Fördern Sie die kognitive Gesundheit mit Brain Games for Seniors

Forscher sind weiterhin der Meinung, dass das Spielen von so genannten „Brain Training Games“ dazu beitragen kann, den Geist scharf zu halten. Sie können zwar nicht verhindern, dass das Gehirn normal altert, aber sie können dazu beitragen, dass das Gehirn gesund, aufmerksam und fein abgestimmt bleibt. Diese geistig anregenden Spiele können eine wichtige Rolle für ein gutes Altern spielen.

Geistig herausfordernde Denkspiele – Karten, Puzzles und Brettspiele – sind gut für Senioren geeignet, die vielleicht Mobilitätsprobleme haben, weil sie nicht viel körperliche Aktivität erfordern. Sie bieten Spaß, intellektuelle und soziale Stimulation.

Die Bedeutung von Denkspielen für Erwachsene

Studien zeigen, dass Kartenspiele, Puzzles und Brettspiele gute geistige Stimuli sind und die Gesundheit des Gehirns fördern. Dies gilt insbesondere für ältere Erwachsene. Spiele stimulieren auch das Immunsystem und können den Einsatz von Visualisierungs-, Gedächtnis- und Sequenzierungsfähigkeiten anregen.

Viele Spiele beinhalten auch soziale Kontakte und verbale Interaktion. Wir wissen, dass Spiele auch dazu beitragen können, Langeweile und Depressionen zu lindern, die beide einen kognitiven Verfall verursachen können. Sie können unterhaltsame Aktivitäten sein, die Familie und Freunde einbeziehen. Diese soziale Dynamik trägt auch dazu bei, das Gehirn aktiv und engagiert zu halten.

5 der besten Kartenspiele für die Gesundheit des Gehirns

Experten für das Altern sagen gerne, dass „die richtigen Karten spielen“ dazu beitragen können, den Verstand auch lange nach der Pensionierung scharf zu halten. Das ist zwar ein Wortspiel, aber sie haben Recht. Das Spielen von Kartenspielen kann sowohl das Kurzzeitgedächtnis als auch das Langzeitgedächtnis verbessern. Es gibt Kartenspiele mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, aus denen Sie wählen können:

1. Bridge. Die besten Kartenspiele sind diejenigen, die Gedächtnis, Strategie und Aufmerksamkeit erfordern. Bridge ist ein solches Spiel. Es schult Logik, Argumentation, schnelles Denken, Geduld, Konzentration und partnerschaftliche Fähigkeiten. Außerdem spielen mindestens 4 Personen Bridge, so dass das Spiel auch eine wertvolle soziale Komponente hat.
2. Go Fish. Kartenspiele müssen nicht so komplex sein wie Bridge, um die geistige Schärfe zu fördern. Selbst einfache Kartenspiele wie Go Fish trainieren das Gehirn.
3. Gin Rummy. Dies ist ein altes Lieblingsspiel, das leicht zu erlernen ist, aber viel Aufmerksamkeit erfordert. Der Spieler muss darauf achten, welche Karten er aufnimmt und welche er abwirft.
4. Poker. Organisiere einen Pokerabend für deine Familie und sorge dafür, dass deine Eltern kommen! Spielen Sie Spiele wie 5 Card Draw oder Texas Hold’em.
5. BlackJack. Diese Kartenspiele können eine Menge Spaß machen. Sie erfordern auch Konzentration und visuelles Gedächtnis.
6. Solitare. Auch eine Partie Solitare kann ein gutes Denkspiel sein. Kartenspiele, an denen andere beteiligt sind, fördern jedoch auch die Sozialisierung. Diese Interaktion mit anderen ist dafür bekannt, dass sie die Gesundheit des Gehirns und das emotionale Wohlbefinden fördert.

Andere großartige Spiele für das Gehirn

Das New England Journal of Medicine untersuchte Menschen über 75 Jahre, die sich mit Brettspielen beschäftigten, die das Gehirn beanspruchen. Bei diesen Menschen war die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, geringer als bei ihren Altersgenossen, die diese Spiele nicht spielten. Einige großartige Spiele, die gute Übungen für das Gehirn sind, sind:

