Game Changer: Cómo atacar la bola de golf desde el interior

Si alguna vez ha ido a un instructor de golf, ha visto un evento de la PGA en la televisión o ha puesto el Canal de Golf, probablemente ha escuchado a alguien hablar de golpear la bola de golf desde el interior.

Es un mensaje popular en el mundo del golf que la mayoría de la gente asume que su audiencia sabe lo que significa. Se trata de un movimiento de poder que le permitirá generar más potencia y consistencia que nunca. Es una de las pocas cosas que tienen en común todos los golfistas del PGA Tour y la mayoría de los golfistas scratch.

Muchos golfistas amateurs se beneficiarían de golpear el tiro más desde el interior, pero no siempre es así. Golpear desde este ángulo solucionará uno de los errores más comunes entre los golfistas amateurs: el slice. Si quieres arreglar el temido golpe y empezar a jugar mejor al golf, esta es la forma de hacerlo.

¿Qué significa pegar desde dentro en el swing de golf?

¿Qué significa pegar desde dentro?

Empecemos por pensar en una línea imaginaria entre el objetivo y su bola de golf. Imagina que se extiende infinitamente en ambas direcciones.

Hacer contacto desde el interior significa que está llegando por debajo y comprimiendo el tiro. Lo contrario es una trayectoria de swing de fuera a dentro con la que lidian la mayoría de los jugadores amateurs. A veces, este hábito está arraigado durante años o incluso décadas, lo que hace que sea más difícil de cambiar, pero todavía es muy posible.

Este movimiento es a menudo muy sutil, pero se siente muy significativo desde la perspectiva del jugador. Muchas veces, un cambio como éste, realizado en el swing de golf, se siente increíblemente incómodo e ineficaz al principio porque está fuera de la zona de confort natural del jugador.

Una de las razones más comunes por las que la gente habla de golpear la bola desde dentro es porque quieren crear un movimiento de dentro a fuera.

La trayectoria neutra, que crea un tiro perfectamente recto, también viene desde el interior, pero luego se extiende ligeramente dentro de la línea del objetivo de nuevo después del impacto. Si imagina su swing de golf a vista de pájaro, su swing de golf es básicamente un círculo.

La línea objetivo se conecta con el círculo del swing en un solo punto, su posición de impacto. Lo ideal sería que su swing se acercara al golpe desde el interior, hiciera contacto con la bola y luego saliera. Aquí hay un rápido visual para pensar en su swing con una vista aérea.

Figura 1: Vista de pájaro de un golfista y su swing.

¿Por qué querría un swing de golf desde dentro?

A continuación, profundicemos en por qué debería golpear la bola de golf desde dentro. En general, hay nueve vuelos de bola que puede golpear; una combinación de pull, push, slice, fade, draw, hook y straight. Estos nueve vuelos de bola se conocen colectivamente como las leyes de vuelo de bola.

Por supuesto, también hay golpes de golpe, golpes de flop, etc., pero esos son para otra conversación completamente. Para golpear cada golpe completo, se requiere una combinación específica de ángulo de la cara en el impacto y una trayectoria correcta de la cabeza del palo. Estas dos características del swing trabajan juntas para crear los nueve vuelos de bola diferentes.

Lo curioso de estas leyes y de la cabeza del palo es que funcionan de forma opuesta a lo que la mayoría de la gente piensa de forma natural.

Por ejemplo, si un golfista sigue teniendo problemas para pegar un vuelo de izquierda a derecha, muchas veces se debe a que está haciendo un swing desde fuera de su línea objetivo hacia dentro de su línea objetivo.

A primera vista, podría pensar que esto es contraintuitivo, pero no lo es. Ese tipo de trayectoria de la cabeza del palo en realidad pone un efecto lateral en el golpe de golf que lo hace deslizarse, a veces de manera incontrolable.

Combinaciones de trayectorias y caras

Hay tres trayectorias diferentes que un golfista puede seguir con la cabeza del palo;

1. fuera-dentro
2. dentro-fuera
3. dentro-dentro

También hay tres ángulos de la cara del palo que un golfista puede tener en el momento del impacto;

1. cuadrado
2. abierto
3. cerrado

La combinación de los tres movimientos y los tres ángulos de la cara crean los nueve vuelos posibles.

Así, en una situación en la que un jugador pone demasiado giro lateral en una bola de golf, lo que lleva a un vuelo de izquierda a derecha, querría corregirlo haciendo un swing más desde el interior. Del mismo modo, un jugador que tira de la bola en línea recta también se beneficiaría de golpear la bola desde el interior más.

Usted tendrá que hacer un poco de auto-diagnóstico para averiguar qué tipo de resultados está produciendo actualmente su swing. En general, dónde empieza la bola indicará el ángulo de la cara y dónde termina la bola indicará la trayectoria. Esta es una de las cosas más útiles que deben recordar todos los golfistas para arreglar su swing a mitad de recorrido.

