Váš mozek využívá k činnosti mnoho různých chemických poslů. Tito poslové nejen říkají vašemu mozku a tělu, co mají dělat – ovlivňují také to, jak myslíte, jak se cítíte a jak reagujete na věci kolem sebe.
Úzkost je spojena s nerovnováhou těchto chemických poslů. Studie prokázaly, že úzkost souvisí s nerovnováhou některých poslů, včetně serotoninu. I když není jasné, zda úzkost způsobuje nízkou hladinu serotoninu nebo naopak, může vést k mnoha změnám ve vašem chování. Jednou z nejproblematičtějších je odtažitost.
Různé typy odtažitosti
Existuje více typů odtažitosti a všechny způsobují úzkost a zároveň k ní přispívají.
Odtažitost může být fyzická, emocionální a mentální. Mnoho různých problémů s úzkostí vede ke všem třem těmto typům odloučení a bohužel se zdá, že každý z nich přispívá ke zhoršení úzkosti. V tomto článku se budeme věnovat všem třem.
Fyzické odpoutání – distancování se od ostatních
Úzkost a stres způsobují, že lidé mají pocit, že potřebují být sami. Ve skutečnosti je jedním z nejčastějších způsobů, jak lidé reagují na stres, že jdou domů, lehnou si na gauč a vyhýbají se zábavným aktivitám. Částečně je to kvůli citové odtažitosti (ke které se dostaneme později), ale větší část z toho je prostě kvůli tomu, jak těžké je cítit se dobře ve společnosti ostatních lidí.
Úzkost vám dává pocit, že jste na všechno sami a že ostatní lidé nejsou schopni skutečně pochopit, čím procházíte. Je pak skutečně těžší vést rozhovor nebo se soustředit. Věci kolem vás pak působí, jako by na vás vyvíjely velký tlak.
Přirozenou reakcí na všechny tyto zážitky je touha stáhnout se do sebe, a proto se tolik lidí od všech kolem sebe distancuje. Mají pocit, že potřebují čas pro sebe.
Proč je to problém
Důvod, proč je to tak velký problém, je ten, že úzkost skutečně ovlivňuje myšlenky a emoce. Když jste sami, vaše myšlenky vám málokdy pomohou úzkost překonat. Jednou za čas můžete zažít nějaký povznášející okamžik projasnění, ale obecně vám samota jednoduše způsobí, že budete nešťastní, a sníží vaši schopnost zvládat stres.
I když cítíte velké napětí, je velmi důležité trávit čas s ostatními a věnovat se zábavným činnostem, abyste se ujistili, že nedovolíte svým úzkostem a negativním emocím volný průběh. Úzkost skutečně mění emoce a myšlenkové vzorce – je nepravděpodobné, že zlepšíte svou schopnost zvládat úzkost, pokud budete trávit hodně času o samotě – proto je důležité ujistit se, že se nutíte být aktivnější.
Troška času o samotě nikdy nikomu neublížila. Snažte se však, abyste to s ním nepřehnali.
Emocionální odtažitost – pocit apatie vůči životu
Dalším typem odtažitosti je emocionální odtažitost, někdy označovaná jako „plochý afekt“. Emocionální odtažitost je pocit, jako byste neměli žádné emoce, ať už pozitivní nebo negativní. Obecně je stále přítomna určitá negativní/smutná emoce, ale jinak emoce nejsou příliš silně pociťovány.
V tomto stavu může být těžké si vůbec představit štěstí. Opět platí, že osoba nemusí být nutně „v depresi“ (i když někdy může být), ale že pociťuje absenci emocí, a to až do té míry, že si nepamatuje, jaké je štěstí.
Je to něco jako pozvání na komedii po nedávném zlomení srdce. Často je těžké považovat ten nápad za tak zábavný nebo ten film za tak vtipný. Odpoutali jste se od svých emocí do té míry, že vám připadají nepřítomné.
Někteří lidé prožívají toto odpoutání v menší formě. Mají pocit, že věci, které je dříve bavily, je už prostě nebaví. Zjišťují, že mají méně energie nebo chuti trávit čas s přáteli nebo dělat činnosti, které dříve milovali. Tato emoční odtažitost nemusí nutně znamenat úplnou absenci emocí, ale přesto ji pociťují jako problém s hledáním štěstí a radosti.
