Syndrom malého penisu:

Jedním z největších zdrojů komentářů na webu Mental Help Net byla v posledních měsících série článků, které se týkaly úzkosti mužů z malé velikosti penisu. V původních článcích Úzkostná porucha: Schwartz vycházel z toho, že v mnoha případech nejsou penisy mužů tak malé, jak si myslí, nebo tak nepřijatelné. Následovala doslova lavina reakcí, které byly většinou rozzlobené a nesouhlasily s náznakem, že vnímání malého penisu je spíše psychologický než fyzický problém. Pokusy doktorů Schwartze nebo Dombecka objasnit tuto problematiku se většinou setkaly se skepticismem nebo odmítnutím.

Tuto vášnivou diskusi jsme při zveřejnění prvního článku na toto téma nečekali. V reakci na probíhající diskusi jsme se snažili lépe pochopit myšlení mužů, kteří si stěžují na tento problém, jenž nese označení „syndrom malého penisu“. V této eseji chceme představit naše pracovní chápání psychologie stojící za syndromem malého penisu a chceme hovořit o tom, co mohou muži, kteří se s tímto problémem potýkají, udělat pro to, aby se cítili lépe. To, co chceme o těchto mužích říci, vychází z našich pozorování komentářů, které zanechali v reakci na eseje doktora Schwartze, a některých interakcí, které v nich proběhly. Při výrocích o psychologii celé skupiny mužů budeme kreslit jakousi karikaturu nebo složený obraz; něco, co popisuje problémy, s nimiž se tato skupina mužů potýká v širším slova smyslu, ale možná dokonale neodpovídá žádnému jednotlivému případu. Jsme si toho vědomi a nechceme, aby měl někdo pocit, že každá věc, kterou zde uvedeme, se musí vztahovat konkrétně na něj.

Charakteristika mužů se syndromem malého penisu

Muži, kteří se sami označují za muže s malým penisem, který podstatným způsobem negativně ovlivňuje jejich život, a kteří se v tomto smyslu vyjádřili na stránkách Mental Help Net, mají obvykle společné charakteristiky

Přítomna je určitá psychická rigidita, obsesivita nebo fixace. Tito muži jsou naprosto neústupně přesvědčeni, že jejich genitálie jsou příliš malé. Trvají na tom, že se změřili, a zdá se, že se na takové měření nepřiměřeně soustředí. Stejně tak jsou přesvědčeni, že nejsou schopni uspokojit ženu prostřednictvím pohlavního styku, ačkoli většinou nejsou schopni uvést mnoho důkazů, které by to potvrzovaly. Ve skutečnosti mnozí z těchto mužů přiznávají, že mají jen málo nebo žádné sexuální zkušenosti. Z toho vyplývá, že některé z mála sexuálních zkušeností, které někteří z těchto mužů měli, byly s prostitutkami. Mnozí z nich mohli mít pouze jediný sexuální styk. Jiní uvádějí, že se sexualitě zcela vyhýbají, protože se za velikost svého penisu hluboce stydí. Všichni tito muži potvrzují přesvědčení, že by se k nim ženy všeobecně chovaly s opovržením, kdyby je viděly nahé.

Tito muži se syndromem malého penisu jsou velmi zaměřeni a fixováni na ženy a na to, co ženy chtějí nebo nechtějí. Zdá se, že ženy vnímají jako zesměšňující, kastrující, mocné a „podobné bohyním“. Energie „bohyně“, která je ženám přisuzována, je však méně pozitivní sexualitou Afrodity a více pohlcující energií Kálí. Na mysl přichází klasický obraz „Vagina dentata“ (mýtická zubatá vagína, která vám může ukousnout penis).

Odrůda úzkostné poruchy

Tento vysoce idealizovaný a nerealisticky ohrožující pohled na „všechny ženy“ (přinejmenším na „všechny ženy“, které jsou potenciálními sexuálními partnerkami) a s tím související vyhýbavé chování a následný nedostatek skutečných partnerských vztahů se ženami, když se po takových vztazích tak bolestně touží, odpovídá představě, že syndrom malého penisu zahrnuje v některých případech odrůdu úzkostné poruchy po vzoru sociální fobie (poruchy sociální úzkosti). Tito muži se chovají vyhýbavě a vyjadřují hluboké a zásadní obavy o svůj vzhled, schopnost sexuálního vystupování a společenskou přiměřenost. Tento strach je dále umocňován velmi zkresleným myšlením o ženách a sexualitě.

