Dva týdny jsem jedla, pila a trénovala jako modelka Victoria's Secret

Angelky Victoria’s Secret se po molu procházejí téměř v ničem a vypadají báječně.

Stejně fascinující jako jejich polibky na konci přehlídkového mola jsou i jejich instagramové účty, které obsahují nespočet videí z cvičení a zpocených selfie po tréninku.

Jistě, je snadné se na ty fotky podívat a okamžitě zavrhnout jejich přípravu na VS Fashion Show (#goodgenes). Nemůže to být přece náročnější než trénink na maraton (na podzim jsem běžela svůj první) – ne? Omyl.

Dala jsem si dva týdny na to, abych cvičila a jedla jako modelka Victoria’s Secret. Řeknu vám to takhle: Nebyla to žádná párty (doslova, nemohla jsem pařit) a stále nemám stehna tak napnutá a vypnutá jako Adriana Lima. Ale dozvěděla jsem se pár věcí o tom, co je potřeba k získání těla modelky (kromě výhry v loterii DNA). Takže se připravte na to, že si budete dělat poznámky. Nebo se tomu všemu zasmějte. Nebo možná obojí.

Mým guru na této cestě byla Heather Marrová. Na Instagramu vystupuje pod přezdívkou @modeltrainermarr a má k tomu dobrý důvod. Trénuje modelky každý den, celý den.

Vážně, s klientkami pracuje od čtyř ráno do půlnoci, protože, jak říká Heather, modelky mají šílené rozvrhy. Pokud má dívka nastoupit do letadla mířícího do Brisbane v sedm ráno, Heather se u ní doma objeví o tři hodiny dříve, aby se ujistila, že její dynamické prkna a pistolové dřepy jsou na místě (a dokončené). Letos Heather, která je bývalou modelkou a kulturistkou, připravovala na přehlídku Vitu Sidorkinu a Eniko Mihalik, ačkoli na seznamu jejích klientů jsou desítky dalších modelek.

Její fitness filozofie je ve zkratce následující: „Musíte trénovat a jíst pro tělo, které chcete. Jídlo a cvičení společně formují tělo, nejsou na sobě nezávislé. Pracuji se svými klienty v obou oblastech, abych jim pomohla dosáhnout jejich cílů.“

Své klienty také cvičí „pro estetiku, ne pro atletiku“, takže mnoho jejích fitness pohybů je upraveno tak, aby skutečně vyrýsovaly břišní svaly, stehna a zadek, a ne abyste byli silnější a rychlejší. Každý má jiné cíle a to je naprosto v pořádku – a chůze na módní přehlídce Victoria’s Secret je jedním z typů cílů.

Related: Když jsme se s Heather poprvé sešly na sezení, bylo to v půl šesté ráno v posilovně nedaleko mého bytu. Provedla mě dřepy, plyos a příhodně pojmenovaným deathcrawl, tedy chůzí po prkně. Na konci ze mě kapal pot.

Od toho dne mi Heather každý večer posílala trénink přes SMS nebo e-mailem. Druhý den ráno jsem si zacvičila a pak jsem jí podala zprávu. Jeden den jsem například měla udělat tři série něčeho, čemu se říká bulharský výpad, tři série výpadů s pokrčením, pak tři série pistolových dřepů (pokud si se mnou chcete popovídat na Instagramu o tom, jak jsou pistolové dřepy směšně těžké, tak si se mnou popovídejte), po kterých následovala plyometrie na pošlapání ega. (Heather má ráda výpady s výskokem, dřepy, podřepy a hvězdicové výskoky.)

Jiný den možná budu muset vylézt na Step Mill nebo jít rychlou chůzí se sklonem běžeckého pásu zvýšeným na 14 nebo 15. Tohle je můj první den. To bych dělal třeba hodinu. Ano, hodinu. Protože jsem právě uběhl maraton, byl jsem zvyklý na dlouhé tréninky, ale ne při takovém sklonu. Heather mi psala věci jako „zítra to v posilovně zabiješ“ nebo „lidi budou platit za to, aby tě viděli cvičit“. Obě zprávy mi pomohly!“

Ale tréninky byly jen polovinou úspěchu. Druhou polovinou byl stravovací plán.

Předtím, než jsme začali, mě Heather nechala posílat třídenní deník, kde jsem si zapisovala každou maličkost, kterou jsem vložila do úst. Jako potravinová redaktorka jsem si myslela, že se stravuji poměrně zdravě, takže jsem se cítila docela dobře z toho, co jí posílám, ale Heather nebyla mým jídelníčkem ohromena, zejména všemi těmi sacharidovými pochutinami, které jsem si dopřávala, jako jsou sezamové krekry a kousky s konopným srdcem. Také jsem měla pravidelně chuť na své oblíbené sladkosti: sušenky, čokoládu a zmrzlinu.

