Máte ADD nebo ADHD? Pokud ano, víte, který ze 7 typů ADD máte? Existuje způsob, jak to s jistotou zjistit.
Tady jsou příznaky a symptomy 3. typu ADD (známého také jako ADD s nadměrným soustředěním):
Jádrové příznaky ADD
Ačkoli má každý z podtypů ADD svůj vlastní soubor příznaků, všechny mají stejné základní příznaky.
- Krátká pozornost při běžných, rutinních, každodenních úkolech (domácí úkoly, domácí práce atd.)
- Roztržitost
- Organizační problémy (jako je nepořádek v pokoji, věčné zpoždění atd.)
- Prokrastinace
- Zapomnětlivost
- Problémy s následnými kroky
- Slabá kontrola impulzů (řekne nebo udělá něco dřív, než si to promyslí)
Symptomy ADD typu 3
Kromě základních příznaků patří mezi jedinečné charakteristiky ADD typu 3/nadměrné pozornosti:
- Impulzivní
- Excesivní starostlivost
- Nepozornost
- Snaha vidět možnosti
- Tendence k zášti
- Obsesivní a nepružný
- Drží se vlastního názoru, aniž by naslouchal ostatním
- Může, ale nemusí být hyperaktivní
ADD Rychlá fakta
- Přemrštěně-Soustředěná ADD je třetím nejčastějším typem ADD.
- Lidé s ADD 3. typu mohou mít potíže s přesouváním pozornosti. Nadměrně se soustředí na jednu věc, zatímco vše ostatní přehluší.
- Lidé s ADD s nadměrným soustředěním mají tendenci „uvíznout“ v negativních myšlenkových vzorcích a chování.
- Osoby s ADD s nadměrným soustředěním mohou být hádavé, opoziční a mohou mít výbuchy, když se věci nevyvíjejí určitým způsobem.
- Lidé s ADD s nadměrným soustředěním mají problémy s kognitivním zpracováním; nejsou nepozorní, ale nadměrně pozorní.
- ADD s nadměrným soustředěním bývá mylně považována za obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD). Impulzivita je stěžejním rozdílem mezi těmito dvěma poruchami. Lidé s OCD obvykle nejsou impulzivní, zatímco lidé s nadměrně soustředěnou ADD mají tendenci činit impulzivnější rozhodnutí.
- Typ 3 ADD se často vyskytuje u osob zneužívajících návykové látky a také u dětí a vnuků alkoholiků.
Zavedení těchto šesti rad vám pomůže zvládnout příznaky ADD typu 3:
Zvýšit hladinu:
Jedním ze způsobů léčby nadměrně soustředěné ADD je zvýšení hladiny dopaminu a serotoninu v mozku. Nejlepším způsobem, jak obojí zvýšit, je cvičení. Cvičení může pomoci odvrátit pozornost od obsedantních myšlenek, poskytnout relaxaci pro otevřenou mysl a zvýšit průtok krve do mozku.
Strava a doplňky:
Optimální strava pro jedince s hyperaktivitou ADD bude obsahovat správné množství vysoce kvalitních bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů. Doplňky stravy, jako je ženšen, tyrosin a zelený čaj, pomáhají podporovat soustředění.
Zajištění kvalitního spánku:
Jedincům s ADD 3. typu se doporučuje spát 7-8 hodin každou noc. Přiměřený přísun slunečního světla během dne může také zvýšit produkci serotoninu v těle a podpořit zdravé návyky, jako je omezení hraní videoher. Večer se serotonin přeměňuje na melatonin, který napomáhá dobrému spánku.
3-Thought Cutoff:
Pokud se často setkáváte s obsedantními nebo negativními myšlenkami, stanovte si 3-Thought Cutoff. Jakmile se negativní myšlenka ve vaší mysli třikrát zopakuje, vstaňte a věnujte se jiné činnosti. Soustředění se na něco jiného vám umožní odsunout negativní myšlenky do pozadí.
Přehodnocujte denně své cíle:
Jedním z účinných způsobů, jak snížit příznaky typu 3, je začít si psát své cíle. Každý den si tyto cíle projděte, zhodnoťte svá rozhodnutí a upravte své chování tak, abyste pracovali na svých cílech, a ne proti nim.
Získejte řešení na míru:
Stejně jako mnoho jiných duševních poruch, ani ADD není jen jedna a jednoduchá porucha; léčba proto není univerzálním řešením. Každý ze sedmi typů ADD vyžaduje jiný léčebný plán. To, co funguje u jednoho člověka s ADD, nemusí fungovat u jiného – nebo může příznaky dokonce zhoršit!
ADD je neurobiologická porucha se závažnými psychologickými a sociálními důsledky. Klinika Amen je tu proto, aby vám pomohla porozumět vašemu mozku a poskytla vám možnosti léčby, které řeší více než jen příznaky.
Léčba ADD začíná tím, že víte, zda ji máte, a pak zjistíte, jaký typ máte. Pomohli jsme již desítkám tisíc lidí s ADD z celého světa. Pokud máte podezření, že byste vy nebo někdo z vašich blízkých mohli mít ADD, nečekejte s vyhledáním pomoci. Zavolejte nám ještě dnes na číslo 888-288-9834 nebo nás navštivte online a domluvte si návštěvu.