Proč k tomu dochází
Emocionální odtažitost je obvykle problém způsobený silnou, intenzivní úzkostí – především záchvaty paniky, i když emoční odtažitost může způsobit jakákoli forma silné úzkosti.
Ačkoli není zcela jasné, co tuto odtažitost způsobuje, s největší pravděpodobností se jedná o mechanismus zvládání mozku. Silné emoce jsou nejen psychicky stresující – jsou také fyzicky stresující a váš mozek skutečně zažívá velmi reálný stres a tlak, který může být poněkud zdrcující.
Mozek tedy může tyto emoce vypnout nebo ztlumit, protože vyrovnat se s žádnými silnými emocemi může být pro váš mozek snazší než s intenzivními emocemi.
Nezapomínejte také, že vaše emoce skutečně mění chemii vašeho mozku. Někdy tyto změny nějakou dobu přetrvávají. Vaše úzkost mohla způsobit, že váš mozek produkuje méně neurotransmiterů „pozitivních emocí“, což následně způsobuje, že pociťujete emoční odstup.
Proč je to problém
Emocionální odstup je často dočasný, ale může trvat poměrně dlouho a bohužel drasticky snižuje kvalitu vašeho života.
Vždy existují způsoby, jak léčit úzkost, a vždy existují způsoby, jak řešit emoční odstup. Ale nedostatek emocí to samozřejmě trochu ztěžuje a prodlužuje. Proto pokud jste již dosáhli emočního odpoutání, je důležité ihned vyhledat pomoc, která vám pomůže rychleji najít úlevu. Vždy existují způsoby, jak dosáhnout úlevy, ale proces může trvat delší dobu.
Mentální odloučení – depersonalizace a derealizace
Podobně jako emoční odloučení přichází problém, který se objevuje při intenzivním stresu – mentální odloučení. Duševní odloučení nastává, když máte pocit, že jste dočasně ztratili kontakt s realitou. Existují dva typy mentálního odpoutání, které jsou si velmi podobné:
- Depersonalizace Pocit, jako byste byli mimo sebe a pozorovali sami sebe.
- Derealizace Pocit, jako by s realitou nebylo něco v pořádku.
Ty se obvykle objevují v období obrovského strachu. Jsou dočasné, ale když se objeví, mohou být velmi děsivé.
Proč se objevují?
Ujišťujeme vás, že s vaší myslí není nic v nepořádku a že se nezblázníte. Stejně jako v případě emocionální odtažitosti je i mentální odtažitost pouze mechanismus vyrovnávání se s extrémním stresem. Vaše mysl a tělo jsou při záchvatech paniky pod tak intenzivním tlakem, že se váš mozek rozhodne jednoduše na chvíli vše vypnout.
Není to nebezpečné ani to neznamená nic o vašem duševním zdraví. Je to jen mechanismus zvládání, o kterém si váš mozek myslí, že ho potřebuje, když čelí takové úrovni úzkosti.
Proč je to problém
Mentální odpojení není nutně velký problém. Je však známkou toho, že vaše úzkost dosáhla extrémní úrovně. Je to spíše červená vlajka, že je rozhodně čas vyhledat pomoc, protože duševní odloučení se obvykle objevuje mnohem častěji, když záchvaty úzkosti dosáhly extrémně intenzivního bodu.
Vyléčení vašich problémů s odloučením
Úzkost je velmi dobře léčitelný stav. Někdy se může zdát, že se vám vše vymyká kontrole, a rozhodně není „snadné“ léčit závažné úzkostné stavy v tom smyslu, že se vám nepodaří rychle zbavit všech úzkostných stavů najednou.
Všechny úzkostné stavy však mají potenciál být léčeny za předpokladu, že jste ochotni vyhledat pomoc, vyvarovat se chyb při odpoutávání a činit chytrá rozhodnutí ohledně toho, jak budete své úzkostné stavy řešit.
Shrnutí:
Odstup je častým příznakem panické poruchy a silné úzkosti. Lidé se mohou emocionálně odpoutat od přátel, rodiny a života nebo mohou bojovat s odpoutáním jako se samotným příznakem – mají pocit, že jsou mimo své tělo nebo žijí v alternativní realitě. Protože se jedná o příznak těžké úzkosti, obvykle se řeší léčbou úzkosti.