No-Bake Breakfast Cookies

Tyto nepečené snídaňové sušenky se snadno připravují, jsou zdravé, plné bílkovin a jednoduše lahodné. Lze je připravit za méně než 5 minut a skladovat až dva týdny.

Tyto snídaňové sušenky jsou u nás doma naprosto oblíbené. Děláme je VŽDY jako rychlou snídani nebo svačinu, stejně jako čokoládové proteinové kuličky s arašídovým máslem, nepečené energetické kuličky, ovesné vločky na noc a mini vaječné frittaty.

Zdravé nepečené sušenky

Kdykoli jsem trochu líná udělat snídani nebo když vím, že mě čeká hektický týden, šlehám tyhle. Tyto zdravé nepečené sušenky jsou bezlepkové, bez rafinovaného cukru, bez mléka a ohromně chutné!“

Snídám jich 2 až 3 k snídani (dobře, někdy jsou to 4) a vždycky si je ráda dám k svačině, když mě v půlce odpoledne přepadne taková ta depka. Jsou plné bílkovin, takže vás opravdu zasytí a dodají vám energii.

Nejvíc se mi na těchto snídaňových sušenkách líbí (kromě toho, že jejich příprava trvá jen 5 minut), že je můžete neustále obměňovat! Někdy do nich přidávám jen čokoládové lupínky (miluju hořké čokoládové lupínky). Jindy přidávám nasekané mandle nebo pekanové ořechy. Možnosti přimíchávání jsou nekonečné – zkuste přidat dýňová semínka, sušené brusinky, lněná semínka… na co si vzpomenete!

Složení snídaňových sušenek

Základními surovinami pro tento recept na snídaňové sušenky jsou ovesné vločky, krémové arašídové máslo, vanilka, chia semínka a med. Odtud můžete bez obav přidat další přísady, jako jsou čokoládové lupínky nebo nasekané mandle. Pokud chcete, můžete je také vyměnit, například místo arašídového másla použít krémové kešu máslo nebo místo medu javorový sirup.

• Arašídové máslo
• Med nebo javorový sirup
• Vanilka
• Semínka chia
• Ovesné vločky

Volitelný mix-iny pro snídaňové sušenky

• Čokoládové lupínky
• Sekané mandle nebo pekanové ořechy
• Rozinky
• Sušené brusinky
• Dýňová semínka

.

• Proteinový prášek nebo kolagen
• Lněná semínka

Jak připravit snídaňové sušenky

Tyto snídaňové sušenky z ovesných vloček jsou tak snadné na přípravu! Sjeďte dolů pro recept na snídaňové sušenky k vytištění a videonávod.

1. Dejte arašídové máslo, med a vanilku do misky a asi 20 sekund ohřívejte v mikrovlnné troubě.
2. Přidej ovesné vločky, chia semínka a další volitelné přísady a promíchej.
3. Ze směsi vytvaruj 8 kuliček a polož je na plech vyložený pergamenovým papírem.
4. Kuličky lehce stlač a dej je do lednice alespoň na hodinu ztuhnout.
5. Snídaňové sušenky skladujte ve vzduchotěsné nádobě v chladničce až 2 týdny.

Kolik kalorií obsahuje jedna snídaňová sušenka?

Pokud použijete základní suroviny pro snídaňové sušenky (arašídové máslo, med, vanilku, chia semínka, ovesné vločky), bude mít každá snídaňová sušenka asi 189 kalorií. Kalorie se změní, pokud přidáte nějaké doplňky, například čokoládové lupínky nebo mandle. Každá porce je plná bílkovin a udrží vás syté a plné energie po celé dopoledne nebo odpoledne!

Jak skladovat snídaňové sušenky

Pro skladování snídaňových sušenek je jednoduše vložte do vzduchotěsné nádoby nebo sáčku se zipem a uchovávejte v chladničce. Při správném skladování v chladničce vydrží sušenky až 2 týdny.

Můžete snídaňové sušenky zmrazit?

Ano, tyto zdravé snídaňové sušenky můžete zmrazit. Někdy dávku zdvojnásobím a polovinu strčím do mrazáku, abych je měla po ruce. Jednoduše je uložte do nádoby nebo sáčku vhodného do mrazničky, kde vydrží až 3 měsíce. Jen se ujistěte, že snídaňové sušenky před vložením do nádoby v mrazáku nejprve necháte ztuhnout v lednici.

Nutriční hodnoty

PIN TENTO RECEPT

Původně napsala Jane z Baking-Ginger.

.