Hur man väljer en Beachbody Nutrition Plan

Vilken Beachbody Nutrition Plan är rätt för dig?

De är utformade för att fungera tillsammans med det träningsprogram du gör, så om du gör ett program ska du använda den medföljande kostplanen som beskrivs i guiden. Om du till exempel gör 21 Day Fix? Följ matplanen för 21 Day Fix. Klart!

Vad är det? Är du ett ”specialfall”? Du kanske kör en hybridträning på Beachbody On Demand (BOD).

Och du strör in Beachbody-träningspass i ditt träningsprogram tillsammans med andra aktiviteter som löpning, cykling eller triathlonträning.

Och du kanske bara är en stenhård rebell och vill välja din egen jäkla plan!

Om det är fallet öppnar det upp saker och ting lite, så om du är på marknaden för en näringsplan är här några av våra största hits – och du kan hitta dem alla på BOD.

Beachbody kostplaner som använder Portion-Control Containers

De här planerna är alla uppbyggda kring Beachbodys Portion-Control Container System, ett enkelt och smidigt sätt att äta rätt mängd mat – och få resultat.

Om du vill göra en av de här planerna och inte redan har behållarna kan du skaffa dem här.

Ultimate Portion Fix

Ultimate Portion Fix lär dig hur du kan använda våra Portion-Control Containers för alla träningsprogram, och håller sedan festen igång med recept på dressingar, efterrätter (ja, du läste rätt), köksbasics, Shakeology och kryddor.

Tänk också på att du kan använda kaloriberäknaren för att välja själv-träning med många av de guider som anges nedan.

21 Day Fix Eating Plan

Det här är en perfekt behållarbaserad plan för alla som precis har börjat. 21 Day Fix är en relativt ”avslappnad” kostplan som till och med tillåter godis och alkohol.

Men om du vill skruva upp intensiteten ingår ”3 Day Quick Fix”, en mer utmanande 72-timmarsplan som är utformad för tillfällig viktnedgång för ett speciellt tillfälle.

Är den här kostplanen för mig? Om du letar efter ett enkelt sätt att komma igång med hälsosamma matvanor är 21 Day Fix Eating Plan planen för dig.

21 Day Fix EXTREME Eating Plan

21 Day Fix EXTREME följer samma grundstruktur som 21 Day Fix, men stramar åt tyglarna avsevärt. Det finns två matplaner som ingår i den här guiden: EXTREME och Countdown to Competition.

I EXTREME-planen är godis och alkohol borta och matlistorna är mer restriktiva. Countdown to Competition Plan blir ännu mer spartansk och efterliknar den plan som Autumn Calabrese använder inför stora fitness-tävlingar.

Är den här kostplanen för mig? Om du föredrar en superren kost är 21 Day Fix EXTREME Eating Plan en bra långsiktig lösning. Countdown to Competition bör dock endast användas tillfälligt.

Vegan Fix Eating Plan

Det är 21 Day Fix – bara 100 procent växtbaserad! I den här kostplanen har vi flyttat runt på behållarsystemet för att ge icke-köttätare tillgång till mer protein, särskilt genom att dela upp spannmål och baljväxter, för att hjälpa dig att få mer komplett protein utan att äta soja dygnet runt.

Också, självklart, har alla animaliska produkter tagits bort.

Är den här kostplanen för mig? Oavsett om du är en hängiven vegan som vill gå ner i vikt eller om du är nyfiken på att bli köttfri men inte är säker på hur, så är det här en plan som är värd att undersöka.

Beachbody Diet Plans That Can Bepted for the Portion-Control Containers

Du behöver inte behållarna för att göra de här planerna – men om du vill använda dem kan planerna enkelt konverteras.

Body Beast

The Body Beast Eating Plan är en gammaldags kroppsbyggares kaloririka kost – men med en uppgradering.

Den visar dig hur du ska äta dessa enorma mängder (ända upp till 5 000 kalorier!) med hälsosamma, närande livsmedel, inklusive recept och de legendariska ”Beast-O-Matic”-shakes.

Det finns tre faser i Body Beast: Det finns tre faser i Body Beast: Build, Bulk och Beast. Build- och Bulk-faserna hjälper dig att lägga på dig massa och Beast-fasen minskar kalorierna så att du ”strimlar” kroppsfett och framhäver alla de muskelvinster du har gjort.

Planen innehåller också kalorialternativ för ”Mass” och ”Ripped”, beroende på hur stor du vill bli. (Det finns ett tredje kalorialternativ för dem som vill fokusera mer på att gå ner i vikt.)

Är den här kostplanen för mig? Body Beast-ätesplanen är idealisk om du gör ett seriöst massuppbyggnadsprogram och du är ute efter att ”bli svullen.”

22 Minute Hard Corps

Det här är den ultimata ”säg bara till mig vad jag ska äta”-guiden. 22 Minute Hard Corps Nutrition Field Guide berättar inte bara vad du ska äta dagligen, utan beskriver också vad du ska äta vid varje måltid.

