Podpořte kognitivní zdraví pomocí mozkových her pro seniory

Výzkumníci se stále domnívají, že hraní tzv. „her na trénování mozku“ může pomoci udržet mysl bystrou. Možná nezabrání normálnímu stárnutí mozku, ale mohou pomoci udržet mozek zdravý, bdělý a vyladěný. Tyto mentálně stimulující hry mohou hrát důležitou roli v dobrém stárnutí.

Mentálně náročné hry na mozek – karty, hlavolamy a deskové hry – jsou vhodné pro seniory, kteří mohou mít problémy s pohybem, protože nevyžadují velkou fyzickou aktivitu. To, co zahrnují, jsou zábavné, intelektuální a sociální formy stimulace.

Důležitost mozkových her pro dospělé

Studie dokazují, že karetní hry, hlavolamy a deskové hry jsou dobrými mentálními podněty a pomáhají podporovat zdraví mozku. To platí zejména pro starší dospělé. Hry také stimulují imunitní systém a mohou vyvolat používání vizualizačních, paměťových a sekvenčních dovedností.

Mnoho her také zahrnuje socializaci a verbální interakci. Víme, že hry mohou také pomoci zmírnit nudu a depresi, které mohou způsobit pokles kognitivních funkcí. Mohou to být zábavné aktivity, do kterých se zapojí rodina a přátelé. Tato společenská dynamika také pomáhá udržovat mozek aktivní a zaměstnaný.

5 nejlepších karetních her pro zdraví mozku

Experti na stárnutí rádi říkají, že „správné hraní karet“ může pomoci udržet bystrou mysl ještě dlouho po odchodu do důchodu. Je to sice slovní hříčka, ale mají pravdu. Hraní karetních her může zlepšit krátkodobou i dlouhodobou paměť. Existují karetní hry různých úrovní obtížnosti, z nichž si můžete vybrat:

1. Bridž. Nejlepší karetní hry jsou ty, které vyžadují paměť, strategii a pozornost. Bridž je jednou z takových her. Učí logice, uvažování, rychlému myšlení, trpělivosti, soustředění a partnerským dovednostem. Bridge se také účastní nejméně 4 lidé, takže hra má i cennou společenskou složku.
2. Go Fish. Karetní hry nemusí být tak složité jako bridž, aby pomáhaly s ostrostí myšlení. I jednoduché karetní hry jako Go Fish pomáhají procvičovat mozek.
3. Gin Rummy. Jedná se o starou oblíbenou hru, která se snadno naučí, ale vyžaduje pečlivou pozornost. Hráč musí sledovat, které karty si vzal a které odhodil.
4. Poker. Uspořádejte pokerový večer pro svou rodinu a ujistěte se, že přijdou i vaši rodiče! Zahrajte si hry jako 5 Card Draw nebo Texas Hold ‚em.
5. BlackJack. Tyto karetní hry mohou být velmi soutěživou zábavou. Vyžadují také soustředění a vizuální paměť.
6. Solitare. I hra Solitare může být dobrou mozkovou hrou. Karetní hry, do kterých se zapojují ostatní, však také podporují socializaci. Je známo, že tato interakce s ostatními pomáhá podporovat zdraví mozku i emoční pohodu.

Další skvělé hry pro mozek

New England Journal of Medicine zkoumal lidi starší 75 let, kteří se věnují stolním hrám namáhajícím mozek. Tito lidé byli méně náchylní k rozvoji demence než jejich vrstevníci, kteří tyto hry nehráli. Mezi skvělé hry, které dobře procvičují mozek, patří:

