Jednou z prvních otázek, se kterou se pravděpodobně setkáte na cestě k výběru nové matrace, je, jak plyšová nebo tvrdá má být matrace. Zní to dost jednoduše, že?
Ne nutně. Vybrat si mezi plyšovou a tvrdou matrací může být obtížný úkol. „Tvrdost matrace je pojem pro pohodlí,“ říká chiropraktik Robert Oexman, ředitel institutu Sleep to Live Institute se sídlem v Mebane, N.C., který vede výzkum o vlivu prostředí na kvalitu spánku. Tvrdá, plyšová, měkká a jejich různé varianty (např. obláčková nebo polštářová) jsou subjektivní vlastnosti, které mají popsat, jak se na matraci může cítit každý jednotlivec.
Problémem je, že pro měření tvrdosti neexistuje žádný průmyslový standard nebo jednotná specifikace, což znamená, že „středně tvrdá“ matrace jedné společnosti může být stejně tvrdá jako „extra tvrdá“ matrace jiné společnosti. A i kdyby existovala standardní stupnice, stejná tvrdost matrace bude různým lidem připadat různá v závislosti na tělesné velikosti a svalové hmotě, vysvětluje Oexman. „Když si na matraci lehne například slon, bude se cítit jinak, než když si na stejnou matraci lehne myš,“ říká.
Co má tedy zákazník, který si matraci kupuje, dělat? Nejdříve si zjistěte trochu více o tom, co „plyšová“ nebo „tvrdá“ matrace skutečně znamená a jak se liší od té druhé zásadní vlastnosti, podpory.
Obsah
Matrace nemusí být tvrdá, aby byla podpůrná
Při rozhodování o tvrdosti matrace zvažte své konkrétní potřeby. Matrace musí přinejmenším poskytovat správnou oporu pro tělesnou hmotnost, velikost a tvar člověka. Člověk, který váží 300 kg, bude potřebovat více podpůrnou matraci než ten, kdo váží 120 kg, říká Oexman.
Podporu však poskytuje jádro matrace – hustší spodní vrstvy pěny u pěnových matrací a pružinový systém u pružinových matrací – nikoli to, jak pevné nebo plyšové jsou povrchové, „komfortní“ vrstvy.
Oexman definuje oporu jako schopnost zaujmout během noci různé polohy při zachování páteře v relativně „neutrální“ vodorovné poloze. Jinými slovy, chcete se vyhnout prohnutí ve tvaru písmene U, které byste získali při spaní v houpací síti, stejně jako nepřirozenému prohnutí, které byste zažili, kdybyste celou noc leželi na břiše na podlaze. Místo toho by vaše páteř měla být podepřena v přirozeném zakřivení ve tvaru písmene S a vaše uši, ramena a boky by měly být v jedné rovině.
Měkká nebo ultra měkká postel může stále poskytovat dostatečnou oporu, říká Oexman, pokud jsou vrstvy pod ní vhodné pro osobu, která na ní spí. „Stále se do ní můžete zabořit natolik, abyste získali potřebnou oporu,“ říká. (Zde se dozvíte, jak přizpůsobit matraci svému tělesnému typu.)
Tyto matrace Saatva jsou k dispozici v různých úrovních pohodlí
Matrace Saatva Classic Innerspring
Naše vlajková loď luxusních matrací je odborně navržena s konstrukcí cívka na cívce pro dlouhou životnost, vrstvou paměťové pěny pro zvýšenou oporu zad a polštářovým Euro polštářem pro větší pohodlí.
Shop
Loom & Leaf Memory Foam
Premiová paměťová pěna, ručně vyráběná v USA, z ekologicky šetrných materiálů. Prodyšná organická bavlna, chladivý páteřní gel a vrstvy podpůrné pěny s vysokou hustotou zajišťují chladivý a pohodlný spánek.
Shop
Latexová matrace Zenhaven
100% Talalay latex reaguje na každou křivku pro podporu bez tlaku a citlivé pohodlí. Latex Talalay je pružný, pružný a odolný, pro maximálně nadstandardní spánek. (Je také přirozeně hypoalergenní.)
Shop
Plyšová vs. tvrdá matrace: Která je pro vás ta pravá?
Tvrdost si představte jako pocit, jaký matrace vyvolává, když si na ni poprvé lehnete. Ta je funkcí vrchních vrstev – z čeho jsou vyrobeny, počtu vrstev a tloušťky a hustoty pěny nebo výplně. Zatímco nedostatečná opora je příčinou toho, že se probudíte s bolestí zad nebo ramen nebo s pocitem, že jste se špatně vyspali, říká Oexman, pohodlí hraje roli v tom, jak rychle usnete a jak moc se budete zmítat a otáčet, jakmile vaše hlava dopadne na polštář.
Ačkoli neexistuje žádný definitivní standard, mnoho společností vyrábějících matrace (včetně společnosti Saatva) hodnotí tvrdost svých výrobků na desetibodové stupnici. Obvykle platí, že čím vyšší číslo, tím je matrace tvrdší, od 3-4 na spodní hranici až po 7-8 na horní hranici. Není překvapením, že většina lidí dává přednost matracím, které spadají do středu stupnice tvrdosti – nazývané také „univerzální pohodlí“ nebo „hotelový styl“.
Různé styly spánku potřebují různé úrovně pohodlí
Pokud jde o tvrdost matrace, dalším důležitým faktorem je způsob, jakým obvykle spíte. Pokud například spíte na boku, máte v kontaktu s matrací soustředěné tlakové body: ramena, boky a vnější strany kolen a chodidel. V takovém případě poskytuje lepší úlevu od tlaku spací povrch, který je o něco plyšovější nebo měkčí a umožňuje vám se do něj zabořit.
Pokud spíte na břiše, bude vám pravděpodobně lépe na středně tvrdé až tvrdé matraci, která pomůže zabránit prohýbání zad (a případným pozdějším bolestem). A pokud spíte na zádech, počítejte se štěstím: pravděpodobně se vám bude dobře spát na většině matrací, pokud nebudou tak měkké nebo tvrdé, že vyvedou vaši páteř z neutrální polohy. (Zde najdete další rady, jak přizpůsobit matraci své poloze při spánku.)
Dolní linie: Ať už se probouzíte s bolestmi, nebo je prostě čas na novou matraci, myslete především na podporu. Pak si pro svůj nejlepší spánek vyberte tuhost nebo měkkost, která je pro vás nejpohodlnější. Nemůžete udělat chybu.