Näringsplanen erbjuder också en supergrundläggande kulinarisk utbildning för dem som är nya i matlagning, och går igenom allt från hur man kokar ägg till hur man tillagar vitfisk. Det finns också en smart guide för att matcha kryddor till maten.

Är den här kostplanen något för mig? The 22 Minute Hard Corps Nutrition Field Guide är perfekt om du letar efter specifika, enkla instruktioner om hur du ska äta.

CORE DE FORCE

CORE DE FORCE Eating Plan innehåller några prestandaförstärkande modifieringar som underlättar din omvandling. Kalorierna varierar när du gör framsteg för att undvika platåer.

Hälsosamma recept (baserade på Joels och Jerichos favoriter) är utformade för att ge dig energi för din träning eller för att hjälpa till med återhämtningen.

Är den här kostplanen för mig? Matplanen CORE DE FORCE är perfekt om du vill börja experimentera med att fluktuera dina kalorier.

CIZE

Vad gör CIZE Eat Up! Plan unik är Meal Builder, en serie diagram som visar hur du kan göra frukostar, luncher och middagar som passar din smak – inklusive omeletter, yoghurtparfait, salladsskålar, wraps och wokrätter.

Är den här kostplanen något för mig? Om du letar efter en plan för rent ätande med en kulinarisk prägel och om du vill ha hjälp med att skapa skräddarsydda måltider kan du använda CIZE Eat Up! Plan är för dig.

YOUv2

Det räcker med att räkna kalorier! I YOUv2:s måltidsguide Keep It Super Simple (K.I.S.S.) nämns de knappt. I stället förbättrar du stegvis din kost under fyra veckor genom att ersätta måltiderna med hälsosamma, enkla recept.

Under vecka ett ersätter du mellanmålen med Shakeology. Under vecka två fortsätter du att dricka Shakeology och ersätter din gamla frukost med hälsosamma frukostalternativ som de som finns i guiden, och så vidare. Vid vecka fyra har du lätt övergått till att äta en hälsosam kost – och du mår bra.

Är den här kostplanen för mig? Även om du vill ha en mer strukturerad plan finns det fortfarande några fantastiska recept här som är värda att kolla in.

SHIFT SHOP

Du måste vara tuff för att få ut det mesta av SHIFT SHOP Simple Shift Nutrition Guide. Under tre veckor eliminerar du successivt stärkelserika livsmedel och baljväxter och får så småningom dina kolhydrater nästan helt och hållet från grönsaker och frukt.

Du minskar också dina kolhydrater till cirka 30 procent och ökar proteinet till cirka 40 procent. Det är inte på ketogen kostnivå, men det är ändå ett bra sätt att testa dig själv, lära dig om kroppens förhållande till kolhydrater och fokusera på att få jobbet gjort.

Är den här kostplanen något för mig? Om du gillar det här med uthållighet är det här planen för dig.

Beachbody Nutrition Plans That Are NOT Compatible With Portion-Control Containers

PiYo

The PiYo Get Lean Eating Plan är en av våra mest avskalade planer. Den innehåller inga recept eller andra extrafunktioner, utan har enkla anvisningar för hur man ska äta från en rad hälsosamma matlistor.

Är den här kostplanen för mig? Om du vill ha en superbasisk plan som är snabb att förstå ska du prova den här.

P90X och P90X2

P90X kostplan är en klassiker och fortfarande ett bra sätt att få resultat om du kör längre, tuffa träningspass. Eftersom bulking up inte är det primära målet, vänder P90X Nutrition Plan på Body Beast-manuset och fokuserar först och främst på viktnedgång. Därefter övergår den till en prestationsdiet.

P90X Nutrition Plan fungerar antingen med sitt eget portionssystem eller med en detaljerad menyplan med recept för 90 dagar med frukostar, luncher, middagar och mellanmål. P90X2 Nutrition Plan följer samma grundstruktur, men innehåller nya recept samt veganska och spannmålsfria modifieringar.

Är den här kostplanen för mig? Även om det inte är en av våra enklare kostplaner är P90X Nutrition Plan ett utmärkt sätt att lära sig om prestationsbaserad kost.

P90X3

P90X3 omdefinierar P90X Nutrition Plan med fokus på flexibilitet. Detta inkluderar livsstil (vegan, vegetarisk, spannmålsfri), kalorinivå och matmätning (specifik eller gissningsvis). Den är också tung på näringslära.

Är den här kostplanen för mig? Detta är en idealisk plan för dem som redan har en allmän uppfattning om vad deras kropp behöver och som vill ha hjälp med att finslipa den.

FOCUS T25

Likt 21 Day Fix EXTREME Eating Plan är det operativa ordet för FOCUS T25 Get It Done Nutrition Guide ”spartansk”. FOCUS T25 Get It Done Nutrition Guide har två parenteser: 1 200 kalorier och 1 600 kalorier.

Men måltidsvalen är alla balanserade, men vissa är inriktade på protein och andra på kolhydrater. Välj de måltider som bäst passar dina mål.

Är den här kostplanen för mig? Detta är en bra guide om du letar efter något kalorisnålt som låter dig experimentera med dina kolhydrat- och proteinnivåer.