1. Dáma. Klasická hra, kterou lze hrát s vnoučaty.
2. Čínská dáma. Procvičte si svaly na řešení problémů tím, že vymyslíte, jak přesunout kuličky, když se tahy zdají být omezené.
3. Mahjong. Oblíbený u dam a strategicky náročný.
4. Backgammon. Tato hra vyžaduje kritické myšlení, abyste porazili soupeře.
5. Domino. Tato hra vyžaduje přemýšlení dopředu a soustředění.
6. Bingo. Jednoduchá hra, ale obvykle se jí účastní spousta dalších lidí, což je další výhoda.
7. Šachy. Pravděpodobně psychicky nejnáročnější desková hra. Existují skupiny, které se scházejí a hrají šachy, což je skvělé pro poznávání nových lidí.
8. Scrabble. Slovní hry jako scrabble vyžadují kreativitu a schopnost vybavit si slova.
9. Křížovky. Pokud vy nebo váš blízký s křížovkami začínáte, nemusíte začínat s poměrně náročnými hádankami New York Times. Vyzkoušejte knihu jednodušších křížovek, které můžete řešit při osvojování křížovkářského umění.
10. Hádanky sudoku. Pokud vám jde spíše o čísla, zkuste vyřešit některou z těchto skvělých logických hádanek.
11. Skládačky. Ty jsou vizuálně i mentálně stimulující.
12. Hledání slov. Koupě knihy těchto hádanek vám může poskytnout hodiny zábavy.
13. Hlavolamy. Koupě knihy hádanek je další zábavnou hrou. Váš blízký je může řešit sám nebo je využít jako aktivitu s vnoučaty.

Paměťové hry online: Zatímco tradiční karetní a deskové hry jsou stále velmi oblíbené, nyní máme k dispozici také digitální hry na trénování mozku. Ty se staly naprostou módou. Přesněji řečeno odvětví za 6 miliard dolarů! Lze je hrát na počítači nebo na jakémkoli mobilním zařízení – notebooku, tabletu nebo chytrém telefonu. Tyto digitální mozkové hry nabízejí širokou škálu hádanek a problémů k řešení.

Můžete je hrát hodiny nebo jen minuty, kdykoli vás přepadne chuť. V dnešním digitálním světě, kde má digitální zařízení téměř každý, ani nepotřebujete další osobu, abyste se mohli zapojit do hry. Co může být pohodlnějšího?“

Mezi nejoblíbenější online mozkové hry patří:

1. Lumosity. Tato aplikace, kterou používá více než 60 milionů lidí po celém světě, nabízí kognitivní a vědecké hry určené ke zlepšení paměti a stimulaci mozku. Je zdarma v obchodech s aplikacemi pro iOS a Google Play.
2. Dakim. „Mozkový fitness program“, který nabízí více než 100 mentálních cvičení, her a hádanek pro procvičení mozku. Tyto hry jsou speciálně navrženy tak, aby zlepšovaly pozornost a soustředění.
3. Fit Brains Trainer. Tato platforma obsahuje více než 360 her a hádanek pro zlepšení paměti, soustředění a rychlosti mozku. Tato aplikace se přizpůsobuje tak, aby byla obtížnější, jak se zlepšujete. Zdarma na Google Play a v obchodě s aplikacemi pro iOS.
4. Cognifit Brain Fitness. Jedná se o zábavné mozkové hry navržené neurovědci. Můžete začít s osobním kognitivním hodnocením a sledovat svůj pokrok. V obchodě s aplikacemi pro iOS je zdarma.
5. Trenér mozku. Zahrajte si jazykové a matematické hry, rychlé tvarové hry a mnoho dalšího. Tato aplikace umožňuje přizpůsobit hraní osobním cílům, jako je řešení problémů, paměť, pozornost a obratnost. Zdarma v obchodech s aplikacemi Google Play a iOS.
6. Brain Metrix. Jedná se o bezplatnou webovou službu s rozsáhlou sbírkou her zaměřených na koncentraci, barvy, IQ, prostorovou inteligenci, paměť a kreativitu.

Jedná se o hry, které pomáhají udržovat stárnoucí mozek vyladěný s tím, že je lze hrát kdekoli, kdykoli a bez kohokoli dalšího. Jak již bylo řečeno, jsem zastáncem „křížového tréninku“ mozku. Stárnoucí mozek potřebuje tento druh mentální stimulace, ale také sociální interakci, která podporuje zdravé stárnutí. Zdravé dlouhověkosti a zdraví mozku může prospět také cvičení a zdravá strava. Všechny tyto prvky dohromady mohou pomoci zajistit, aby naše mysl zůstala funkční a dobře naladěná, i když stárneme. Hry samy o sobě vás nemohou „udělat chytřejšími“ nebo „zabránit demenci“, ale jsou skvělým doplňkem k všestrannému, pro mozek zdravému životnímu stylu!“

.