Game Changer: Jak útočit na golfový míček zevnitř

Pokud jste někdy byli u golfového instruktora, sledovali v televizi událost PGA nebo si pustili Golf Channel, pravděpodobně jste slyšeli někoho mluvit o úderu na golfový míček zevnitř.

V golfovém světě je to populární sdělení, o kterém většina lidí předpokládá, že jejich posluchači vědí, co znamená. Jedná se o silový pohyb, který vám umožní generovat větší sílu a konzistenci než kdykoli předtím. Je to jedna z mála věcí, které mají všichni hráči PGA Tour a většina hráčů scratch golfu společné.

Spousta amatérských golfistů by měla prospěch z toho, kdyby odpalovali více zevnitř, ale ne vždy je tomu tak. Úder z tohoto úhlu napraví jednu z nejčastějších chyb amatérských golfistů – slice. Pokud chcete tento obávaný úder napravit a začít hrát lepší golf, toto je cesta, jak toho dosáhnout.

Co znamená úder zevnitř v golfovém švihu

Co tedy znamená úder zevnitř?

Začněme tím, že si představíme pomyslnou čáru mezi cílem a golfovým míčkem. Představte si, že se nekonečně táhne oběma směry.

Dotyk zevnitř znamená, že se dostáváte pod míč a stlačujete ránu. Opakem je dráha švihu ven až dovnitř, se kterou se potýká většina amatérských hráčů. Někdy je tento zvyk zakořeněný po léta nebo dokonce desetiletí, což ztěžuje jeho změnu, ale stále je to velmi možné.

Tento pohyb je často velmi nenápadný, ale z pohledu hráče se zdá být velmi významný. Mnohokrát je taková změna, provedená v golfovém švihu, zpočátku neuvěřitelně nepříjemná a neefektivní, protože je mimo přirozenou komfortní zónu hráče.

Jeden z nejčastějších důvodů, proč lidé mluví o úderu míčku zevnitř, je ten, že chtějí vytvořit pohyb zevnitř ven.

Neutrální dráha, která vytváří dokonale rovnou ránu, také vychází zevnitř, ale po úderu se opět mírně rozšíří dovnitř cílové čáry. Pokud si představíte svůj golfový švih z ptačí perspektivy, je váš golfový švih v podstatě kruh.

Cílová linie se spojuje s kruhem švihu pouze v jednom bodě, ve vaší pozici při úderu. V ideálním případě by se váš švih měl přiblížit k odpalu zevnitř, navázat kontakt s míčkem a poté švihnout ven. Zde je rychlá vizuální ukázka, jak se zamyslet nad svým švihem s pohledem ze vzduchu.

Obrázek 1: Pohled na golfistu a švih z ptačí perspektivy.

Proč byste chtěli golfový švih zevnitř ven?

Další část věnujme tomu, proč byste měli golfový míček odpálit zevnitř. Obecně existuje devět letů míče, které můžete odpálit; kombinace pull, push, slice, fade, draw, hook a straight. Těchto devět letů míče se souhrnně označuje jako zákony letu míče.

Samozřejmě existují také rány úderem, flopem atd. ale ty jsou na úplně jiný rozhovor. Aby bylo možné zasáhnout každou plnou ránu, vyžaduje specifickou kombinaci úhlu tváře při úderu a správné dráhy hlavy hole. Tyto dvě švihové charakteristiky společně vytvářejí devět různých letů míče.

Vtipné na těchto zákonitostech a dráze hlavy hole je to, že fungují opačně, než si většina lidí přirozeně myslí.

Pokud například golfista stále bojuje s odpalováním letů zleva doprava, často je to proto, že švihá mimo cílovou čáru do vnitřní cílové čáry.

Na první pohled by se mohlo zdát, že je to protiintuitivní, ale není tomu tak. Tento typ dráhy hlavy hole ve skutečnosti způsobuje boční rotaci golfové rány, která způsobuje její slice, někdy nekontrolovatelný.

Kombinace dráhy a tváře hole

Existují tři různé dráhy, po kterých může golfista švihnout hlavou hole;

1. outside-in
2. inside-out
3. inside-inside

Existují také tři úhly tváře hole, které může mít golfista v okamžiku úderu;

1. kvadratický
2. otevřený
3. zavřený

Kombinace tří pohybů a tří úhlů tváře vytváří devět možných flightů.

Takže v situaci, kdy hráč dává golfovému míčku příliš velký boční spin, což vede k letu zleva doprava, by to chtěl napravit tím, že švihne více zevnitř. Stejně tak hráči, který míček táhne rovně, by také prospělo, kdyby míček odpaloval více zevnitř.

Budete muset provést malou autodiagnostiku, abyste zjistili, jaký typ výsledků váš švih v současné době produkuje. Obecně platí, že místo, kde míč začíná, udává úhel líce a místo, kde míč končí, udává dráhu. To je jedna z nejužitečnějších věcí, kterou si musí všichni golfisté zapamatovat, aby mohli napravit svůj švih uprostřed kola.

