Cesta ke zlepšení zdraví
Slunce vysílá na Zemi neviditelné UV záření. Tyto paprsky mohou poškodit vaši pokožku, pokud se před nimi nechráníte. Nejbezpečnějším způsobem, jak se chránit před poškozením slunečním zářením, je nevycházet na slunce. Pokud je to možné, zdržujte se v době největšího slunečního záření (od pozdního rána do pozdního odpoledne) uvnitř. Pokud však musíte být venku, zde je několik tipů pro dospělé i děti, jak zůstat na slunci v bezpečí.
Vyhledávejte stín
Při pobytu venku se zdržujte ve stínu. Postavte si piknik pod strom nebo do přístřešku. Odpočívejte na pláži pod velkým slunečníkem.
Nanášejte opalovací krém
Opalovací krém obsahuje složky, které chrání pokožku před škodlivým slunečním zářením. Dodává se ve formě mléka nebo spreje. Opalovací krém se hodnotí podle ochranného slunečního faktoru (SPF). Čím vyšší je číslo SPF, tím větší ochranu před spálením má opalovací krém. A tím déle vydrží po aplikaci.
Pokud máte doma opalovací krém, zkontrolujte před jeho použitím datum spotřeby. Pokud je prošlý, nepoužívejte ho. Všechny opalovací krémy vyměňte po 3 letech.
Při nákupu opalovacího krému hledejte takový, který:
- Nabízí SPF 15 nebo více.
- Je označen jako širokospektrální. To vás ochrání před slunečním zářením UVA a UVB. Většina opalovacích krémů má široké spektrum.
- Je voděodolný, pokud budete ve vodě nebo se budete hodně potit.
Před odchodem ven se vždy namažte opalovacím krémem. Aplikujte jej alespoň 15 minut před pobytem na slunci. Použijte jej tak, abyste pokryli celou odkrytou pokožku. Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vám pomohl nanést jej na těžko přístupná místa, například na záda.
Opalovací krém potřebujete i v chladných a zamračených dnech, protože sluneční UV záření prochází skrz mraky. Potřebujete ho i v zimě, protože sníh může odrážet sluneční paprsky zpět na vás.
Některé přípravky na pokožku – například hydratační krémy a pleťová mléka – obsahují opalovací krém. Používání těchto výrobků je snadný způsob, jak se ujistit, že používáte opalovací krém. Jen se ujistěte, že opalovací krém má ochranný faktor alespoň SPF 15.
Pokud jste na slunci, nanášejte opalovací krém každé dvě hodiny nebo pokaždé, když vylezete z vody. To platí i pro opalovací krémy, které jsou voděodolné.
Noste správný druh oblečení
Noste lehké tričko s dlouhými rukávy, dlouhé kalhoty nebo dlouhou sukni. Hledejte oblečení z polyesteru nebo džínoviny; ty blokují sluneční paprsky. Vybírejte také oblečení v tmavých nebo světlých barvách, protože paprsky se od nich budou odrážet.
Plánujete-li pobyt ve vodě a mimo ni, vezměte si suché tričko, které si poté obléknete. Mokré oblečení vás před sluncem neochrání.
Přikryjte si hlavu
Před sluncem vás ochrání klobouk. Nejlepší jsou klobouky se širokým okrajem, které sahají po celé délce hlavy. Okraj ochrání váš obličej, krk a uši. Dobrou volbou jsou klobouky z těžkého materiálu, například z plátna. Vyhněte se lehkým kloboukům, protože paprsky jimi mohou procházet. Pokud nosíte kšiltovku, namažte si obličej, celý krk a horní a zadní část uší opalovacím krémem.
Chraňte si oči
Sluneční brýle vám pomohou lépe vidět na slunce. Pomáhají také chránit vaše oči před vznikem šedého zákalu. Při nákupu nových slunečních brýlí se ujistěte, že blokují sluneční záření UVA a UVB. Většina slunečních brýlí prodávaných ve Spojených státech tuto normu splňuje.
Dbejte na bezpečnost dětí
Velmi malé děti (mladší 6 měsíců) by neměly být na slunci. Jejich pokožka ještě nedozrála a potřebuje zvýšenou ochranu. Pokud jsou venku, měly by být ve stínu. Musí nosit klobouk. Musí také nosit oblečení, které je ochrání před slunečními paprsky.
.