Úzkost a stud a nedostatek skutečných zkušeností se vztahy, které jsou pro muže se syndromem malého penisu charakteristické, je vedou k pocitu beznaděje a depresi a v některých případech k sebevražedným sklonu. To je zřejmé z výroků v rámci komentářů, které někteří z těchto mužů zanechali a které se týkají toho, jak se cítí mizerně a přejí si zemřít.

Kognitivní rigidita přítomná v komentářích mužů je v souladu s myšlenkou, že je přítomna úzkostná porucha nebo depresivní problém. Tito muži vykazují výrazné kognitivní zkreslení v tom smyslu, že snadno přijímají informace, které mají tendenci potvrzovat jejich vnímání sebe sama jako nedostatečného, ale odmítají informace, které jsou v rozporu s jejich přesvědčením. Pouze údaje, které je přesvědčují o malosti jejich velikosti a beznadějnosti jejich existenční pozice, berou vážně a přijímají je jako fakt. Naše pokusy argumentovat s těmito muži o faktech byly rezolutně odmítnuty a nejednou jsme byli obviněni, že jim dáváme falešnou naději, když jsme tvrdili, že mít malý penis nemusí znamenat konec světa.

Možná:

Syndrom malého penisu může v některých případech popisovat něco víc než pouhé problémy s úzkostí a depresí. Míra rigidity přesvědčení o penisu a o odmítavé povaze žen je u některých z těchto mužů velmi vysoká, což naznačuje něco podobného poruše osobnosti nebo, jednodušeji řečeno, vývojové zpoždění, které někteří z těchto mužů mohli zažít z hlediska své sociální zralosti, možná jako důsledek traumatu z hanby za svůj malý penis. Zdá se, že v některých případech zůstává pohled těchto mužů na ženy spíše ve vztahu chlapce k matce (nebo, chcete-li, ctitele k bohyni) než dospělého muže k dospělé ženě. Tito muži mají jen malý smysl pro to, aby věřili, že mají k ženám rovnocenný vztah.

Ve snaze pokusit se charakterizovat povahu vývojového opoždění, které jsme zaznamenali u syndromu malého penisu, jsme přišli s termínem „obrácený narcismus“. Abychom pochopili, co máme na mysli pod pojmem obrácený narcismus, je nejprve důležité porozumět psychologickému termínu „narcismus“.

V zásadě narcismus označuje nadměrný zájem člověka o sebe sama a o to, jak vypadá. Narcista projevuje grandiózní způsob myšlení o vlastních talentech, kráse, mužnosti nebo ženskosti a inteligenci. Mají sice přehnaný pocit vlastní hodnoty, ale ostatní obecně znehodnocují a odmítají. Ve skutečnosti pro narcisty ostatní lidé obvykle nejsou považováni za sobě rovné, ale za pouhé objekty, které je třeba využívat ze sobeckých pohnutek. Zcela jasným příkladem mužského narcisty může být „Casanova“, který ženám slibuje všechno, aby je využil k sexuálním službám, a který je opustí poté, co od nich dostane, co chce.

Invertovaný narcismus je forma narcismu, kdy jsou role vykořisťovaného a vykořisťovatele oproti klasickému postavení obráceny. Invertovaný narcista se nepovažuje za nic víc než za objekt – v tomto případě penis -, který má být vykořisťován druhými. Ostatní lidé – v tomto případě potenciální sexuální partneři – jsou vnímáni jako všemocní, krásní, vykořisťující a zesměšňující. Domnívá se, že ženy od muže nechtějí nic jiného než velký penis. Ženy, v tomto pohledu vždy kruté a rozmarné, muže opustí, pokud je jejich penis neuspokojí. Ženy odmítnou každého muže s malým penisem tím nejposměšnějším možným způsobem.