Jak odpálit golfový míček zevnitř

Jestliže jste jako většina golfistů zvyklí švihat zvenčí dovnitř, tak pouhé přemýšlení o tom, že byste měli dělat opak, váš problém pravděpodobně přes noc nevyřeší. Místo doufání ve změnu vám nabízíme několik oblastí, na které byste se měli zaměřit, abyste se mohli trvale dostávat do lepších pozic.

Zkontrolujte svůj zpětný švih

Pokud chcete golfovou holí zasáhnout ránu zevnitř a trefit draw, zjistil jsem, že s golfovým švihem inside out to jde jen těžko. Pokud při vnitřním pohybu vezmete hůl zpět, vytvoříte tím více nadhmatový tah. Pokud ji však při zpětném pohybu vezmete více na vnější stranu, usnadní to přesměrování hole při švihu dolů.

Dobrým příkladem je Rory Mcilroy, který má jeden z nejlepších švihů na tour. Protože švihá tak rychle, je těžké to poznat, ale ve skutečnosti bere hůl na cestě zpět ven a při švihu dolů ji pouští do drážky.

Jak můžete vidět na videu, tento silový pohyb mu umožňuje generovat spoustu síly a pokaždé vytvořit konzistentní rovinu. Než tedy cokoli přepnete, nejprve se ujistěte, že máte správné pozice na cestě zpět. Trénujte takeaway, dokud se vám hůl při cestě zpět nedostane mimo ruce.

I když se vám to zpočátku bude zdát nepohodlné, vězte, že si tím vytvoříte základ pro úspěch. Pamatujte, že správný švih vzad je klíčem k tomu, abyste se při švihu dolů dostali do správné pozice.

Pravý loket

Dále se zaměříme na zadní loket (pravý loket u pravorukého hráče). Při zahájení downswingu budete chtít mít loket co nejblíže hrudnímu koši. To umožní, aby hůl při přechodu klesla do správné štěrbiny a vy jste mohli provést správný pohyb při cestě dolů.

To znamená, že při švihu ven z hřiště platí pravý opak. Golfisté, kteří švihnou outside-in, často krát nechají loket odlétnout od těla, kde se může natáhnout až k vnější polovině míče. Tomuto jevu se říká kuřecí křídlo a ztěžuje konzistentní kontakt.

Ploché levé zápěstí

Dalším úkolem je zajistit, aby zadní část předního zápěstí (levé zápěstí u pravorukého hráče) byla plochá.

Zachování plochého zápěstí, ale kohoutku, donutí hůl zaostávat za rukama a zůstat na vnitřní dráze. Pokud se zápěstí ohne ve směru prodloužení, má potenciál opět vybočit mimo míč, což vám nepomůže.

Používejte vizualizaci

Pokud se vám nedaří trefit draw nebo obecně provést švih na vnitřní dráhu, zkuste se při adrese soustředit na bod na vnitřní straně míče. Při švihu se na tento bod soustřeďte, aby vaše tělo udělalo vše pro to, aby švih odpovídal vaší vizualizaci.

Odpal na druhou metu

Pokud si představíte, že stojíte na domácí metě na baseballovém hřišti a odpalujete do pole. Po dopadu chcete vyhodit ruce směrem k druhému basemanovi (pravá strana druhé mety) (pro pravorukého hráče).

Chcete-li po odpalu natáhnout ruce tímto směrem, budete nuceni provést golfový švih zevnitř ven. Někteří hráči to mají o něco snazší, pokud jsou v nastavení Reverse K, takže to v případě potřeby určitě vyzkoušejte.

Cvičení dráhy švihu zevnitř ven

V této části vás naučím jednoduchá, ale velmi účinná cvičení, abyste mohli zregenerovat svůj švih a začít střílet nižší skóre.

Cvičení s lahví vody

Cvičení s lahví vody je poměrně jednoduché na provedení, ale mimořádně účinné při nápravě špatné dráhy golfové hole.

1. Prostě postavte láhev s vodou (nebo kryt hlavy hole) mimo a za golfový míček.
2. Poté odpalte úder jako obvykle.

Nebo můžete změnit polohu láhve s vodou tak, aby byla těsně před vaší přední nohou. Tato pozice zajistí, že budete mít správný výstupní bod a nebudete při švihu dolů obtáčet hůl doleva. Představte si to jako příchod přes vrchní lék!

Přítomnost láhve s vodou v obou cvičeních vás donutí změnit pohyb, abyste se vyhnuli nárazu do překážky a švihli na cíl. Myslím, že budete překvapeni, jak rychle změníte svou dráhu, když to znamená, že nezasáhnete něco, co by mohlo být v cestě.

Rukavice pod paží

Tento další cvik je také docela jednoduchý a nevyžaduje spoustu pomůcek.

1. Na začátek si vezměte nepoužívanou rukavici nebo malý ručník a zastrčte si ho pod zadní paži (pravou paži u pravorukého hráče), ale ne příliš vysoko do podpaží.
2. Udržujte rukavici na místě, aniž byste použili ruce, tak, že ji sevřete mezi paží a bokem.
3. Poté odpalte několik ran krátkými železy a wedgemi na méně než 100 %. Dbejte na to, abyste drželi rukavici pod paží po celou dobu švihu.
4. Když si to osvojíte, provádějte větší švihy s delšími holemi. Pokud zvládnete tento cvik s driverem na plnou rychlost, mohu se vsadit, že pravděpodobně trefujete bomby!

