Jak přimět tělo spalovat uložené tuky
Po dočtení předchozí části jste možná okamžitě došli k závěru, že řešením je jíst méně tuku, možná dokonce co nejméně tuku. Dobrý pokus, ale naše těla jsou chytrá. Tak snadno je neobelstíme.
Pokud budeme jíst méně tuku, budeme ho méně spalovat. Kromě toho naše tělo může ve skutečnosti vytvářet tuk ze sacharidů prostřednictvím procesu známého jako De novo lipogeneze, takže by to nefungovalo, ani kdybychom snížili příjem tuku na nejnižší možnou míru.
Kromě toho je tuk základní živinou. Pokud konzumujete příliš málo tuků, můžete se začít potýkat se zdravotními komplikacemi. Z tohoto důvodu byste neměli jíst méně než 0,25 gramu tuku na kilogram tělesné hmotnosti.
Jestliže tedy není řešením jíst tuny tuku a není řešením nejíst žádný tuk, co tedy je? Pokud jste pravidelnými čtenáři, odpověď už znáte. Řekněte ji se mnou: Jezte méně kalorií. Existuje několik různých způsobů, jak toho můžeme dosáhnout.
Můžeme snížit buď příjem sacharidů, nebo tuků. Ve většině situací bude mít smysl odebrat mírné množství kalorií jak ze sacharidů, tak z tuků, než odebírat velké množství z jednoho nebo druhého.
Tady to máte. Pokud budete jíst méně Kalorií, donutíte své tělo spalovat uložené tuky. V tuto chvíli máte pravděpodobně několik otázek ohledně toho, kolik Kalorií potřebujete, jaké potraviny jíst a kolik těchto potravin jíst. Pokud chcete, můžete kliknout na toto velké lesklé tlačítko a získat zdarma kopii mé elektronické knihy o přípravě jídel:
.