Skutečně malý penis vs. vadný referenční bod vs. tělesná dysmorfická porucha

Při snaze pochopit psychologii syndromu malého penisu jsme se museli popasovat s otázkou, co představuje malý penis. Většina mužů, kteří nám napsali, uvedla rozměry svého penisu (je to u takových mužů zvykem). Když jsme taková měření porovnávali s několika vědecky sestavenými výběrovými rozděleními velikosti mužských penisů, zjistili jsme, že to, co jsme často zaznamenali, je, že penisy mužů, kteří nám napsali, se při statistickém posuzování (např. plus minus jedna směrodatná odchylka) pohybují v průměrném rozmezí velikosti penisu (každopádně délky). V mnoha případech byly na minusové straně, ale stále v této oblasti centrální tendence. Jiní muži nám psali s penisy, které jsou menší než tato hodnota, ale stále většinou v rámci dvou směrodatných odchylek. Když jsme se na to snažili upozornit, bylo nám řečeno, že naše referenční body výběrového rozdělení byly menší než „skutečný“ průměr. Jako referenční body jsou upřednostňovány neformální webové stránky, jako je www.sizesurvey.com s působivým, ale samovolně vybraným výběrovým rozdělením velikostí penisů, a samozřejmě průměrná velikost penisu zaznamenaná v rámci těchto upřednostňovaných referenčních bodů je vždy větší než cokoli, co bylo zkonstruováno podle vědecky přísných standardů.

Nevíme, jaká je skutečná velikost penisu v populaci; můžeme pouze odhadovat na základě vzorků. Spor o to, které vzorky použít, kdy jsme upřednostňovali vzorky, které se zdály být lépe konstruované, ale s menší velikostí vzorku a menší průměrnou délkou penisu, a čtenáři upřednostňovali vzorky vykazující největší průměrné délky, nás však přiměl k zamyšlení. Jak bychom mohli my nebo kdokoli jiný poznat, kdy má někdo skutečně malý penis oproti případu, kdy má dotyčný penis ve skutečnosti (skutečně) průměrnou velikost (pokud je na minusové straně průměru), ale pevně věří, že je malý, protože se dotyčný porovnává se zkresleným vzorkem. A kdy, pokud vůbec, lidé překračují hranici tělesné dysmorfické poruchy (BDD)?

Tělesná dysmorfická porucha je stav, kdy existuje trvalé zkreslené vnímání (chcete-li blud), že tělo nebo jeho část je větší nebo menší, než ve skutečnosti je. Zatímco BDD je obvykle ztotožňována s anorexií a jinými poruchami příjmu potravy, zdá se, že je relevantní i pro toto zaujetí velikostí penisu. Zdá se nám, že někteří muži mají naprosto přiměřené penisy (na základě sdělených rozměrů. Tyto penisy nebudou lámat žádné světové rekordy, ale jsou pravděpodobně v pořádku, nicméně tito muži jsou pevně přesvědčeni, že jsou beznadějně neadekvátně malé. Je otázkou, zda tento scénář není příkladem BDD. Jinými slovy, zda tito muži: B) představují tito muži případy, kdy je i průměrný muž považován za malého, a to na základě přesvědčení, že žádný skutečně průměrný muž nemůže uspokojit žádnou ženu? „B“ pravděpodobně není BDD, protože se nemusí nutně jednat o percepční zkreslení. Místo toho může být „B“ spíše zkreslením „referenčního bodu“, s nímž se tělo porovnává, než zkreslením vnímání tělesné velikosti. „Referenční bod“ odkazuje na uváděné rozměry penisu uváděné v různých publikovaných a na internetu dostupných publikacích a v podobě pornografie (např, ve srovnání s mužskými pornohvězdami, které mají velké penisy).

Další pozorování

Kromě sociální úzkosti, deprese, beznaděje, kognitivní rigidity, sebevražednosti, možných problémů s vývojem sociální zralosti a možnosti, zda se u některých z těchto mužů neodehrává problém typu tělesné dysmorfické poruchy, můžeme učinit několik dalších pozorování.

