Ať už je to jakkoli, rozvod je zdrcující, emocionální proces, který v každém z nás vyvolává to nejhorší. Ačkoli obě strany mohou během procesu rozchodu bojovat, obzvláště těžce se mohou cítit ti z nás, kteří rozvod nečekali nebo o něj vůbec nežádali.
Ať už si to však nyní uvědomujete, nebo ne, tato bolest, kterou prožíváte, nebude trvat věčně (nebo v to alespoň doufám… také jsem právě uprostřed rozvodu). Mnozí odborníci a zkušení rozvedení lidé totiž tvrdí, že se nakonec můžete posunout směrem k uzdravení, pokud budete během rozvodového procesu i po něm dodržovat tyto kroky:
Projevte si trochu milosti
Ačkoli to může znít krutě, pravdou je, že všechna manželství jednou skončí. I když některá končí pouze smrtí, téměř polovina manželství ve Spojených státech končí rozvodem. Ačkoli tedy můžete mít pocit, že neúspěch vašeho manželství je nějakým způsobem vaší vinou, je důležité projevit si v tomto období trochu milosti, zejména pokud jste rozvod nechtěli.
Namísto přemýšlení o svém bývalém manželství věnujte nějaký čas sami sobě a projevte si v tomto těžkém období trochu lásky a pozornosti. Je důležité najít opravdové štěstí, aniž byste se museli spoléhat na jinou osobu, a tak tento nově nalezený čas o samotě využijte ve svůj prospěch. Koneckonců jste se v době předcházející rozvodu pravděpodobně zanedbávali, takže si zasloužíte trochu TLC.
Dovolte si truchlit
Ztráta dlouhodobého partnera nás často ovlivní stejně jako smrt milované osoby. Koneckonců někoho ztrácíte, jen bude nadále existovat mimo váš život (a možná i v něm). Z tohoto důvodu budete během rozvodu i po něm pravděpodobně v různé míře pociťovat pět fází smutku.
Přestože jste pravděpodobně velmi silná osobnost, projít si tímto zvláštním procesem truchlení bude vyžadovat čas a energii. Připomeňte si, že ať už cítíte hněv, smutek, nebo dokonce apatii, je to všechno normální součást tohoto procesu. Stupně truchlení také nejsou lineární, takže se můžete ocitnout v neustálém pohybu, zatímco budete třídit své pocity.
Proces truchlení je velmi osobní a často se můžete cítit zdrcující, když jste uprostřed něj. Pokud máte pocit, že je toho na vás příliš, zvažte návštěvu odborníka na duševní zdraví, například terapeuta, abyste měli bezpečný prostor pro vyjádření těchto pocitů. Mnoho terapeutů a poradců je speciálně vyškoleno k tomu, aby pomáhali lidem zvládnout obtížné změny, jako je rozvod, a pomohou vám dopracovat se k přijetí a nakonec i k uzdravení.
RELATED: Wendy Williamsová se svěřila, že rozvodu nelituje
Soustřeďte se na jiné aspirace
I při současném feministickém hnutí má mnoho žen stále pocit, že musí upřednostnit manželství před svými osobními nebo profesními aspiracemi. Z tohoto důvodu ženy často odkládají vyšší vzdělání, možnosti postupu nebo dokonce cestovatelské cíle „kvůli svému manželství“.
Jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat rozptýlená a zaměstnaná v raných fázích rozvodu, může být začít znovu získávat ty části sebe sama, které jste odložila stranou kvůli manželovi. Pokud se chcete vrátit do školy, začněte se zajímat o požadavky a termíny. Pokud jste se vždycky chtěli naučit nějaký hudební nástroj nebo jiný druh umění, zapište se do kurzu, který vám vyplní večery. Podívejte se na věc s nadhledem a opravdu se snažte využít toto přechodné období zdravým způsobem, který vám v konečném důsledku prospěje.
Počkejte chvíli, než se pohnete dál
Ačkoli se někteří lidé ihned po podepsání rozvodu vrhnou zpět do světa randění, nemusí to být moudré rozhodnutí. Autor bestsellerů a životní kouč David Essel totiž říká, že mnoho žen si neuvědomuje, jak obtížné může být najít po rozvodu lásku.
V podstatě Essel doporučuje počkat s navázáním vážného vztahu alespoň jeden rok po rozvodu. Jeho zdůvodnění? Mnozí z nás používají vztahy jako rozptýlení, ale to není zdravý způsob, jak se s tím vyrovnat. „Pokud chcete randění používat jako rozptýlení osamělosti, nejistoty, nudy nebo čehokoli jiného, prokazujete tím velkou medvědí službu sobě i komukoli dalšímu, koho s sebou do svého osobního pekla přivádíte.“
Když se prach po rozvodu usadí a vy se cítíte emocionálně připraveni jít dál, postupujte pomalu. Pokud se chcete vrhnout do hry seznamovacích aplikací, nezapomeňte si udělat průzkum a najít aplikaci, která nejlépe odpovídá tomu, co hledáte. Také se otevřeně svěřte svému novému partnerovi, jakmile se věci začnou brát vážně, a uvidíte, jak bude reagovat. Poslední věc, kterou chcete udělat, je otevřít se stejným problémům, jaké jste zažili ve svém prvním manželství.
Uzdravení z rozvodu neproběhne přes noc, ani vám nebude připadat snadné. Ale pokud k sobě budete mírní, projdete si procesem truchlení a budete se chvíli věnovat sami sobě, nakonec se ocitnete na šťastnějším a zdravějším místě.
PŘEČTĚTE SI DALŠÍ: Nejlepší strategie společného rodičovství pro rozvedené rodiče