Cómo golpear la bola de golf desde dentro

Si usted es como la mayoría de los golfistas, ha adquirido el hábito de hacer el swing de fuera a dentro, por lo que sólo pensar en hacer lo contrario probablemente no arreglará su problema de la noche a la mañana. En lugar de esperar un cambio, aquí hay algunas áreas en las que centrarse para que pueda entrar en mejores posiciones de forma consistente.

Revise su Backswing

Si quiere que el palo de golf pegue un tiro desde adentro y haga un draw, he encontrado que es difícil hacerlo con un swing de golf de adentro hacia afuera. Si llevas el palo hacia atrás en un movimiento interior, se crea un movimiento más por encima. Pero si lo tomas más por fuera en tu backswing, hace más fácil redirigir el palo en el downswing.

Un buen ejemplo es Rory Mcilroy que tiene uno de los mejores swings del tour. Como hace un swing tan rápido, es difícil de notar, pero en realidad lleva el palo hacia afuera en la vuelta y lo deja caer en la ranura en el downswing.

Como puede ver en el video, este movimiento de potencia le permite generar toneladas de potencia y crear un plano consistente cada vez. Así que antes de cambiar cualquier cosa, primero asegúrate de tener las posiciones adecuadas en la vuelta. Practica tu takeaway hasta que tengas el palo fuera de tus manos en el camino de vuelta.

Incluso si se siente incómodo para aprender al principio, sepa que esto creará la base para el éxito. Recuerde que el backswing adecuado es la clave para llegar a la posición correcta en el downswing.

El codo derecho

A continuación, vamos a centrarnos en su codo trasero (codo derecho para un jugador diestro). Al comenzar el downswing, va a querer mantener el codo tan cerca de su caja torácica como sea posible. Esto permitirá que el palo caiga en la ranura adecuada en la transición para que pueda hacer el movimiento adecuado en la bajada.

Esto significa que lo contrario es cierto para un swing outside-in. Los golfistas que hacen el swing outside-in, a menudo dejan que el codo se aleje del cuerpo donde puede extenderse hasta la mitad exterior de la bola. Esto se conoce como el ala de pollo y dificulta hacer un contacto consistente.

Muñeca izquierda plana

A continuación, debe asegurarse de mantener el dorso de la muñeca delantera (muñeca izquierda para un jugador diestro) plana.

Mantener la muñeca plana, pero ladeada, forzará al palo a retrasarse detrás de sus manos y permanecer en la pista interior. Si la muñeca se dobla en la dirección de la extensión, tiene el potencial de desviarse fuera de la bola de nuevo, lo que no ayudará a su causa.

Utilice la visualización

Si le cuesta golpear un draw o hacer un swing inside-out en general, intente centrarse en un punto en el interior de la bola en el address. Mientras realiza su swing, concéntrese en ese punto para que su cuerpo haga todo lo posible para producir un swing que coincida con su visualización.

Golpe al segundo base

Por último, si se imagina que está de pie en el plato de home en un diamante de béisbol y golpea un tiro hacia el campo. Usted quiere lanzar sus manos hacia el segundo base (lado derecho de la segunda base) después del impacto (para un jugador diestro).

Para extender los brazos en esa dirección después de golpear, se verá obligado a realizar un swing de golf de dentro a fuera. Algunos jugadores encuentran esto un poco más fácil de hacer si están en la configuración de la K invertida, así que asegúrese de darle una oportunidad si lo necesita.

Ejercicios de la trayectoria del swing de dentro a fuera

En esta sección, le enseñaré ejercicios sencillos pero muy eficaces para que pueda volver a mejorar su swing y empezar a hacer puntuaciones más bajas.

Ejercicios de la botella de agua

El ejercicio de la botella de agua es bastante simple de hacer, pero extremadamente efectivo para arreglar una mala trayectoria del palo de golf.

1. Simplemente coloque una botella de agua (o la cubierta de la cabeza del palo) fuera y detrás de su bola de golf.
2. Entonces, golpee su tiro de forma normal.

O, puede cambiar la posición de la botella de agua para que esté justo por delante de su pie delantero. Esta posición le asegura tener el punto de salida correcto y no envolver el palo hacia la izquierda en el downswing. ¡Piense en ello como una cura que viene por arriba!

La presencia de la botella de agua en cualquiera de los dos ejercicios le obligará a cambiar los movimientos para evitar golpear la obstrucción y hacer el swing hacia su objetivo. Creo que se sorprenderá de lo rápido que cambia su trayectoria cuando significa no golpear algo que podría estar en el camino.

Guante bajo el brazo

Este siguiente ejercicio también es bastante simple y no requiere una tonelada de artilugios.

1. Para empezar, coja un guante sin usar o una toalla pequeña y métala debajo de su brazo trasero (brazo derecho para un jugador diestro) pero no demasiado alto en su axila.
2. Mantenga el guante en su sitio sin usar sus manos pellizcándolo entre su brazo y el costado.
3. Entonces, pegue algunos golpes con hierros cortos y wedges a menos del 100%. Asegúrese de mantener el guante bajo el brazo durante todo el swing.
4. Cuando le coja el tranquillo, haga swings más grandes con palos más largos. ¡Si puede hacer este ejercicio con un driver a toda velocidad puedo apostar que probablemente esté pegando bombas!