Tito muži jsou naštvaní. Jsou naštvaní sami na sebe (což se projevuje nenávistí k sobě a depresemi) a na ženy. V některých případech jsou naštvaní na celý svět. Možná se považují za lidi v podobné situaci, v jaké se ocitla zmučená postava mýtického Tantala. Tantalos byl bohy potrestán tím, že byl ponořen do vody, kterou nemohl pít, a nacházel se poblíž ovocného stromu, jehož větve mu odletovaly z ruky, když se chopil ovoce. Tantalos trpěl hladem a žízní uprostřed zdánlivého dostatku. Podobně jsou muži se syndromem malého penisu obklopeni atraktivními ženami, na které nemohou NIKDY NIKDY (tak si to myslí) zapůsobit.

Tito muži jsou nedůvěřiví. Nevěří, že by jim nějaká žena někdy řekla pravdu. Kdyby jim žena upřímně řekla, že je považuje za atraktivní a za dobrou milenku, mysleli by si, že lže, aby se cítili lépe. V myšlení některých z těchto mužů je nemožné si představit, že by je žena mohla někdy přijmout. Když je přijetí skutečně nabídnuto, je s tímto přesvědčením natolik neslučitelné, že je prostě odmítnuto jako zjevná lež.

Tito muži se soustředí téměř výhradně na to, jak se ženě zalíbit, a ne na to, jak by se žena mohla zalíbit jim. To je v souladu s myšlenkou, že je přítomna sociální fobie (porucha sociální úzkosti), a s myšlenkou převráceného narcismu. Ještě zásadnější je, že tito muži nevěří, že jsou nebo by někdy mohli být sexuálně adekvátní. Jsou si jisti, že zapojení do předehry by mohlo ženu do jisté míry uspokojit, ale penetrace nutně skončí neúspěchem, protože jejich penis není „dostatečně velký“. A samozřejmě zřejmě věří, že všechny ženy vyžadují penetraci; že není možné, aby ženy měly uspokojivý sexuální zážitek bez penetrace. To samozřejmě není pravda, protože mnoho žen je dokonale schopno dosáhnout orgasmu manuálně/digitálně.

Jak pomoci?

Není nám znám žádný lékařský postup, který by spolehlivě a bezpečně zvětšil malý penis. Pro nás jako psychoterapeuty se stává otázkou: „Vzhledem k tomu, že mám tento problém, který nelze vyřešit, co mohu udělat, abych snížil jeho dopad na sebe, a mohl tak žít šťastnější život?“. Následují naše úvahy o tom, jak na tuto otázku odpovědět. I když jsou tyto návrhy zamýšleny jako užitečná pomůcka pro všechny muže, mohou být užitečné zejména pro muže, kteří jsou extrémně rozzlobení, beznadějní a depresivní, protože jsou přesvědčeni, že nejsou dostatečně obdařeni.

Identifikace a náprava kognitivních zkreslení

Kognitivní terapie a teorie hodnocení nás naučily, že to, jak přemýšlíme o situacích a jak je posuzujeme, způsobuje a formuje naše emocionální reakce na tyto situace. Situace nás neznepokojuje, pokud ji necítíme jako ohrožující. Ne všechny situace, které nám připadají ohrožující, jimi však skutečně jsou. A ne všechny hrozby jsou ve skutečnosti tak nebezpečné. V případě syndromu malého penisu se nám zdá, že jsou často přítomny běžné myšlenkové návyky a běžná přesvědčení, která nejsou nutná a která činí situaci obtížnější a bolestivější, než musí být. Pokud zjistíte, jaké jsou tyto myšlenkové návyky a přesvědčení, a podniknete kroky k jejich nápravě, pravděpodobně se vyhnete značné části bolesti a obtíží spojených s tímto problémem.

Nejdůležitější myšlenkové návyky, na které je třeba si dát pozor, jsou rigidita, přílišná jistota a sklon k přílišnému zobecňování. Jak jsme již naznačili, muži se syndromem malého penisu mají tendenci fixovat se na myšlenku, že jsou beznadějně nedostateční, že je všechny ženy odmítnou, že všechny ženy lžou, pokud je neodmítnou atd. Z této pozice není kam uhnout, a přesto tato přesvědčení ve své rigidní přehnané jistotě prostě nemohou být ve všech případech pravdivá. Žádná skutečná práce s kognitivními předsudky a chybnými přesvědčeními nemůže nastat, dokud si tito muži neuvědomí a nepřijmou, že se v některých případech prostě mohou mýlit.