1. Dame. Ein klassisches Spiel, das auch mit den Enkeln gespielt werden kann.
2. Chinesische Dame. Trainieren Sie den Problemlösungsmuskel, indem Sie herausfinden, wie Sie die Murmeln bewegen können, wenn die Züge begrenzt erscheinen.
3. Mahjong. Beliebt bei den Damen und strategisch anspruchsvoll.
4. Backgammon. Dieses Spiel erfordert kritisches Denken, um den Gegner zu schlagen.
5. Dominos. Hier sind Vorausdenken und Konzentration gefragt.
6. Bingo. Ein einfaches Spiel, aber eines, an dem normalerweise viele andere Leute beteiligt sind, was ein zusätzlicher Vorteil ist.
7. Schach. Wahrscheinlich das geistig anspruchsvollste Brettspiel. Es gibt Gruppen, die sich zum Schachspielen treffen, was eine gute Möglichkeit ist, neue Leute kennenzulernen.
8. Scrabble. Wortspiele wie Scrabble erfordern Kreativität und die Fähigkeit, sich an Wörter zu erinnern.
9. Kreuzworträtsel. Wenn Sie oder Ihr Angehöriger zum ersten Mal Kreuzworträtsel lösen, müssen Sie nicht mit den eher abschreckenden Rätseln der New York Times beginnen. Versuchen Sie es mit einem Buch mit einfacheren Kreuzworträtseln, um die Kunst des Kreuzworträtselns zu erlernen.
10. Sudoku-Rätsel. Wenn Sie sich mehr für Zahlen interessieren, versuchen Sie, eines dieser großartigen Logikpuzzles zu lösen.
11. Puzzlespiele. Diese sind sowohl visuell als auch geistig anregend.
12. Wortsuchen. Der Kauf eines solchen Buches kann für stundenlange Unterhaltung sorgen.
13. Rätselspiele. Ein weiteres lustiges Spiel ist der Kauf eines Rätselbuches. Ihr Angehöriger kann sie selbst lösen oder sie als Beschäftigung mit den Enkeln nutzen.

Gedächtnisspiele online: Das digitale Zeitalter des Gehirntrainings

Während die traditionellen Karten- und Brettspiele nach wie vor sehr beliebt sind, gibt es jetzt auch digitale Spiele für das Gehirntraining. Sie sind der letzte Schrei geworden. Eine 6-Milliarden-Dollar-Industrie, um genau zu sein! Sie können auf dem Computer oder einem beliebigen mobilen Gerät gespielt werden – einem Laptop, Tablet oder Smartphone. Diese digitalen Denkspiele bieten eine breite Palette von Rätseln und Aufgaben, die es zu lösen gilt.

Sie können stundenlang oder auch nur minutenlang gespielt werden, wann immer die Lust dazu aufkommt. In der heutigen digitalen Welt, in der fast jeder ein digitales Gerät hat, braucht man nicht einmal eine andere Person, um ein Spiel zu spielen. Was könnte bequemer sein?

Einige der beliebtesten Online-Gehirnspiele sind:

1. Lumosity. Diese App wird von über 60 Millionen Menschen weltweit genutzt und bietet kognitive und wissenschaftliche Spiele, die das Gedächtnis verbessern und das Gehirn stimulieren sollen. Kostenlos in den App-Stores von iOS und Google Play.
2. Dakim. Ein „Gehirnfitnessprogramm“, das mehr als 100 mentale Übungen, Spiele und Puzzles bietet, um das Gehirn zu trainieren. Diese Spiele wurden speziell entwickelt, um Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern.
3. Fit Brains Trainer. Diese Plattform enthält mehr als 360 Spiele und Puzzles zur Verbesserung von Gedächtnis, Konzentration und Gehirngeschwindigkeit. Diese App passt sich an, um schwieriger zu werden, wenn du besser wirst. Kostenlos bei Google Play und im iOS-App-Store.
4. Cognifit Brain Fitness. Das sind lustige Gehirnspiele, die von Neurowissenschaftlern entwickelt wurden. Sie können mit einer persönlichen kognitiven Bewertung beginnen und Ihre Fortschritte verfolgen. Kostenlos im iOS-App-Store.
5. Brain Trainer. Spiele Sprach- und Rechenspiele, schnelle Formspiele und vieles mehr. Mit dieser App kannst du dein Spielerlebnis an persönliche Ziele wie Problemlösung, Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Beweglichkeit anpassen. Kostenlos in den App-Stores von Google Play und iOS.
6. Brain Metrix. Dies ist ein kostenloser Webdienst mit einer großen Sammlung von Spielen, die sich auf Konzentration, Farbe, IQ, räumliche Intelligenz, Gedächtnis und Kreativität konzentrieren.

Dies sind Spiele, die dabei helfen, ein alterndes Gehirn fein abgestimmt zu halten, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass sie überall, jederzeit und ohne andere Personen gespielt werden können. Abgesehen davon bin ich ein Verfechter von „Cross-Training“ für das Gehirn. Alternde Gehirne brauchen diese Art von geistiger Stimulation, aber sie brauchen auch soziale Interaktion, um ein gesundes Altern zu fördern. Gesunde Langlebigkeit und die Gesundheit des Gehirns können auch von Bewegung und einer gesunden Ernährung profitieren. Alle diese Elemente zusammen können dazu beitragen, dass unser Geist auch im Alter funktionsfähig und gut eingestellt bleibt. Spiele allein können nicht „schlauer machen“ oder „Demenz verhindern“, aber sie sind eine großartige Ergänzung zu einem abgerundeten, gehirngesunden Lebensstil!