Jednou ráno spěcháte a rozhodnete se úplně vynechat snídani. Začne se to pro vás stávat každodenním zvykem a začnete se jí zcela vyhýbat ve prospěch většího oběda. Zanedlouho se začnete vyhýbat obědu, protože vám překáží v pracovním rozvrhu, a možná budete až do večeře jen svačit, co najdete.
Tuto otázku si začínáme klást stále častěji: Opravdu se musíme soustředit na konzumaci tří jídel denně, abychom mohli žít? Ačkoli mnoho lidí stále věří, že je to logické, je také spousta těch, kteří možná nevědí, jaké zdravotní výhody přináší dodržování tohoto základního rozvrhu.
Nepomáhá ani to, že existuje několik protichůdných zpráv o tom, zda vám spásání nebo vynechávání jídel může pomoci s vašimi dietními ambicemi. V zásadě se doporučuje jíst tři čtvercová jídla denně, aby vaše tělo mělo dostatek času strávit zkonzumovanou potravu a zároveň využít potřebné živiny. Takový postup vám také pomůže, abyste měli menší sklon k přejídání během jednoho konkrétního jídla.
Jak jste již možná slyšeli, snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a podle mnohých je to pravdivé tvrzení. Vaše tělo se během spánku přibližně osm hodin postí. Tím, že si dopřejete zdravou, vyváženou snídani, urychlíte svou energetickou hladinu a pomůžete si udržet zdravou váhu. Pokud se tomuto zásadnímu jídlu vyhýbáte, přicházíte o důležité živiny.
Jedná se o to, že když budete jíst tři jídla denně a mezi nimi si rozdělíte trochu ovoce a zeleniny, dokážete kontrolovat příjem potravy a svou chuť k jídlu. Rozložení kalorií do celého dne zabrání tomu, abyste měli po každém jídle hlad. Méně než tři jídla denně mohou způsobit, že se začnete ládovat vším, co vám přijde pod ruku, a o to hůře si budete vybírat zdravou stravu.
Jedním ze způsobů, jak podpořit tento způsob myšlení, je plánovat si svačiny dopředu. Pokud obvykle snídáte v 7 hodin ráno, obědváte v poledne a večeříte v 19 hodin večer, je pravděpodobné, že někdy odpoledne začnete pociťovat hlad.
Najděte si zdravé svačiny, které vám umožní udržet se v ideálním kalorickém rozmezí. To vám pomůže vyhnout se tomu, abyste zamířili k nejbližšímu automatu a sáhli po potravinách s vysokým obsahem tuku a cukru, čímž přispějete k dosažení svých cílů v oblasti hubnutí. Dodržováním této rutiny brzy zjistíte, že držet se tradice může být tou nejzdravější volbou.
.