Profesionální strečinková cvičení existují v různých typech a lze je provádět pravidelně pro zlepšení flexibility. Mezi nejběžnější typy patří statický strečink, dynamický strečink, PNF (proprioceptivní neuromuskulární facilitátor) a také balistický strečink. Certifikovaný a zkušený odborník na strečink vám poradí, který typ protahovacího cvičení je pro vás nejvhodnější.
Jaké jsou různé typy strečinku?
Statický strečink
Jedná se také o tzv. izometrický strečink, kdy se určitý sval napíná, dokud na něm neucítíte jemné protažení. Jakmile je tohoto protažení dosaženo, obvykle se v této poloze setrvá asi 10 sekund nebo déle, než dojde k uvolnění téhož svalu. Je důležité si uvědomit, že toto protahování musí být bezbolestné a často se používá ke zvýšení flexibility člověka, zejména po utrpěném úrazu namoženého svalu.
Dynamický strečink
Snad nejrozšířenějším typem strečinku je v dnešní době dynamický strečink. Většina lidí provádí tento strečink při rozcvičování na sport. Protože se jedná o dynamický strečink, vaše tělo se během protahování svalů pohybuje. Obvykle pracuje se svalovými vřeténky neboli senzory ve svalu, které pracují na určení rychlosti protahování svalů.
PNF strečink
Tento typ strečinku může mít různé formy, například kontrakce-relaxace, držení-relaxace a rytmické zahájení. PNF se používá k léčbě sportovních zranění již od 60. let 20. století. Je možné, aby byl strečink PNF pasivní, když cvičitel provádějící strečink pohybuje konkrétní končetinou v jejích vlastních rozsazích pohybu. Kromě toho může být také aktivně asistovaný, kdy se na konkrétní léčbě podílíte vy.
Balistický strečink
Jedná se o protažení konkrétního svalu v maximální možné míře na základě vaší úrovně pohodlí. Jakmile je dosaženo konce rozsahu pohybu, sval nebo kloub se zatlačí o něco dále. Tento postup by měl být prováděn opatrně a pod dohledem odborníka.
Vyzkoušejte profesionální strečink!
Zažijte profesionální strečink v té nejlepší kvalitě a rezervujte si 30minutový strečink ve Stretch Zone ZDARMA ještě dnes!
.