Aktualizováno 17. prosince 2019
Protože je zármutek tak široké téma, které zahrnuje tolik druhů ztrát a téměř nekonečnou škálu emocí, neexistuje jediná definice zármutku, která by pokryla vše. Abychom lidem pomohli pochopit, co je a co není zármutek, používáme tři.
Nejzákladnější definice zármutku zní:
„Zármutek je normální a přirozená emocionální reakce na ztrátu nebo změnu jakéhokoli druhu. Sám o sobě není zármutek patologickým stavem ani poruchou osobnosti.“
Tato definice je sice přesná, ale nevysvětluje, co zármutek vlastně je. Zde je tedy další, kterou používáme pro lepší představu o tom, co je zármutek, kromě toho, že je normální:
„Zármutek jsou rozporuplné pocity způsobené koncem nebo změnou známého vzorce chování.“
Když nám zemře někdo důležitý, představuje to konec toho, co nám bylo známé, a my se musíme přizpůsobit této nové – obvykle nechtěné – skutečnosti. Náš život se po smrti někoho pro nás významného změní, a to je poměrně snadné pochopit.
Možná o něco méně zřejmé je pochopit, co máme na mysli, když říkáme „konfliktní emoce“. Vysvětlíme vám to na okolnostech, které pravděpodobně pochopíte, pokud jste se někdy primárně starali o někoho, kdo byl postižen nevyléčitelnou nemocí, například rakovinou. Pokud ne, pravděpodobně se i tak dokážete vcítit do toho, co máme na mysli, když mluvíme o rozporuplných emocích.
Pro většinu lidí, kteří se ocitli v takové situaci, je hlavní emocí, kterou pociťují, když tato osoba zemře, obrovský smutek. Část smutku je spojena s neodvolatelným faktem smrti milované osoby a dalším aspektem je, že se nestal zázrak, který by nemoc vyléčil a umožnil více společného času.
Kromě smutku a dalších bolestných pocitů s tím spojených vám však obrovské procento lidí, kteří dlouhodobě pečovali o umírajícího příbuzného, manžela nebo přítele, řekne, že jedním z pocitů, které pociťovali, když tato osoba zemřela, byl pocit úlevy. Úleva z toho, že osoba, kterou milovali, už netrpí bolestí; a úleva z toho, jak těžké bylo vidět někoho, koho milovali, v bolestech, a z frustrace z toho, že ho nemohli vyléčit nebo zmírnit jeho bolest.
Úleva je často vnímána jako do jisté míry pozitivní pocit, zejména když přichází současně se smutkem. Představa protichůdných pocitů je tedy zjednodušeně řečeno smutek na jedné straně a úleva na straně druhé.
Představa protichůdných pocitů se však neomezuje pouze na smrt a celou škálu emocí, včetně smutku a úlevy. Každému, kdo se někdy oženil, naznačujeme, že jeho svatební den pravděpodobně obsahoval protichůdnou směs pocitů. Na jedné straně je tu láska, vzrušení a velké naděje, na straně druhé ztráta určitých svobod a nezávislosti. I když je to dobrý kompromis, stále představuje ztrátu.
Můžeme se dokonce vzdálit od smrti a manželství a mluvit o rozporuplných pocitech v jiných oblastech života. Například když vás v práci povýší a zvýší vám plat, je to dobrá věc. Ale spolu s touto změnou může přijít konec některých nebo mnoha každodenních interakcí se spolupracovníky na vaší staré pozici.
Jak vidíte, naše definice používající konfliktní pocity se týká většiny – ne-li všech – velkých životních změn, které mohou nastat a nastávají. V tomto bodě můžeme spojit první dvě definice dohromady a říci, že celá škála emocí – včetně těch, které se zdají být konfliktní -, které pociťujeme v reakci na změny v našem životě, jsou normální a přirozené.
Definice zármutku-Reaching Out for Someone Who’s Always Been There
Existuje ještě jedna definice zármutku, která je tak popisná, že ji uvádíme ve všech našich knihách a obvykle ji citujeme při každém svém veřejném projevu. Je to jazyk, který jsme nevytvořili, a kdybychom věděli, kdo ho vyslovil jako první, dali bychom mu za pravdu.
„Smutek je pocit, když se natahuji po někom, kdo tu vždycky byl, jen abych zjistil, že když ji ještě jednou potřebuji, už tu není.“
Považujeme toto tvrzení za hluboce emotivní a mimořádně jasné ve svém významu. Domníváme se, že osoba, která jej vymyslela, měla na mysli smrt dlouholetého manžela. Stejně dobře by se však mohl vztahovat i na smrt rodiče, který tu prokazatelně byl od počátku vašeho života.
Jakkoli je tento výrok výstižný a dává slova pocitům, lze jej obrátit a použít pro jinou bolestnou situaci; například když dlouhodobý vztah nikdy nebyl dobrý, v takovém případě jej lze vyjádřit takto:
„Smutek je pocit, když se natahuji po někom, kdo tu pro mě nikdy nebyl, jen abych zjistil, že když ho ještě jednou potřebuji, stále tu pro mě není.“
V této situaci to neznamená, že druhá osoba zemřela, ale je pro vás stále citově nebo jinak nedostupná, jako byla vždy.“
Nakonec, v případě rozvodu lze zármutek přeformulovat jako:
:
„Smutek je pocit, když se natáhnu po někom, kdo tu pro mě kdysi byl, abych zjistil, že už k němu nemohu jít pro pomoc nebo útěchu.“
Ještě jedna definice smutku – klišé, se kterým souhlasíme
Většina lidí zná výrok: „Každý truchlí svým způsobem a svým tempem.“
Souhlasíme se základní pravdivostí tohoto citátu, i když nedefinuje zármutek jinak, než že jsme všichni individuality a každý z nás bude prožívat a vyjadřovat svůj zármutek jedinečně a ve svém vlastním čase.
Shrnutí
Existuje mnoho dalších definic zármutku, které můžete najít, pokud chcete věnovat čas výzkumu. Upozorňujeme vás však, že definování základního zármutku je sice důležité, ale nemusí nutně vést k uzdravení nebo dokončení toho, co po sobě úmrtí nebo rozvod zanechaly v podobě nevyřešeného nebo neúplného zármutku.
Pokud vám tento článek Nejlepší definice zármutku, kterou najdete, pomohl. Doporučujeme vám přečíst si i další články, které jsme na toto téma napsali:
Mnoho názvů pro zármutek
Proč společnost použije jakékoli slovo, jen ne zármutek. Zotavení ze zármutku může pomoci při řešení posttraumatické stresové poruchy
Máme také několik elektronických knih ZDARMA, které si můžete stáhnout ještě dnes z našich webových stránek. Níže jsou uvedeny dvě, které by vám mohly být užitečné: