Uma das primeiras perguntas que provavelmente encontrará no caminho para escolher um novo colchão é como quer que o colchão se sinta de pelúcia ou firme. Parece bastante simples, certo?
Não necessariamente. Escolher entre um colchão de pelúcia versus um colchão firme pode ser uma tarefa difícil. “Firmeza do colchão é um termo de conforto”, diz o quiroprático Robert Oexman, diretor do Mebane, N.C. – Sleep to Live Institute, que lidera pesquisas sobre como o ambiente do sono afeta a qualidade do sono. Firme, peludo, macio e suas muitas variações (pense: como nuvens ou almofadas) são qualidades subjetivas destinadas a descrever como um colchão pode se sentir para qualquer indivíduo.
O problema é que não há nenhum padrão da indústria ou especificação uniforme usada para medir a firmeza, o que significa que o colchão “médio firme” de uma empresa pode ser tão firme quanto o colchão “extra firme” de outra empresa. E mesmo que houvesse uma escala padrão, a mesma firmeza do colchão será diferente para pessoas diferentes, dependendo do tamanho do corpo e da massa muscular, explica Oexman. “Quando um elefante se deita num colchão, por exemplo, vai sentir-se diferente do que quando um rato se deita no mesmo colchão”, diz ele.
Então o que é que um comprador de colchões deve fazer? Primeiro, entenda um pouco mais sobre o que “pelúcia” ou “firme” num colchão realmente significa, e como ele difere daquela outra qualidade essencial, o apoio.
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Um colchão não precisa de ser firme para ser apoiante
Ao decidir sobre a firmeza do colchão, considere as suas necessidades específicas. No mínimo, um colchão precisa fornecer o suporte certo para o peso, tamanho e forma do corpo de uma pessoa. Uma pessoa que pesa 300 libras vai precisar de um colchão mais de apoio do que alguém que pesa 120 libras, diz Oexman.
Mas o apoio vem do núcleo do colchão – as camadas inferiores mais densas de espuma em colchões de espuma e o sistema de molas num colchão de mola interna – e não de como a superfície, de “conforto”, das camadas se sente firme.
Oexman define apoio como a capacidade de adoptar uma variedade de posições ao longo da noite, mantendo a sua coluna vertebral numa posição horizontal relativamente “neutra”. Em outras palavras, você quer evitar a curva em forma de U que você obteria ao dormir em uma rede, bem como a curva não natural que você experimentaria se deitasse de barriga para baixo no chão a noite toda. Em vez disso, a sua coluna deve ser apoiada na sua curva em forma de S natural e as suas orelhas, ombros e quadris devem estar alinhados.
Uma cama macia ou ultra-plush ainda pode proporcionar bastante apoio, diz Oexman, desde que as camadas por baixo sejam apropriadas para a pessoa que está a dormir nela. “Você ainda pode ir em frente e afundar nela o suficiente para obter o apoio de que precisa”, diz ele. (Aqui está como combinar o seu colchão com o seu tipo de corpo.)
Estes colchões Saatva estão disponíveis numa variedade de níveis de conforto
Saatva Classic Innerspring
O nosso colchão de luxo de luxo é engenheirado com uma construção de bobina sobre bobina para maior durabilidade, uma camada de espuma de memória para maior apoio das costas, e uma almofada de almofada Euro para maior conforto.
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Loom & Espuma de Memória de Folha
Espuma de Memória de Pré-Memória, fabricada manualmente nos EUA, com materiais amigos do ambiente. Algodão orgânico respirável, gel espinal refrescante e camadas de espuma de suporte de alta densidade asseguram uma noite de sono fresca e confortável.
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Colchão de Látex Zenhaven
100% Látex Talalay responde a cada curva para um suporte sem pressão e conforto de resposta. O látex Talalay é flexível, resiliente e durável, para o máximo em sono elevado. (É naturalmente hipoalergénico também.)
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Colchão de pelúcia vs colchão firme: Qual é o mais adequado para si?
Pense na firmeza como se sente o colchão quando se deita nele pela primeira vez. É uma função das camadas superiores – de que são feitas, do número de camadas, da espessura e densidade da espuma ou do acolchoamento. Embora a falta de apoio seja o que te faz acordar com dores nas costas ou nos ombros ou sentir que não tiveste uma grande noite de sono, Oexman diz que o conforto tem um papel importante na rapidez com que adormeces, em comparação com a rapidez com que atiras e te voltas quando a cabeça bate na almofada.
Embora não exista um padrão definitivo, muitas empresas de colchões (incluindo a Saatva) classificam a firmeza dos seus produtos numa escala de 10 pontos. Tipicamente quanto mais alto o número, mais firme o colchão, de 3-4 na parte inferior a 7-8 na parte superior. Não surpreendentemente, a maioria das pessoas tende a preferir colchões que caem no meio da escala de firmeza – também chamado “conforto universal” ou “estilo de hotel”
Diferentes estilos de sono precisam de diferentes níveis de conforto
Quando se trata de firmeza do colchão, outra consideração importante é a forma como se dorme tipicamente. Se você é um adormecido lateral, por exemplo, você tem pontos de pressão concentrada em contato com o colchão: seu ombro, quadril, e fora do joelho e pé. Nesse caso, uma superfície de sono que é um pouco mais áspera ou mais macia e permite que você se afunde proporciona melhor alívio da pressão.
Se você é um dorminhoco estomacal, você provavelmente se sairá melhor em um colchão de média a firmeza, o que ajudará a evitar arcos nas costas (e dor em potencial mais tarde). E se você for um dorminhoco de costas, tenha sorte: você provavelmente dormirá bem na maioria dos colchões, desde que não seja tão macio ou firme que jogue sua coluna para fora do alinhamento neutro. (Aqui estão mais conselhos sobre como combinar o seu colchão com a sua posição de sono.)
Bottom line: Quer esteja a acordar com dores ou simplesmente na hora de um novo colchão, pense primeiro no apoio. Depois, para a sua melhor noite de sono, escolha a firmeza ou a suavidade que lhe pareça mais confortável. Você não pode errar.