Mít rukavici pod paží vás donutí držet zadní loket blízko boku, a tak zasáhnout golfový míček zevnitř.

Pause Drill

Jedním z největších problémů při snaze změnit švih a dostat se do správné pozice je rychlost. Tento cvik vše zpomalí, abyste mohli pracovat na zakořenění potřebného pocitu při švihu.

Pro názornost se podívejte na výše uvedený cvik a postupujte podle následujících kroků:

1. Při použití krátkého železa vezměte hůl při zpětném švihu zpět asi do poloviny
2. Zastavte se tam a švihněte daleko vpravo od cíle. Neměli byste švihnout více než na 50 %, protože je velmi těžké zastavit se v polovině zpětného švihu a pokračovat
3. Přerušte spojení s výsledkem a soustřeďte se na pocit z dráhy švihu dovnitř až ven
4. Nakonec dbejte na to, abyste při cestě zpět okamžitě nevsáli hůl zpět, jinak se při přidání rychlosti připravujete na over the top oop.

Cvičení na prodloužení zarovnávací hole

Pro tento závěrečný cvik potřebujete dvě zarovnávací hole nebo hůl a další hůl.

1. Postavte hůl nebo kyj na zem, před míč, těsně před cílovou čáru.
2. Poté vložte zarovnávací hůl, 10 stop před Vaši odpalovací plochu a mírně vpravo od cíle.
3. Provádějte rány jako obvykle, ale po počátečním kontaktu se snažte natáhnout ruce po linii hole nebo tyče. Vzhledem k tomu, že zarovnávací tyč je vpravo od cíle, měla by vám pomoci při golfovém švihu od in do out.
4. Mít terč vpravo od zaměřovače vám poskytne referenční bod pro vysunutí paží, což by vám mělo pomoci mít i vyšší výstupní bod.
5. Nezapomeňte také, že někdy míček zasáhne tyč, pokud jste super přesní, takže podle toho plánujte.

Všechna tato čtyři cvičení je skvělé provádět samostatně, abyste zlepšili svůj švih dolů. Nekombinujte je hned, protože by to bylo hodně na přemýšlení při tréninku, ale můžete je pomalu kombinovat, až se v tom budete zlepšovat a budete si to chtít ztížit.

Švih zevnitř – nejčastější dotazy

Co znamená švih zevnitř ven?

Každou ránu můžete zasáhnout ze tří pozic: dovnitř, ven a rovně. Jak asi víte, trefit ránu dokonale rovně je ve hře nejtěžší. A pokud přijdete z vnější strany, pravděpodobně trefíte obávanou ránu pull cut. Posledním způsobem, jak začít švih dolů, je příchod k míčku, který usnadňuje švih ven.

Co v golfu znamená „swing the handle“

Swing the handle je styl výuky, který hráče nabádá, aby se při zpětném švihu nesoustředili na pohyb hlavy hole, ale spíše na úchop a předloktí. Instruktoři výuky, kteří obhajují swing the handle, říkají, že hráči se často dostávají do problémů, když se snaží ovládat tvář hole rukama. Možná jste to pocítili, pokud jste někdy příliš horlivě používali pravou ruku a trefili nepříjemný háček.

Jak se trefuje draw?“

Chcete-li trefit draw, které začíná vpravo a pokračuje vlevo, musíte mít při kontaktu hůl zavřenou. Čím víc je plocha hole zavřená, tím víc bude táhnout zprava doleva.

Celý příspěvek o tom, jak trefit draw, si přečtěte zde.

Podtrženo a sečteno

Jak můžete říci, toto je dráha golfového švihu, o kterou byste měli usilovat. Jsem přesvědčen, že po procvičení těchto cvičení můžete zlepšit svou hru tím, že budete při švihu dolů vycházet zevnitř. Pamatujte však, že to nemusí být nutně pro každého, protože pohybem zevnitř ven se spíše vytváří rovný nebo tahový švih.

Jsou chvíle, kdy je úder do golfového míčku z tohoto úhlu potřebný, a jsou chvíle, kdy je méně než ideální. Například hráč, který chce záměrně odpálit slice nebo fade, by z této pozice švihat nechtěl.

Pokud si nejste jisti svým letovým vzorcem, snadným způsobem, jak ho změřit, je nasadit si golfový launch monitor. Díky těmto zařízením snadno zjistíte své trendy a zlepšíte svou hru.

Přesto pro většinu amatérských golfistů, kteří chtějí napravit slice nebo začít odpalovat míček rovněji, bude práce na úderu míčku zevnitř velmi užitečná. Nezapomeňte, že to, jak začínáte zpětný švih, hraje velkou roli při švihu dolů a při dopadu hole tam, kam chcete.

Pokud budete pokračovat v tréninku a budete se chtít zlepšovat, můžete si vytvořit nové vzory pro golfový švih zevnitř ven!