Několik dní před začátkem tréninku mi Heather poslala něco, co se mělo stát mou novou potravinovou biblí. (Spoiler, byla krátká.) Každé ráno jsem jedla šálek vaječných bílků, 1/3 šálku ovesných vloček a 1/2 banánu. O několik hodin později pak 1 šálek odtučněného řeckého jogurtu a šálek lesních plodů (obvykle jsem si vybírala borůvky). Oběd byl zdrojem bílkovin (kuřecí prsa vařená bez oleje nebo tyhle rozkošné malé hamburgery z krůtího masa a cukety, které jsem si zamilovala) plus tolik zeleniny – jako kapusta, mrkev, rajčata, houby -, kolik jste chtěli.

K obědu patřilo také jedno jablko, hruška nebo broskev. A řeknu vám, že jsem si to jablko denně vychutnávala. Večeře byla v podstatě stejná jako oběd mínus jablko, ale pak jsem si před spaním mohla dát 1/2 hrnku netučného tvarohu s 1 lžící ořechového másla (jedinou přísadou mohly být ořechy) a 1 lžíci kakaového prášku plus sladidlo jako Splenda nebo Stevia. Tohle mi opravdu přirostlo k srdci a já se na svou malou falešnou čokoládovou pěnu začala těšit víc než na jakékoli jiné jídlo během dne.

Nikdy jsem neměla hlad, což bylo dobře, protože se špatně vyrovnávám s pocitem nedostatku. Nebo jsem možná čekala, že budu mít takový hlad, že jsem byla příjemně překvapená, když jsem dva týdny v kuse nežila s neustálými návaly hladu. Dodržovat přísný plán bylo těžké (samozřejmě), ale také docela příjemné, protože to nevyžadovalo absolutně žádné přemýšlení o tom, co budu jíst. Také se mi líbilo, že výsledkem de facto bylo, že jsem nemusela myslet na kalorie, protože plán se o to postaral za mě. Když jsem jedla venku s přáteli, Heather mě požádala, abych jí poslala jídelní lístek restaurace, do které jsem šla, aby mi mohla říct, jaké jsou nejlepší možnosti. Takto ve zkratce probíhala tato výměna názorů:

Typickým způsobem moji přátelé nakonec změnili restauraci, kde jsme se stravovali, ještě dvakrát, takže jsem Heather posílala každý z těchto jídelních lístků. Mít takovou úroveň dostupnosti k Heather bylo úžasné a rozhodně jsem se díky tomu cítila ještě zodpovědnější za svůj cíl. V posledním podniku měli ústřice na půlkolečku, které jsem si podle ní mohla dát jen s octem nebo citronem, a k tomu přílohu z dušeného švýcarského mangoldu (děkuji The East Pole, že mi vyšli vstříc a dovolili mi objednat si mimo jídelní lístek).

Heather mi také řekla, že pokud budu pít, bude lepší, když si místo vína vyberu tequilu a limonádu s limetkou, protože je v ní méně cukru. Zpočátku to pro mě byla těžká výměna, protože červené víno mám ráda, ale po chvíli jsem si na tu chuť zvykla a zjistila jsem, že mě nápoj méně unavuje než obvykle víno. Byl to kompromis, který jsem byla ochotná udělat na dva týdny – nechtěla jsem úplně vyřadit alkohol.

Celkově mě stravovací plán přiměl jíst bílkoviny k snídani a obědu (nejen k večeři, jak jsem byla zvyklá) a důsledněji svačit, což se mi líbilo. V obou těchto praktikách hodlám pokračovat, i když se chystám zmírnit superpřísný program.

Takže, co se po dvou týdnech tohoto programu stalo? Odpověď zní: Hodně. Během prvních pěti dnů jsem na svých břišních svalech viděla znatelný rozdíl.

Ve druhém týdnu už mi kalhoty na cvičení nepřipadaly jako značkové turnikety. A během Dne díkůvzdání mi tchyně – která nikdy nerozdává komplimenty lehce – řekla, že vypadám „skvěle“.

Dva týdny byly šíleně náročné a program zasahoval do mého životního stylu – večeře s přáteli se stala utrpením, trávila jsem čas pečlivým plánováním dnů podle tréninků a jídel a neustále jsem přemýšlela o tom, co jím.

Chtít vytvarovat nebo změnit vzhled svého těla je naprosto legitimní cíl a osobní volba, ale když si dáváte za cíl „tělo modelky Victoria’s Secret“, vězte, že to vyžaduje šílené množství práce (nemluvě o určitém typu genetického náskoku). Na vlastní kůži jsem poznala, že s velmi specifickou estetikou přichází i velmi specifický plán, který je třeba dodržovat – bude třeba přinášet oběti, takže je na vás, abyste určili, co má přednost. Bylo pro mě důležité si uvědomit, že tyto modelky jsou placené za to, aby vynakládaly takovou míru tvrdého úsilí – já mám ještě jiné povinnosti a zájmy (ehm, červené víno).

Teď, když je období svátečních večírků, jsem trochu ubrala na dietě, ale budu se snažit pokračovat v tréninku, jak nejlépe to půjde – je to vítaná změna oproti mé běžné tréninkové rutině.

Co se týče těch pistolových dřepů, jsou stále snazší. (Slibuji.)