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カリフラワーライスは作るのが超簡単でとても万能なので様々なケトのレシピに使用することができます。
大きなカリフラワーの頭1つで、6～8カップのカリフラワーライスを作ることができます。 家族分のご飯を作るときは、ちょっとしたおかずとして1人1杯を目安にしてください。
ケトカリフラワーライスの材料
- カリフラワーの頭、またはカリフラワーライス3カップ
- 3オンス バター（任意です。 3565>
- 塩 小さじ1/2
ケトカリフラワーライスの作り方
- カリフラワーを等間隔に切り、フードプロセッサに入れ、ボウル半分まで一気にかけます。 (または、チーズグレーターを使用することができます。彼らは本当によく働きます。
- パルス設定を使用して、カリフラワーをブレンドします。 米のようになるまでパルスを続ける。
- フライパンを中弱火で熱し、バターと塩を加え、バターが溶けてからカリフラワーを加える。
- かき混ぜながら、5～8分ほどカリフラワーを炒める。 3565>
電子レンジでのカリフラワーライスの作り方
1. カリフラワーライス、バター、塩を電子レンジ用皿に入れる
2.蓋をして電子レンジで3～6分（電子レンジの出力による）
3.2分ほど置いてから開ける
4.カリフラワーライス、バター、塩を電子レンジ用皿に入れる。 スプーンでかき混ぜて出来上がりです。
ケトカリフラワーライス
ケト料理で一番人気のレシピがカリフラワーライスです。 作り方はとても簡単なのに汎用性が高く、ローカーブ料理にはたくさんの使い方があります。
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コース ディナー、ランチ
Cuisine: アメリカン、中華料理
準備時間： 10分
調理時間： 10分
合計時間： 20分
サービング。 3 人分
カロリー: 97kcal
Author: Gerri
Ingredients
- 1/2 head Cauliflower
- 3 ounces Butter optional (If not eating with a fatty meal to kleepit keto )
- 塩 小さじ1/2
作り方
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カリフラワーを等間隔に切り、フードプロセッサにかけます。 一度にボウルの半分までしか入れません。
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パルス設定を使用してカリフラワーを混ぜる。 米のようになるまでパルスを続ける。
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フライパンを中弱火で熱し、バターと塩を加え、バターが溶けてからカリフラワーを入れる。
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カリフラワーを混ぜながら5～8分炒める。
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火からおろしてできあがり。
注意事項
栄養成分
1食分。 1杯分｜カロリー: 97kcal｜炭水化物。 6g｜たんぱく質：2g｜脂質：7g｜飽和脂肪：4g｜多価不飽和脂肪：1g｜一価不飽和脂肪：2g｜食物繊維：3g｜糖質：2g
チャーハンはお好みかもしれませんね？ このビデオでは、低炭水化物カリフラワー・ライスの素晴らしいレシピをご紹介します。 下のレシピカードのドロップダウンメニューで、単位をUSインペリアルからメートル法に簡単に切り替えられます。
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