Jídelní plán 17denního dietního cyklu 1

Pokud si nejste jisti, jak vypadá typický den cyklu 1, zde je ukázka plánu jídel 17denního dietního cyklu 1.

Než se pustíme do podrobností o tom, jak vypadá skutečný plán jídel 17denního dietního cyklu 1 pro typický den, projdeme si základy.

Během cyklu 1 vyřazujete cukry a sacharidy a zásobujete se neomezeně libovými bílkovinami a očistnou zeleninou.

Pamatujte, že pokud budete mít během tohoto cyklu hlad, doplňte si bílkoviny a zeleninu na seznamu potravin 17denní diety cyklu 1.

Seznam 17denní diety obsahuje spoustu skvělých potravin, které můžete během 1. cyklu jíst, takže se do toho rovnou pusťte a začněte.

Experimentujte s různým kořením a možná přihoďte jednu nebo dvě ingredience, které byste normálně nejedli.

Možná zjistíte, že během tohoto cyklu objevíte nové potraviny, které vám poskytnou spoustu dalších možností, takže vás jídlo nezačne nudit.

Tento příklad vzorového jídelníčku 17denního dietního cyklu vám poskytne docela dobrou představu o tom, co by člověk mohl jíst v rámci části 1. cyklu plánu hubnutí.

Pamatujte, že pokud se budete řídit seznamem potravin 1. cyklu 17denní diety, je docela snadné sestavit si jídelníček na celý den.

Tady je uvedeno, jak by pro vás mohl vypadat základní den.

Jídelní plán 17denního dietního cyklu 1

Nápoj na probuzení (do 30 minut po probuzení):

Horká voda s citronem (použijte asi šťávu z celého citronu nebo zhruba 2-3 lžíce citronové šťávy v lahvi)

Snídaně:

• Vejce ze zahrádky
• 1/2 středního grapefruitu
• 1/2 kelímku obyčejného jogurtu nebo 6oz nízkotučného jogurtu
• .Jogurt s ovocnou příchutí
• Zelený čaj

Oběd:

• Velká mísa detoxikační polévky z citronového kuřete a kapusty
• Zelený čaj

Svačina uprostřed dne:

• Dětská mrkev, 1 kelímek
• 6oz obyčejného jogurtu nebo 6oz jogurtu s nízkým obsahem cukru a ovocnou příchutí

Večeře:

• Kuřecí enchilady se zeleným chilli a květákem
• Malý večeřový salát s oblíbenou zeleninou a jablečným vinaigrettem dresink
• Zelený čaj

Spotřeba vody:

• 64-96 oz čisté vody (minimálně)

Další nápady na recepty pro 1. cyklus 17denní diety

Tento ukázkový jídelníček pro 1. cyklus je právě tím – příkladem pouze jednoho dne! Kromě toho jsou možnosti nekonečné!

Vše, co potřebujete, je trocha ochoty a kreativity. Pokud potřebujete pomoci s nápady, čtěte dál!

Pokud hledáte další chutné recepty 17denní diety, které mají nízký obsah sacharidů a jsou ideální pro 1. cyklus, zde je několik dalších příkladů, které můžete vyzkoušet!

Recepty na snídani 17denní diety

Říká se, že snídaně je jedno z nejdůležitějších jídel dne. Pokud se vám podaří do ranního jídla dostat dostatek bílkovin a vlákniny, máte vystaráno až do oběda.

Tady je několik receptů na snídaně v rámci 17denní diety, které můžete vyzkoušet:

• Veganské vaječné košíčky
• Vafle s omeletou
• Chřest &Vejce pro 17denní dietu
• Borovnice a smetanové zelené smoothie

Můžete také nahlédnout do celé mé sbírky nápadů na snídaně s nízkým obsahem sacharidů, kde najdete další inspiraci!

Recepty na oběd při 17denní dietě

Obědem při 17denní dietě může být jednoduše salát. Já vím, docela nuda, že?“

Pokud však hledáte zpestření, zvažte, zda nepoužít recept, který byste si mohli dát k večeři, a jíst místo toho tohle.

Tady je několik mých oblíbených hlavních jídel, která jsou ideální k obědu!

• Vajíčková rolka v misce a la Judy
• Středovýchodní krůtí a mrkvový guláš
• Kuřecí polévka Enchilada (pomalé vaření)
• Kuřecí zelí &Smažená brokolice

.

17denní dieta Recepty na večeři

Večeře je obvykle menším jídlem dne, protože jste méně aktivní.

Přesto je vždy nejlepší, aby toto jídlo mělo svou váhu z hlediska chuti a vlákniny, abyste později neměli pokušení sáhnout po něčem sladkém.

Tady je několik mých oblíbených receptů na 17denní dietní večeři:

• Nadívané zelí
• Kuřecí Tikka Masala
• Kuřecí kebab Bang Bang
• Kuřecí lombardské

17denní dieta Zdravé recepty na dezerty

Výše zmiňuji, aby vaše večeře počítala s chutí, abyste nebyli v pokušení se přejíst dezertem.

No, mám pro vás skvělou zprávu! Zdravý dezert!

Když máte chuť na něco sladkého, zejména večer, zde je několik receptů na zdravé dezerty, které vás přivedou na správnou cestu:

• Falešný čokoládový pudink
• Ann’s Creamy Fruit Freeze
• Mini tvarohové koláčky s nízkým obsahem tuku a sacharidů

Pokud hledáte další recepty na sladké, podívejte se na mé další nápady na recepty na zdravé dezerty.

Seznam potravin pro ukázkový jídelníček pro 1. cyklus

Je snadné vymyslet plán pro ukázkový jídelníček pro 1. cyklus, když máte přístup ke schválenému seznamu potravin pro tento cyklus.

Podívejte se na seznam potravin pro 17denní dietu pro cyklus 1, pokud si nejste jisti, které potraviny jsou pro cyklus 1 povoleny.

Další vzorový jídelníček pro cyklus 1

Pokud hledáte další inspiraci a kreativní způsoby, jak zhubnout v cyklu 1, podívejte se na můj vzorový jídelníček pro cyklus 1 17denní diety (nový stravovací plán)

Další vzorové jídelníčky pro cykly 2 a 3

Cyklus 1 je pouze začátek vaší cesty 17denní dietou. Až budete připraveni přejít na další cykly, zde je několik vzorových jídelních plánů pro cykly 2 a 3, které vám pomohou udržet sílu!

• Jídelníček pro 2. cyklus 17denní diety
• Nový vzorový jídelníček pro 2. cyklus
• Jídelníček pro 3. cyklus 17denní diety

Šíříme lásku!