I Ate, Drank, And Trained Like A Victoria's Secret Model For Two Weeks

Victoria’s Secret Angels make walking down the runway in next-to-nothing look insanely fabulous.

Apenas tão hipnotizantes como os seus beijos de fim de pista são os seus relatos Instagram que incluem inúmeros vídeos de treino e selfies suados pós-treino.

Certo, é fácil olhar para essas fotos e imediatamente dispensar os seus preparativos para o VS Fashion Show (#goodgenes). Não pode ser mais desafiador do que treinar para uma maratona (corri a minha primeira este Outono) – certo? Errado.

Deu-me duas semanas para treinar e comer como uma modelo da Victoria’s Secret. Eu vou dizer isto: Não foi uma festa (literalmente, eu não podia festejar) e ainda não tenho as coxas tão esticadas e tonificadas como as da Adriana Lima. Mas, aprendi uma coisa ou duas sobre o que é preciso para conseguir um corpo modelo (além de ganhar a loteria de DNA). Então, prepare-se para tomar algumas notas. Ou rir da loucura de tudo isso. Ou talvez fazer ambos.

O meu guru nesta viagem foi a Heather Marr. Na Instagram ela passa por @modeltrainermarr e por uma boa razão. Ela treina modelos todos os dias, o dia todo.

Seriamente, ela vai trabalhar com clientes das 4 da manhã até a meia-noite, porque, como diz Heather, os modelos têm horários malucos. Se uma menina tem de entrar num avião com destino a Brisbane às 7 da manhã, Heather aparece em sua casa três horas antes para se certificar de que as suas tábuas dinâmicas e agachamentos de pistola estão no ponto (e completas). Este ano, Heather, que é uma antiga modelo e fisiculturista, preparou Vita Sidorkina e Eniko Mihalik para a exposição, embora sua lista de clientes inclua dezenas de outros modelos.

Sua filosofia de fitness, em poucas palavras, é isto: “Você tem que treinar e comer para o corpo que quer”. Comida e exercício juntos moldam o corpo, eles não são independentes um do outro. Eu trabalho com meus clientes em ambas as áreas para ajudá-los a alcançar seus objetivos”

Atrabalha seus clientes também “pela estética, não pelo atletismo”, assim muitos de seus movimentos de fitness são ajustados para realmente cinzelar os abdominais, as coxas e o rabo, em vez de torná-lo mais forte e rápido. Cada um tem objetivos diferentes e isso é totalmente bom – e andar no Victoria’s Secret Fashion Show é um tipo de objetivo.

Relacionado: 8 Coisas que os Dietistas Registados Comem Quando Viajam

A primeira vez que a Heather e eu nos conhecemos para uma sessão foi às 5:30 da manhã, num ginásio perto do meu apartamento. Ela me fez passar pelos passos com agachamentos, plyos, e o apropriadamente chamado deathcrawl, uma coisa de tábua de caminhada. No final eu estava pingando suor.

A começar naquele dia, Heather me enviou um treino por SMS ou por e-mail todas as noites. Eu fazia o treino na manhã seguinte e depois reportava para ela. Por exemplo, um dia eu tinha que fazer três conjuntos de algo chamado lunge búlgaro, três conjuntos de lunges curtsy, depois três conjuntos de agachamentos de pistola (converse comigo no Instagram se você quiser falar sobre como os agachamentos de pistola são ridiculamente duros) seguido por algumas plyometrias de ego-trampling. (Heather gosta de saltos de pulo, saltos de agachamento, saltos de agachamento e saltos de estrela.)

Outro dia eu posso ter que subir no Step Mill ou andar em um clipe rápido com a esteira inclinada elevada até 14 ou 15. Eu faria isto durante uma hora. Sim, UMA HORA. Tendo acabado de correr uma maratona, eu estava acostumado a longos treinos, mas não nessa inclinação. A Heather mandava-me coisas como “amanhã vais matá-lo no ginásio” ou “as pessoas vão pagar para te ver a treinar.” Ambas as mensagens ajudavam!

Mas os treinos eram apenas metade da batalha. A outra metade era o plano alimentar.

Antes de começarmos, a Heather mandou-me enviar-lhe um diário de três dias de cada coisinha que pus na minha boca. Como editor de comida eu achava que era um comedor razoavelmente saudável, então me senti muito bem com o que eu estava mandando para ela, mas Heather não ficou impressionada com minha dieta, especialmente com todos os lanches de carby que eu estava apreciando, como bolachas de semente de gergelim e mordidas de coração de cânhamo. Eu também tinha desejos regulares pelos meus doces favoritos: biscoitos, chocolate e sorvete.

