlně a bezpečně při rozhovoru s terapeutem. Z tohoto důvodu se terapeut snaží co nejlépe číst vaše verbální i neverbální signály. Pokud jako klient chcete sezení začít něčím konkrétním, měli byste být povzbuzeni, abyste se ozvali. Pokud o něčem nechcete mluvit, protože vám to připadá příliš trapné nebo zranitelné, pak můžete změnit téma a požádat o odložení věcí. Průvodcem můžete být vy, klient. Nebojte se mluvit o tom, jak byste chtěli, aby sezení probíhala. Je také stoprocentně v pořádku požádat terapeuta, aby vedl sezení. Pokud nevíte, o čem mluvit nebo kde začít, terapeut je dokonale schopný a plně vyškolený, aby se ujal vedení.
Chcete poradit? To je špatné.
Bývá mylnou představou, že si k terapeutovi můžete jít pro odbornou radu. Terapeuti však nejsou poskytovatelé rad. Jsme speciálně vyškoleni k tomu, abychom rady nedávali. Omlouvám se za zklamání. Ale slibuji, že to pochopíte. Terapeuti vám chtějí pomoci zjistit, co skutečně chcete v dané situaci udělat, a pak vás povzbudit a posílit, abyste to udělali. Nebyli bychom vám skutečně nápomocni, kdybychom vám jen radili a říkali, co přesně máte dělat. Navíc, kdybychom vám poradili a pak se ukázalo, že naše rada byla strašně špatná, měli bychom to na svědomí my.
Někdy je to horší, než se to zlepší
Při prvních několika sezeních, kdy se probíráte emocemi, o kterých možná ani nevíte, se můžete cítit hůř než předtím. Měli byste vědět, že je to zcela normální zkušenost. Terapeut vám často pomůže identifikovat silné emoce a narazit na ně s cílem naučit vás, jak se jimi nenechat unést. Terapeut se bude snažit zajistit, abyste nebyli svými pocity zcela zahlceni. Měli byste však vědět, že prožívání těžkých emocí je dobrým znamením, že se dostáváte k důležitým informacím. Když budete pokračovat v rozhovorech s terapeutem, nakonec začnete pociťovat úlevu. A budete rádi, že časem a prací se tyto obtížné pocity nemusí objevovat tak často nebo se projevovat jinými nezdravými způsoby.
Po několika sezeních
Po několika sezeních budete mít mnohem lepší představu o tom, co můžete od sezení očekávat a zda vám terapeut vyhovuje. A doufejme, že se usadíte ve vztahu plném důvěry, který vám pomůže růst a najít větší klid. Otázkou nyní je, jak poznáte, že terapie skutečně funguje?“
Webové stránky
.