S ohledem na současné události je bohužel pochopitelné, že se ligy odkládají a v některých případech se zcela ruší.
V Baseball Express vás chceme ujistit, že v této nejisté době je pro nás blaho členů našeho týmu a našich zákazníků nejvyšší prioritou. Podnikáme veškerá možná opatření, abychom zajistili bezpečnost našich zaměstnanců a komunit, kterým sloužíme.
Možná pocítíte pauzu nebo zpoždění ve vaší sezóně. Baseball Express je tu s veškerým baseballovým tréninkovým vybavením, které potřebujete k udržení svých dovedností. Pokud hledáte způsoby, jak se do té doby udržet ve hře, vyzkoušejte těchto pět baseballových cvičení, která můžete provádět doma, abyste, až přijde čas, byli připraveni vyrazit na hřiště v plné síle.
- Cvičení na přehazování u stropu/hod gumovým míčkem
Toto cvičení provádějte v místnosti s vysokým stropem. V leže na zádech přehoďte míč několik metrů do vzduchu a pokuste se míč chytit, aniž byste se pohnuli. Toto cvičení pomáhá nejen s koordinací ruky a oka, ale také pomáhá hráčům rozvíjet správné zpětné otáčení baseballového míčku, aby mohli provádět dokonalé hody.
Toto cvičení můžete také upravit tak, abyste pracovali na svých obranných dovednostech v poli. Vezměte si gumový baseballový míček a vydejte se k jakékoli otevřené zdi, nejlépe venku. Postavte se tělem kolmo k přední části zdi. Nyní házejte míček na zeď pod různými úhly, abyste si procvičili odpalování různých typů přízemních míčků, jako jsou krátké odskoky, vysoké odskoky nebo dokonce ty, které na vás letí přímo. Během cvičení každou chvíli měňte vzdálenost a stůjte dále od zdi a házejte různou rychlostí, abyste si procvičili házení míčů do pole při různých rychlostech. Můžete to dělat s baseballovou rukavicí, ale doporučujeme použít trenažér pro práci v poli, abyste zapracovali na rozvoji měkkých rukou.
DOPORUČENÉ VYBAVENÍ:
Champro Vex Practice Baseball / BBX Fielding Trainer Soft Hands
Celkový čas: 10 minut
PŘÍPRAVA: Každý druhý den
- Zadní kyčelní ovladač
Postavte si odpaliště s tréninkovým míčem a pak pomocí paží a loktů držte pálku za zády. Nyní se pomocí nohou a boků snažte odpálit míč z odpaliště hlavní pálky. Toto je dobré cvičení, které nejenže procvičí práci nohou, ale naučí vás otevřít boky při švihu a projet míčkem. Provedením tří opakování po deseti každý den jistě získáte mechaniku odpalování takt.
DOPORUČENÉ VYBAVENÍ:
Rawlings Pro Style Batting Tee / Total Control Training Ball
Celkový čas: 15 minut
PŘÍPRAVA: 3x denně
- Sólový odpal
Další jednoduchý baseballový cvik, který vám pomůže upevnit mechaniku švihu. Pokud jste pravoruký pálkař, postavte se do pálkařského postoje a držte baseballový míček v levé ruce (levorucí pálkaři jej drží v pravé ruce). Vyhoďte míček lehce do vzduchu a poté napodobte svůj švihový pohyb opačnou rukou a pokuste se míček chytit. Je to skvělý způsob, jak si procvičit odpalování nadhozů do různých míst v závislosti na tom, kam míček hodíte, a pomůže vám to procvičit, abyste drželi ruce a paži blíže u těla a nevystrkovali se při švihu příliš daleko nad metu. Pokud chcete mít z tohoto cvičení plný užitek, použijte při švihu na paži odporovou pásku, abyste si skutečně vytvořili svalovou paměť.
DOPORUČENÉ VYBAVENÍ:
Baseballová tréninková pomůcka Swingrail
Celkový čas: 5 minut
PŘÍPRAVA: Každý druhý den
- Outfield Transition Drills
Tento dril lze provádět v místnosti s vysokým stropem, ale doporučujeme jej provádět venku. Tento vám umožní pracovat na správném postavení a přípravě těla k provedení dokonalého hodu z pole do pole po chycení. Jemně vyhoďte baseballový míček do vzduchu a dostaňte se za míček jako při skutečné hře. Chyťte míček a poté pracujte na přechodu do pozice pro hod. Při tom věnujte pozornost tomu, kde máte paže a ruce. Ujistěte se, že jsou nahoře u hrudníku a blízko těla, abyste měli rychlý a efektivní pohyb při házení. Pozornost věnujte také nohám a ujistěte se, že směřují směrem, kterým chcete házet. Pomocí tréninkového žebříku nebo kuželů si označte, kde chcete mít nohy při každém opakování.
DOPORUČENÉ VYBAVENÍ:
Champro 12in skládací kužele
Celkový čas: 5 minut
PŘÍPRAVA:
- Měkké odpalování / odpalování do sítě
Podstatou na všech úrovních baseballu je odpalování do měkké odpalovací sítě, což může být nejlepší způsob, jak udržet svůj švih ve formě. Postavte si odpalovací síť buď venku, nebo ve sklepě, pokud je to možné, a pár metrů od sítě rozestavte odpalovací odpaliště a baseballový míček. Nyní prostě proveďte několik odpalů v plné rychlosti a pokaždé se soustřeďte na to, abyste baseballový míček odpálili do středu sítě. To vám pomůže vypilovat všechny aspekty vašeho švihu, od postavení rukou a nohou až po použití boků k vedení hlavně pálky po celé délce baseballového míčku.
DOPORUČENÉ VYBAVENÍ:
Bownet Big Mouth X Portable Hitting Net / Rawlings Tripod Travel Batting Tee
Celkový čas: 5 – 10 minut
PŘÍPRAVA: Denně
Všechny tyto cviky jsou jednoduché, rychlé a jak je uvedeno v názvu tohoto článku, snadno je zvládnete sami i doma. Jejich každodenní provádění vás udrží v kondici a připravené vyrazit na hřiště, až konečně opět přijde čas hrát míč.
Brzy se budou opět hrát zápasy. Fanoušci budou opět fandit. Zase bude zábava.
Život bude zase pokračovat. A až se tak stane, budete připraveni. A my tu stále budeme, abychom uspokojovali všechny vaše baseballové potřeby.