Poucos dias antes do meu treinamento, Heather me enviou o que seria a minha nova bíblia alimentar. (Spoiler, era curto.) Todas as manhãs eu comia uma xícara de claras de ovo, 1/3 de xícara de aveia e 1/2 de banana. Então, algumas horas depois, 1 xícara de iogurte grego sem gordura e uma xícara de frutas vermelhas (geralmente eu ia comer mirtilos). O almoço era uma fonte de proteína (um peito de frango cozido sem óleo ou estes deliciosos pequenos perus e hambúrgueres de abobrinha que eu cresci a adorar) mais tantos vegetais como couve, cenoura, tomate, cogumelos – como você queria.

Almoço também incluiu uma maçã, pêra ou pêssego. E deixa-me dizer-te, eu saboreei essa maçã por dia. O jantar era basicamente o mesmo do almoço menos a maçã, mas depois, antes de dormir, eu podia comer uma 1/2 xícara de queijo cottage sem gordura com 1 colher de sopa de manteiga de nozes (o único ingrediente podia ser nozes), e 1 colher de sopa de cacau em pó mais um agente adoçante como Splenda ou Stevia. Este realmente cresceu em mim e eu comecei a olhar para o meu pequeno falso-mousse de chocolate mais do que qualquer outra refeição do dia.

Eu nunca tive fome, o que foi uma coisa boa porque eu não lido bem com o sentimento de privação. Ou talvez eu estivesse esperando sentir tanta fome que fiquei agradavelmente surpreso quando não vivi com dores de fome constantes durante duas semanas seguidas. Seguir um plano rigoroso foi difícil (obviamente), mas também um pouco agradável, porque não precisava absolutamente pensar no que eu ia comer. Eu também gostei que o resultado de fato disso foi que eu não tive que pensar em calorias, porque o plano cuidou disso para mim. O único desafio de planejamento, na verdade, era descobrir o que fazer quando eu não conseguia comer minha própria comida.

Relacionado: 12 Comidas que Deves Manter Sempre Guardadas na Cozinha

Quando eu comia fora com amigos, a Heather pediu-me para lhe enviar o menu do restaurante a que eu ia para que ela me pudesse dizer quais eram as minhas melhores opções. Em poucas palavras, foi assim que foi essa troca:

Em modo típico, as minhas amigas acabaram por mudar o restaurante onde comíamos mais duas vezes para que eu enviasse à Heather cada um desses menus. Ter esse nível de acessibilidade à Heather foi incrível e definitivamente me fez sentir ainda mais responsável pelo meu objetivo. O último lugar tinha ostras na meia concha, que ela disse que eu podia comer apenas com vinagre ou limão, mais um lado de acelgas suíças cozidas a vapor (obrigado The East Pole por ser tão acomodado e me deixar pedir fora do menu).

Heather também me disse que se eu fosse beber, era melhor escolher uma tequila e um refrigerante com lima em vez de vinho porque tinha menos açúcar. No início, esta foi uma troca difícil de fazer, pois adoro o meu vinho tinto, mas habituei-me ao sabor passado algum tempo, e descobri que a bebida me deixava menos cansado do que o vinho normalmente faz. Foi um compromisso que estava disposta a fazer durante duas semanas – não queria cortar totalmente o álcool.

Overall, o plano de refeições tinha-me feito comer proteínas ao pequeno-almoço e ao almoço (não apenas ao jantar, como eu costumava fazer) e petiscar de uma forma mais consistente, o que gostei. Ambas são práticas que vou continuar, mesmo que me afrouxe do programa super-estrito.

Então, depois de duas semanas disto o que aconteceu? A resposta é: Muita coisa. Nos primeiros cinco dias eu pude ver uma diferença notável nos meus abdominais.

Na segunda semana as minhas calças de treino já não me pareciam mais como os torniquetes de designer. E, durante o Dia de Acção de Graças, a minha sogra – nunca uma para me distribuir elogios – disse-me de ânimo leve que eu estava “fantástica”.

As duas semanas foram insanamente desafiantes e o programa interferiu com o meu estilo de vida – jantar com os amigos tornou-se uma provação, eu passava o tempo a planear cuidadosamente os meus dias em torno dos meus treinos e refeições, e eu estava constantemente a pensar no que estava a comer.

Quer esculpir ou mudar a aparência do seu corpo é um objetivo totalmente legítimo e uma escolha pessoal, mas quando se está de olho em um “corpo modelo da Victoria’s Secret” sabe que é preciso uma quantidade louca de trabalho (para não mencionar, um tipo particular de início de cabeça genético). Eu aprendi em primeira mão que com a estética muito específica vem um plano muito específico para seguir – os sacrifícios serão feitos, então cabe a você determinar o que tem prioridade. Foi importante para mim lembrar que esses modelos são pagos para colocar nesse nível de esforço hardcore – eu ainda tenho outras obrigações e interesses (ahem, vinho tinto).

Agora é época de festas de fim de ano, eu recuei um pouco na dieta, mas vou tentar manter os exercícios o melhor possível – eles são uma mudança bem-vinda da minha rotina de treinamento regular.

Como para esses agachamentos de pistola, eles ficam mais fáceis. (Eu prometo.)