Tener el guante bajo el brazo le obligará a mantener el codo trasero cerca de su costado, impactando así la bola de golf desde el interior.

Ejercicio de pausa

Uno de los mayores problemas al intentar cambiar su swing y colocarse en la posición correcta es la velocidad. Este ejercicio ralentizará las cosas para que pueda trabajar en arraigar la sensación que necesita en su swing.

Mire el ejercicio anterior para verlo y siga los pasos siguientes:

1. Usando un hierro corto, lleve el palo hacia atrás aproximadamente a la mitad de su backswing
2. Haga una pausa allí y haga un swing muy hacia la derecha del objetivo. No debería hacer un swing de más del 50%, ya que es muy difícil parar a mitad del backswing y seguir adelante
3. Desconecte con el resultado y concéntrese en la sensación de la trayectoria del swing de dentro a fuera
4. Por último, asegúrese de no aspirar el palo hacia atrás instantáneamente en el camino de vuelta, de lo contrario, cuando añada velocidad, se estará preparando para el over the top oop.

Extensión del palo de alineación

Para este ejercicio final, necesita dos palos de alineación o un palo y un palo extra.

1. Coloque el palo o el bastón en el suelo, delante de la bola, justo fuera de su línea de tiro.
2. Entonces, inserte el palo de alineación, a 3 metros delante de su zona de golpeo y ligeramente a la derecha del objetivo.
3. Golpee como de costumbre, pero trate de extender los brazos hacia la línea del palo o del bastón después del contacto inicial. Como la varilla de alineación está a la derecha del objetivo, debería ayudarle con un swing de golf de dentro a fuera.
4. Tener el objetivo a la derecha de su vista le dará un punto de referencia para extender sus brazos, lo que debería ayudarle a tener un punto de salida más alto también.
5. También, no olvide que a veces la pelota golpeará la varilla si usted es súper preciso, así que planifique en consecuencia.

Estos cuatro ejercicios son excelentes para hacerlos por separado para mejorar su downswing. No los combine de inmediato, porque eso sería mucho para pensar mientras practica, pero puede combinarlos poco a poco a medida que mejore y quiera hacerlo más difícil.

Golpear desde adentro – Preguntas frecuentes

¿Qué significa hacer el swing de adentro hacia afuera?

Puede pegar cada golpe desde tres posiciones; dentro, fuera y totalmente recto. Como probablemente sabes, pegar un tiro perfectamente recto es lo más difícil del juego. Y si viene desde fuera es probable que golpee el temido tiro cortado. La última forma de comenzar su downswing es entrando a la pelota, lo que facilita el swing hacia afuera.

¿Qué significa «swing the handle» en el golf?

El «swing the handle» es un estilo de enseñanza que anima a los jugadores a no centrarse en el movimiento de la cabeza del palo, sino en el agarre y los antebrazos en el backswing. Los instructores de enseñanza que abogan por el swing de la empuñadura dicen que los jugadores suelen caer en problemas cuando intentan controlar la cara del palo con las manos. Es posible que usted se sienta así si alguna vez se entusiasma demasiado con la mano derecha y pega un feo gancho.

¿Cómo se pega un draw?

Para pegar un draw que empieza a la derecha y va a la izquierda necesitas tener el palo cerrado cuando haces contacto. Cuanto más cerrada esté la cara del palo, más se dibujará de derecha a izquierda.

Por favor, lea el post completo sobre cómo golpear un draw aquí.

El resultado final

Como puede ver, esta es la trayectoria del swing de golf a la que debe aspirar. Estoy seguro de que una vez que practique estos ejercicios, podrá mejorar su juego viniendo desde el interior en su downswing. Pero recuerde, esto no es necesariamente para todos, ya que un movimiento de adentro hacia afuera es más bien para producir un swing recto o draw.

Hay momentos en los que es necesario golpear la bola de golf desde este ángulo y hay momentos en los que no es lo ideal. Por ejemplo, un jugador que quiere golpear intencionadamente un slice o un fade no querría hacer el swing desde esta posición.

Si no está seguro de sus patrones de vuelo, una forma fácil de medirlo es subirse a un monitor de lanzamiento de golf. Estos dispositivos facilitan la detección de sus tendencias y la mejora de su juego.

Dicho esto, para la mayoría de los golfistas amateurs que quieren corregir un slice, o empezar a golpear la bola más recta, trabajar en el impacto de la bola desde el interior será extremadamente útil. Recuerde que la forma en que comienza su backswing juega un papel importante en su downswing y en conseguir que el palo esté en el lugar deseado al tocar fondo.

Si sigue practicando y quiere mejorar, puede crear nuevos patrones para un swing de golf desde dentro.