Pro muže, které trápí velikost jejich penisu, je důležité, aby identifikovali a opravili všechna zkreslená přesvědčení, která mohou mít ohledně svého malého penisu. Důležitým prvním krokem je jednoduše zjistit, zda je penis skutečně malý. Odpovědí na tuto otázku se dostanete přímo ke konceptu referenčních bodů; k tomu, s čím svůj penis srovnáváte. Důležité jsou dva druhy referenčních bodů: ty, které odrážejí průměrnou velikost penisu ve společnosti (např. výběrové rozdělení), a poctivé přijetí těla dané osoby jejím milencem. Podle našeho odhadu jsou ty druhé mnohem důležitější než ty první. Pokud o vás někdo stojí a přijímá vás takového, jaký jste, se všemi nedokonalostmi, které trápí většinu lidských těl, pak tolik nezáleží na tom, jak si stojíte v porovnání s ostatními lidmi.

Referenční body: Svědectví versus statistika:

Při používání referenčních bodů při rozhodování o tom, že je něčí penis malý, existují přinejmenším dva typy údajů, s nimiž se můžete porovnávat. Jedním jsou výpovědi žen a druhým statistické údaje (výběrová rozdělení) získané z různých výzkumných studií na toto téma. Výpověďmi žen máme na mysli příběhy a články publikované ženami v časopisech, na internetu a podobně. Máme na mysli také chování žen (zejména odmítavé chování), s nímž se muži mohli setkat přímo v průběhu svého života. V případě jednoho příkladu blogu, na který jsme byli upozorněni, se žena rozplývala nad tím, jak moc se jí líbí styk s muži, kteří mají velké penisy, a psala o tomto potěšení takovým způsobem, který naznačuje, že obvykle o tom svým partnerům lže a neříká jim pravdu o svých preferencích.

Pokud se snažíme rozhodnout, zda se porovnat s výběrovým rozdělením, nebo s negativními výpověďmi několika žen, je téměř vždy lepší dát přednost výběrovému rozdělení. Existuje řada důvodů, proč tomu tak je. Dva významné důvody jsou, že ve výběrovém rozdělení je obvykle zastoupeno mnohem více informací o lidech než ve svědectví několika žen a že výběrové rozdělení obvykle lépe vystihuje skutečnou povahu populace než názory nebo pozorování několika žen.

Třetím důvodem, proč se pokud možno vyhnout svědectví, je to, že se tak často používá k manipulaci s lidmi z komerčních důvodů. Například příběhy, které se objevují v časopisech a na blozích, mohou být zkreslené a senzační jednoduše proto, že to má tendenci přitáhnout větší pozornost, a tím i více peněz na reklamu. Komerční svědectví, jaká se objevují v příbězích v populárních časopisech a na blozích a v e-mailových spamech nabízejících „náplasti na penis“, nejsou vždy reprezentativní pro skutečnou povahu populace, protože jsou koncipována s myšlenkou prodat zboží.

Toto není dokonalé pravidlo (důvěřovat výběrovým rozdělením a nereagovat na svědectví); výběrová rozdělení mohou být špatně konstruována a sama o sobě obsahují zkreslení. Pokud však bylo výběrové rozdělení dobře zkonstruováno (v rámci vědecké studie), bylo vytvořeno za použití metod, které se snaží omezit možnosti zkreslení, jako jsou techniky náhodného výběru, a bude obsahovat informace o velkém množství lidí, což má tendenci rozmělnit vliv několika lidí se silným názorem na tu či onu stranu, kteří by jinak v malém vzorku vyčnívali jako bolavé palce. Nejhorší, co můžete udělat, je cítit se po přečtení krutého příspěvku na blogu nedostatečně, protože názor jedné ženy nikdy nereprezentuje to, co si myslí všechny ženy.

Potřeba statistického vzdělání

Muži, kteří nám psali o svých malých penisech a kteří se porovnávali se statistickými údaji, si ne vždy dávali pozor na to, které soubory dat si vybrali pro porovnání, a v některých případech se dopustili statistických chyb, například nevzali v úvahu „zamlženost“ nebo pravděpodobnostní povahu výběrových rozdělení, když docházeli ke svým závěrům. Je možné, že tento sklon k chybné interpretaci je způsoben nedostatkem znalostí o statistice a/nebo správných technikách plánování výzkumu, přičemž ani jeden z těchto předmětů není běžně vyučován.

