Jak si vybrat výživový plán Beachbody

Který výživový plán Beachbody je pro vás ten pravý?

No, jsou navrženy tak, aby fungovaly s jakýmkoli cvičebním programem, který děláte, takže pokud děláte program, použijte doprovodný stravovací plán uvedený v průvodci. Například děláte 21 Day Fix? Postupujte podle stravovacího plánu 21 Day Fix. Hotovo!

Co to je? Jste „zvláštní případ“? Možná cvičíte hybridní tréninky na Beachbody On Demand (BOD).

Nebo si tréninky Beachbody přisypáváte do svého fitness režimu spolu s dalšími aktivitami, jako je běh, jízda na kole nebo triatlonový trénink.

Nebo jste prostě jen chladnokrevný rebel a chcete si vybrat svůj vlastní zatracený plán!

Pokud je to váš případ, tak se vám situace trochu otevírá, takže pokud máte zájem o výživový plán, zde jsou některé z našich největších hitů – a všechny je najdete na BOD.

Dietní plány Beachbody, které využívají nádoby Portion-Control

Všechny tyto plány jsou postaveny na systému nádob Portion-Control společnosti Beachbody, což je snadný a nenáročný způsob, jak jíst správné množství jídla – a dosáhnout výsledků.

Pokud se chcete pustit do některého z těchto plánů a ještě nemáte nádoby, pořiďte si je zde.

Ultimate Portion Fix

Ultimate Portion Fix vás naučí, jak používat naše Portion-Control Containers pro jakýkoli tréninkový program, a pak pokračuje v zábavě s recepty na dresinky, dezerty (ano, čtete správně), základy kuchyně, Shakeology a koření.

Také nezapomeňte, že u mnoha níže uvedených návodů můžete použít kalkulačku kalorií podle vlastního výběru.

21 Day Fix Eating Plan

Jedná se o ideální plán založený na nádobách pro každého, kdo právě začíná. 21 Day Fix je poměrně „uvolněný“ stravovací plán, který dokonce povoluje pochoutky a alkohol.

Pokud však chcete zvýšit intenzitu, obsahuje „3 Day Quick Fix“, náročnější 72hodinový plán určený pro dočasné snížení hmotnosti pro zvláštní příležitost.

Je tento dietní plán pro mě? Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak si usnadnit začátek zdravého stravování, je pro vás stravovací plán 21 Day Fix vhodný.

Jídelní plán 21 Day Fix EXTREME

Jídelní plán 21 Day Fix EXTREME má stejnou základní strukturu jako 21 Day Fix, ale výrazně přitvrzuje. Součástí této příručky jsou dva stravovací plány: EXTREME a Odpočítávání do soutěže.

V jídelním plánu EXTREME zmizely pochoutky a alkohol a seznamy potravin jsou přísnější. Plán Countdown to Competition je ještě spartánštější a napodobuje plán, který používá Autumn Calabrese před velkými fitness soutěžemi.

Je tento dietní plán pro mě? Pokud dáváte přednost superčisté stravě, je stravovací plán 21 Day Fix EXTREME dobrým dlouhodobým řešením. Countdown to Competition byste však měli používat pouze dočasně.

Vegan Fix Eating Plan

Je to 21 Day Fix – jen stoprocentně rostlinný! U tohoto stravovacího plánu jsme zamíchali systémem nádob, abychom nejedlíkům masa umožnili přístup k většímu množství bílkovin, konkrétně rozdělením obilovin a luštěnin, což vám pomůže získat více kompletních bílkovin, aniž byste museli jíst sóju nepřetržitě.

Také jsme samozřejmě odstranili všechny živočišné produkty.

Je tento stravovací plán pro mě? Ať už jste oddaný vegan, který chce zhubnout, nebo vás zajímá, jak se zbavit masa, ale nejste si jisti, jak na to, tento plán stojí za prozkoumání.

Dietní plány Beachbody, které lze upravit pro nádoby Portion-Control

K těmto plánům nepotřebujete nádoby – ale pokud je chcete používat, plány lze snadno upravit.

Body Beast

Jídelní plán Body Beast je vysokokalorická dieta kulturistů ze staré školy – ovšem vylepšená.

Ukáže vám, jak jíst tato obrovská množství (až 5000 kalorií!) pomocí zdravých a výživných potravin, včetně receptů a legendárních koktejlů „Beast-O-Matic“.

Jídelní plán Body Beast má tři fáze: Build, Bulk a Beast. Fáze Build a Bulk vám pomohou nabrat hmotu a fáze Beast sníží množství kalorií, takže „rozdrtíte“ tělesný tuk a zvýrazníte všechny svalové přírůstky, kterých jste dosáhli.

Plán obsahuje také kalorické varianty „Mass“ a „Ripped“, podle toho, jak velkých rozměrů chcete dosáhnout. (Existuje i třetí kalorická varianta pro ty, kteří se chtějí zaměřit spíše na hubnutí.)

Je tento dietní plán pro mě? Stravovací plán Body Beast je ideální, pokud se věnujete serióznímu programu na budování hmoty a chcete se „vyrýsovat“.

22 Minute Hard Corps

Jedná se o dokonalou příručku typu „jen mi řekněte, co mám jíst“. Výživový průvodce 22 Minute Hard Corps v terénu vám nejen řekne, co máte jíst denně, ale také podrobně popíše, co jíst při každém jídle.

