Když se snažíte zhubnout, je lákavé chtít výsledky co nejrychleji.
Jenže rychlé hubnutí vám pravděpodobně nepomůže váhu udržet – a navíc s sebou nese zdravotní rizika.
Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně toužíte vidět a pocítit rychlý rozdíl.
Může být lákavé vložit důvěru do některého z nesčetných plánů, které slibují rychlé a snadné zhubnutí.
Naneštěstí, i když vám tyto diety pomohou zhubnout, je nepravděpodobné, že si v následujících měsících a letech udržíte zdravou váhu.
Nejúčinnější způsob, jak zhubnout a váhu si udržet, je hubnout postupně.
To může zahrnovat dodržování plánu hubnutí, ale také by to mělo zahrnovat změny ve vašem jídelníčku a úrovni aktivity, které můžete dodržovat dlouhodobě.
Úbytek hmotnosti má tendenci se po nějaké době vyrovnat a možná budete muset provést další změny.
Pokud se vám nedaří dosáhnout zdravé hmotnosti poté, co jste vyzkoušeli plán zdravé výživy, obraťte se na svého praktického lékaře nebo praktickou sestru a požádejte je o radu.
Před zahájením diety byste se také měli poradit se svým praktickým lékařem, pokud máte dlouhodobé zdravotní potíže.