Je docela možné, že někteří muži by si mohli pomoci tím, že by navštěvovali hodiny statistiky, aby se naučili pojmy jako směrodatná odchylka a směrodatná chyba – míry rozptylu kolem průměru a chyby nebo „šumu“, které jsou vlastní procesu měření – a lépe tak pochopili, že průměrná délka penisu není ve skutečnosti jediné číslo, jak se zdá, ale spíše rozsah čísel plus minus kolem tohoto bodu. Domníváme se také, že pro některé muže by mohlo být užitečné přečíst si něco o tom, jak lze konstruovat výběrová rozdělení a průzkumy tak, aby nedocházelo ke zkreslení výběru (např. při náhodném výběru a důsledných procesech měření), aby mohli lépe pochopit, proč vzorky, které byly konstruovány na základě vlastního výběru (např, jako např. www.sizesurvey.com, kde jsou zastoupeni pouze lidé, kteří si dali práci s tím, aby webovou stránku vůbec našli, změřili si vlastní penis a zaslali údaje), nejsou obecně nejspolehlivějšími vzorky.

Potřeba reálných zkušeností

Vzhledem k tomu, že mnozí z mužů, o nichž pojednává tato esej, uvádějí málo sexuálních setkání se ženami, je důležité si uvědomit potřebu reálných zkušeností v oblasti sexuality a vztahů se ženami. Jinými slovy, tito muži potřebují chodit ven a randit; mluvit se ženami a naslouchat tomu, co mají na srdci. Muži si musí dávat pozor, aby nezavrhovali to, co slyší od žen, s nimiž tráví čas, když to, co slyší, nesouhlasí s jejich zažitými představami. A konečně, rozmanité zkušenosti s různými ženami by těmto mužům mohly pomoci lépe ocenit rozmanitost a typy žen, které ve skutečnosti existují. V podstatě doporučujeme určitou formu expoziční terapie. Pouze na základě přímé zkušenosti se tito muži budou moci naučit, že všechny ženy nejsou kastrující a nepřátelské nebo dominantně zaměřené na velikost penisu, pokud jde o sexualitu.“

Nechceme toto doporučení nijak převracet. Chápeme, že existuje obrovský strach z odmítnutí a že může být přítomna skutečná sociální fobie. Chápeme, že bude pravděpodobně přítomna velká úzkost, která bude narušovat proces seznamování nebo pouhého rozhovoru. Nicméně vyjít ven bude naprosto zásadní součástí řešení tohoto problému. Nemůžete ocenit, že jste udělali chybu, když jste se vyhýbali všem ženám, dokud jste nepodstoupili riziko mluvit s mnoha ženami a na vlastní kůži nezažili, že vás mnohé z nich neodmítnou. Protože tento proces seznamování může být pro lidi, kteří jsou z něj velmi úzkostní, obtížný, doporučujeme vyhledat odbornou pomoc. Nejlepším typem terapie sociální úzkosti je kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Kognitivně-behaviorální terapie pomáhá lidem identifikovat a korigovat myšlenková zkreslení a předsudky, učí je sebeprosazení (což mužům pomáhá lépe vytrvat v procesu randění) a pomáhá sociálně úzkostným mužům vyrovnat se s odmítnutím, ke kterému nevyhnutelně dojde (bez ohledu na velikost penisu), a přináší další užitečné výsledky.

