Keto květáková rýže – jednoduchá a všestranná s nízkým obsahem sacharidů

author
3 minutes, 40 seconds Read

Sdílení je péče!

Květáková rýže je velmi jednoduchá na přípravu a tak všestranná, že z ní lze připravit celou řadu keto receptů.

Květáková rýže s nízkým obsahem sacharidů připravená na pánvi.

Z jedné velké hlavy květáku získáte 6-8 šálků květákové rýže. Při přípravě rýže pro rodinu počítejte s 1 šálkem na osobu jako malou přílohou.

Složení na Keto květákovou rýži

  • ½ hlavy květáku nebo 3 šálky květákové rýže
  • 3 unce másla (volitelné, pokud nejíte s tučným jídlem, přidejte máslo)
  • ½ čajové lžičky soli

Jak připravit květákovou rýži Keto

  1. Květák nakrájejte na rovnoměrně velké růžičky a vložte ho do kuchyňského robotu a naplňte jím vždy jen polovinu mísy. (Nebo můžete použít struhadlo na sýr, funguje opravdu dobře.
  2. Květák rozmixujte pomocí pulzního nastavení. Pokračujte v pulzování, dokud nebude připomínat rýži. Pokud jsou v ní velké kousky, odstraňte je a rozmixujte zvlášť.
  3. Pánev rozehřejte na středně nízké teplotě.
  4. Přidejte máslo a sůl, máslo nechte rozpustit a teprve poté přidejte květák.
  5. Květák za stálého míchání duste 5-8 minut.
  6. Odstavte z ohně a podávejte. Vychutnejte si.

Jak uvařit květákovou rýži v mikrovlnné troubě

1. Květákovou rýži uvařte v mikrovlnné troubě. Květákovou rýži, máslo a sůl vložte do nádoby vhodné do mikrovlnné trouby
2. Přiklopte pokličkou a ohřívejte v mikrovlnné troubě 3-6 minut (v závislosti na výkonu vaší mikrovlnné trouby).
3. Před otevřením nechte 2 minuty odstát. Promíchejte lžící a podávejte.

Květáková rýže keto

Jedním z nejoblíbenějších receptů na keto pokrmy je květáková rýže Je velmi jednoduchá na přípravu, a přitom tak univerzální, že má při vaření s nízkým obsahem sacharidů mnoho využití.
5 z 63 hlasů

Vytisknout Připnout E-mail

Kurz:

Čas přípravy: 10 minut
Čas vaření: 10 minut
Celkový čas: 20 minut

Porce: 1 porce: 10 min:
Počet kalorií: 3 porce
Množství kalorií: 3 porce
Cca 97 kcal
Autor: 97 kcal
Autor: 97 kcal
Autor: 97 kcal Gerri

Složení

  • 1/2 hlávky květáku
  • 3 unce másla volitelně (přidejte máslo, pokud nejíte s tučným jídlem, abyste kleepit keto )
  • 1/2 lžičky soli

Instrukce

  • Květák nakrájejte na stejně velké růžičky a vložte do kuchyňského robotu, najednou naplňte pouze polovinu mísy.
  • Květák rozmixujte pomocí pulzního nastavení. Pokračujte v pulzování, dokud nebude připomínat rýži. Pokud jsou v něm velké kousky, odstraňte je a rozmixujte zvlášť.
  • Na středně nízké teplotě rozehřejte pánev.
  • Přidejte máslo a sůl, před přidáním květáku nechte máslo rozpustit.
  • Květák za stálého míchání dusíme 5-8 minut.
  • Sundáme z ohně a podáváme. Vychutnejte si.

Poznámky

Výživové hodnoty

Podávejte: Kalorií: 1 šálek | Kalorií: 1 šálek | Kalorií: 1 šálek Složení: 1 porce: 97 kcal | Sacharidy: Bílkoviny: 2g | Tuky: 7g | Nasycené tuky: 4g | Polynenasycené tuky: 1g | Mononenasycené tuky: 2g | Vláknina: 3g | Cukr: 2g

Možná je smažená rýže spíš pro vás? Připravili jsme pro vás skvělé video, které vám pomůže připravit skvělou smaženou rýži z květáku s nízkým obsahem sacharidů.

Pokud chcete připravit větší dávku rýže z květáku s nízkým obsahem sacharidů, jednoduše upravte množství porcí v naší snadno použitelné kartě s recepty níže.

Měry a ingredience se upraví samy a stačí jen dodržovat postup.

Pracujete v metrickém systému měření? Pomocí rozbalovací nabídky na kartě receptu níže snadno přepnete jednotky z amerického imperiálního systému na metrický.

Sdílení je péče!

Similar Posts

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.