Letní slunce a horko v nás mohou vyvolat nadšení z bazénu, terasy a pláže. Ale když je těžké najít úlevu, může nás vzduch venku unavit, vyčerpat a někteří z nás si dokonce přejí podzim.
Co byste měli vědět
Teplota venku přímo ovlivňuje lidské tělo. V extrémních letních vedrech nebo při dlouhodobém pobytu venku vystaveném vysokým teplotám pracuje naše tělo přesčas, aby regulovalo to, jak se cítíme. K udržení normální a stálé tělesné teploty je zapotřebí obrovské množství energie, tím spíše ve velmi horkých dnech. Všechna tato spotřeba energie může způsobit, že se cítíme unavení a pomalí.
Procesy
Především, aby se udržela průměrná tělesná teplota 98 stupňů, musí dojít k rozšíření cév. Vazodilatace je proces, při kterém se vaše krev rozšiřuje, což umožňuje větší průtok krve v blízkosti povrchu kůže, čímž se uvolňuje teplo. To vám umožní ochladit se, ale také se můžete zdát „zarudlí“. To člověku ubírá energii a může ho to unavit.
Pocení je další proces, kterým naše tělo prochází, aby nás ochladilo. Pocení umožňuje ochlazování pokožky, protože se pot odpařuje. Uvnitř však pocení způsobuje zvýšení tepové frekvence i rychlosti metabolismu, což může člověku ubírat obrovské množství energie. Nadměrné pocení může způsobit, že budete extrémně unavení a ospalí.
Nejde jen o vysoké teploty – ospalost může v létě skutečně způsobit i pobyt na slunci. Spálení na slunci může způsobit trvalé poškození, včetně rakoviny kůže. Únava však může být problémem i při zdánlivě mírném spálení.
Když se vaše kožní buňky snaží zvrátit chemické změny na vnější vrstvě, spotřebovává se obrovské množství energie, protože vaše tělo pracuje přesčas na opravě poškození.
Jako vždy, klíčová je prevence
Ať už jste u bazénu, na zahradě nebo jen odpočíváte ve stínu, horké teploty vám nakonec způsobí pocit únavy. Nejlepší způsob, jak tomu zabránit nebo to dokonce zvrátit, je zůstat hydratovaný. Hydratace nahrazuje ztrátu tekutin způsobenou pocením.
Pokud vám voda nevyhovuje, zkuste jíst meloun nebo pít kokosovou vodu. Elektrolyty a živiny mohou působit jako přirozená „vzpruha“, zatímco vaše tělo reguluje teplotu.
Další informace o letních vedrech, bezpečnosti v horku a příznacích úpalu a nemocí z horka najdete zde: Poznejte příznaky onemocnění z horka.