Put Pornography in Perspective

Naše domněnka je, že některé z pokřivených způsobů myšlení o mužské a ženské sexualitě, které se projevují syndromem malého penisu, mohou pramenit ze skutečnosti, že mnoho mužů, kteří mají tento problém, se vystavovalo velkému množství pornografie. Jedním z mnoha problémů spojených s pornografií je, že zkresluje to, o čem je lidská sexualita; nahrazuje intimitu a lásku prostým a surovým sexem. Obvykle ji také obývají mužští herci s nadprůměrně velkými genitáliemi, kteří se nestydí používat vylepšující léky, aby prodloužili velikost a trvání své erekce. Existuje mnoho sexuálních praktik (například anální sex), které jsou v pornografii mnohem běžnější než v běžném světě. V rámci pornografie zcela jistě převládá názor, že pokud jde o velikost penisu, větší je vždy lepší. V běžném světě to tak nutně vždy není. Aniž bychom odsuzovali pornografii, která má ve společnosti zřejmě své pevně dané místo, chceme mužům se syndromem malého penisu objasnit, že je nezbytné si uvědomit, že tyto předsudky a zkreslení v pornografii existují a že není moudré uplatňovat normy krásy a výkonu a hodnotové systémy prezentované pornografií na svůj vlastní život. Každý, kdo se o to pokusí, se pravděpodobně bude cítit neschopný.

Protože pornografie není schopna nebo ochotna natáčet milování (intimní sex), muži, kteří získávají většinu své sexuální výchovy z porna, si neuvědomují, že pro mnoho mnoha mužů a žen je skutečný sexuální akt nakonec ceněn méně pro svou schopnost vyvolat orgasmus a více pro intimitu, kterou v něm lze nalézt. Předpokládáme, že se to projevuje spíše s přibývajícím věkem, ale platí to i pro mnoho mladých lidí. Mužům, kteří sledují hodně porna a kteří mají podezření, že kvůli tomu mohou částečně trpět, doporučujeme navštěvovat kurzy sexuální výchovy pro dospělé, které jim pomohou získat lepší pohled na to, co je vlastně normální sexualita.

Prozkoumejte strategie vyrovnávání se s přijetím a odpoutáním, abyste získali lepší klid

Když je rigidita myšlení vysoká, jak se zdá, že je tomu s určitou frekvencí v souvislosti se syndromem malého penisu, je pro lidi velmi obtížné vážně se zabývat možností, že mohou přispívat ke svým vlastním problémům prostřednictvím kognitivních předsudků a upřímných omylů týkajících se statistik a podobně. Těmto lidem se zdá až příliš jasné, že jsou odsouzeni k záhubě, že nikdy nemohou být přijatelným mužem pro žádnou přijatelnou ženu a že kvůli tomu mohou rovnou spáchat sebevraždu. Takovým lidem vzkazujeme, aby se neobtěžovali radami, které jsme uvedli výše. To, co musíte udělat, je pracovat na tom, co bychom mohli nazvat strategiemi zvládání sebepřijetí a odpoutání se. Jste natolik zakotveni v problému, že na něj nemáte žádný pohled, z něhož byste ho mohli konstruktivně kritizovat. To, co je pro vás potřebné, je pomoci vám vytrhnout se z problému natolik, abyste měli tento manévrovací prostor

Meditace všímavosti je jednou z nejúčinnějších a nejbezpečnějších dostupných technik, které pomáhají lidem vymanit se z kognitivního vězení (v 60. letech 20. století autoři jako Leary a Huxley doporučovali za stejným účelem LSD, ale dnes jsme mnohem střízlivější). Při meditaci všímavosti se učíte jednoduše si uvědomovat nepřetržitý proud myšlenek, vjemů a soudů, které proudí vaší myslí, a učíte se, že nejste totéž co obsah těchto myšlenek, ale spíše to, co má myšlenky. Tomu se někdy říká vědomí „svědka“. Je to mentální prostor bez posuzování, který si může vypěstovat každý. V zakotveném stavu jsou nositel myšlenky a myšlenka sloučeny, ale meditace všímavosti pomáhá otevřít prostor mezi nositelem a myšlenkou. Meditace všímavosti je původně součástí starobylé náboženské tradice, která pochází od buddhistů a sahá tisíce let do minulosti. Dnes se začleňuje do západní mainstreamové psychoterapie jako účinná strategie, která pomáhá lidem zvládat životní stres a extrémní výkyvy emočních nálad. Když se naučíte odpoutat se a zaujmout vědomí svědka, budete schopni nahlížet na své myšlenky objektivněji a nakonec získáte lepší schopnost je kriticky zkoumat.

Doufáme, že tato esej bude pro lidi užitečná. Komentáře jsou vždy vítány a podporovány.

.