Výživový plán nabízí také superzákladní kulinářské vzdělání pro ty, kteří s vařením začínají, a provede vás vším od toho, jak uvařit vejce, až po přípravu bílé ryby. Nechybí ani šikovný průvodce pro sladění koření s jídlem.

Je tento dietní plán pro mě? 22minutový průvodce výživou Hard Corps v terénu je ideální, pokud hledáte konkrétní, jednoduchý návod, jak se stravovat.

CORE DE FORCE

Stravovací plán CORE DE FORCE obsahuje několik modifikací zvyšujících výkonnost, které napomohou vaší transformaci. Kalorie se mění podle toho, jak postupujete, aby se zabránilo vzniku plató.

Zdravé recepty (založené na oblíbených receptech Joela a Jericha) jsou navrženy tak, aby vám dodaly energii na trénink nebo pomohly při regeneraci.

Je tento stravovací plán pro mě? Stravovací plán CORE DE FORCE je skvělý, pokud chcete začít experimentovat s kolísáním kalorií.

CIZE

Co dělá stravovací plán CIZE Eat Up! Jedinečnost plánu CIZE Eight je v Meal Builderu, sérii kombinovaných tabulek, které vám ukážou, jak si připravit snídaně, obědy a večeře podle svých chutí – včetně omelet, jogurtových parfaitů, salátových misek, obalů a smažených pokrmů.

Je tento dietní plán pro mě? Pokud hledáte plán čistého stravování s kulinářským přesahem a chcete pomoc při sestavování jídel na míru, CIZE Eat Up!

YOUv2

Je dost počítání kalorií! Průvodce stravováním YOUv2 Keep It Super Simple (K.I.S.S.) se o nich téměř nezmiňuje. Místo toho budete během čtyř týdnů postupně zlepšovat svůj jídelníček tím, že nahradíte jídla zdravými a snadnými recepty.

V prvním týdnu nahradíte svačiny přípravkem Shakeology. Ve druhém týdnu budete pokračovat v pití Shakeology a nahradíte své staré snídaně zdravými snídaněmi, jaké najdete v průvodci, a tak dále. Ve čtvrtém týdnu už snadno přejdete na zdravou stravu – a budete se cítit skvěle.

Je tento dietní plán pro mě? I když by vám vyhovoval strukturovanější plán, stále zde najdete několik skvělých receptů, které stojí za to vyzkoušet.

SHIFT SHOP

Potřebujete být houževnatí, abyste z Průvodce jednoduchým stravováním SHIFT SHOP vytěžili maximum. Během tří týdnů postupně vyřadíte škrobnaté potraviny a luštěniny a nakonec budete sacharidy získávat téměř výhradně ze zeleniny a ovoce.

Snížíte také množství sacharidů asi na 30 procent a zvýšíte množství bílkovin asi na 40 procent. Není to sice na úrovni ketogenní diety, ale i tak je to skvělý způsob, jak se otestovat, poznat vztah svého těla k sacharidům a soustředit se na to, aby se vám dařilo.

Je tento dietní plán pro mě? Pokud máte rádi vytrvalost, je tento plán pro vás.

Výživové plány Beachbody, které NEJSOU kompatibilní s nádobami pro kontrolu porcí

PiYo

Jídelní plán PiYo Get Lean je jedním z našich nejvíce osekaných plánů. Neobsahuje recepty ani jiné doplňky, ale má jednoduché pokyny, jak se stravovat z řady seznamů zdravých potravin.

Je tento dietní plán pro mě? Pokud chcete superzákladní, rychle uchopitelný plán, zkuste tento.

P90X a P90X2

Výživový plán P90X je klasika a stále skvělý způsob, jak dosáhnout výsledků, pokud cvičíte delší a náročné tréninky. Protože nabrání objemu není primárním cílem, výživový plán P90X obrací scénář Body Beast a zpočátku se zaměřuje na hubnutí. Poté přechází do výkonnostní diety.

Výživový plán P90X pracuje buď s vlastním systémem porcí, nebo s podrobným plánem jídelníčku s recepty na 90 dní snídaní, obědů, večeří a svačin. Výživový plán P90X2 má stejnou základní strukturu, ale obsahuje nové recepty a také veganské a bezobilné úpravy.

Je tento dietní plán pro mě? Přestože výživový plán P90X nepatří mezi naše jednodušší stravovací plány, je skvělým způsobem, jak se seznámit se stravováním založeným na výkonu.

P90X3

P90X3 nově představuje výživový plán P90X se zaměřením na flexibilitu. Zahrnuje životní styl (veganský, vegetariánský, bez obilovin); úroveň kalorií; a měření potravin (konkrétní nebo odhadované). Je také hodně zaměřen na vzdělávání v oblasti výživy.

Je tento dietní plán pro mě? Tento plán je ideální pro ty, kteří již mají obecnou představu o tom, co jejich tělo potřebuje, a chtějí pomoci s jejím zdokonalením.

FOCUS T25

Stejně jako u stravovacího plánu 21 Day Fix EXTREME je i u výživového průvodce FOCUS T25 Get It Done rozhodující slovo „spartánský“. Průvodce výživou FOCUS T25 Get It Done má dvě závorky:

Přestože jsou všechna jídla vyvážená, některá se přiklánějí k bílkovinám a jiná k sacharidům. Vyberte si jídla, která nejlépe vyhovují vašim cílům.

Je tento dietní plán pro mě? Je to dobrý návod, pokud hledáte něco nízkokalorického, co vám umožní experimentovat s množstvím sacharidů a bílkovin.

.