Síndrome do Pénis Pequeno: Características e Sugestões de Tratamento de Auto-Ajuda

Uma das maiores fontes de comentários no site da Mental Help Net nos últimos meses deve-se a uma série de artigos que têm a ver com a ansiedade dos homens em relação ao tamanho do seu pénis pequeno. Nos artigos originais, An An Anxiety Disorder: Small Penis Syndrome, e Male Self Concept e Small Penis Syndrome, a premissa do Dr. Schwartz era que em muitos casos, os pénis dos homens não eram tão pequenos como eles pensavam, ou tão inaceitáveis. Seguiu-se uma efusão literal de respostas que, na sua maioria, estavam zangadas e em oposição à implicação de que a percepção de ter um pénis pequeno era mais um problema psicológico do que físico. As tentativas feitas pelos Drs. Schwartz ou Dombeck para esclarecer a questão foram, em grande parte, encontradas com ceticismo ou rejeição.

Esta discussão espirituosa não foi algo que antecipamos quando o primeiro artigo sobre o tema foi publicado. Ao responder à discussão em curso, temos lutado para compreender melhor a mentalidade dos homens que se queixam desta questão que passa pelo rótulo, “Síndrome do Pénis Pequeno”. No presente ensaio, queremos apresentar o nosso entendimento de trabalho sobre a psicologia por detrás da Síndrome do Pénis Pequeno e queremos falar sobre o que os homens que estão a lidar com esta questão podem fazer para se ajudarem a sentir-se melhor. O que temos a dizer sobre estes homens provém das nossas observações dos comentários que deixaram em resposta aos ensaios do Dr. Schwartz, e de algumas das interacções que neles ocorreram. Ao fazer declarações sobre a psicologia de um grupo inteiro de homens, estaremos desenhando uma espécie de caricatura ou imagem composta; algo que descreve questões que este grupo de homens enfrenta no sentido amplo, mas talvez não se encaixe perfeitamente em nenhum caso individual. Sabemos disso e não queremos que ninguém sinta que tudo o que aqui dizemos deve ser aplicado especificamente a eles.

Característica dos Homens com Síndrome do Pénis Pequeno

Os homens que se auto-identificam como tendo um pénis pequeno que afecta as suas vidas de forma substantivamente negativa e que comentaram este efeito na Rede de Ajuda Mental tendem a partilhar características em comum

Uma certa rigidez psicológica, obsessão ou fixação está presente. Estes homens são absolutamente inflexíveis na sua convicção de que os seus órgãos genitais são demasiado pequenos. Eles insistem que se mediram a si próprios e parecem excessivamente concentrados em tal medida. Estão igualmente convencidos de que são incapazes de agradar a uma mulher através da relação sexual, embora não sejam, em geral, capazes de citar muitas evidências para mostrar que isso é verdade. Na verdade, muitos destes homens admitem ter tido poucas ou nenhumas experiências sexuais. Há uma implicação de que algumas das poucas experiências sexuais que alguns desses homens tiveram foram com prostitutas. Muitos podem ter tido apenas um único encontro sexual. Outros afirmam que evitam totalmente a sexualidade, pois sentem-se profundamente envergonhados com o tamanho de seu pénis. Todos estes homens afirmam a crença de que as mulheres os tratariam universalmente com desprezo se os vissem nus.

Estes homens com Síndrome do Pénis Pequeno estão muito concentrados e fixados nas mulheres e no que as mulheres querem ou não querem. Eles parecem ver as mulheres como ridículas, castradoras, poderosas e “deusas como”. A energia “deusa” que é atribuída às mulheres é menos a sexualidade positiva de uma Afrodite, no entanto, e mais a energia devoradora de uma Kali. A imagem clássica da “Vagina Dentata” (a mítica vagina dentada que pode morder o seu pénis) vem à mente.

Uma variedade de Transtorno de Ansiedade

Esta visão altamente idealizada e irrealisticamente ameaçadora de “todas as mulheres” (pelo menos de “todas as mulheres” que são potenciais parceiras sexuais), e o comportamento de evitar e conseqüente falta de relações de parentesco reais com as mulheres quando tais relações são desejadas tão dolorosamente é consistente com a idéia de que a Síndrome do Pénis Pequeno envolve, em alguns casos, uma variedade de transtorno de ansiedade, na linha da Fobia Social (Transtorno de Ansiedade Social). Estes homens comprometem-se a evitar comportamentos e expressam medos profundos e fundamentais sobre a sua aparência, capacidade de desempenho sexual e a sua adequação social. Este medo é ainda perpetuado pelo pensamento muito distorcido sobre as mulheres e a sexualidade.

A ansiedade e vergonha e a falta de experiência real de relacionamento característica dos homens com Síndrome do Pénis Pequeno leva-os a sentir-se desesperançados e deprimidos e, em alguns casos, suicidas. Isto fica claro a partir de afirmações dentro dos comentários que alguns destes homens deixaram sobre como se sentem miseráveis e desejam morrer.

A rigidez cognitiva presente nos comentários dos homens é consistente com a ideia de que um distúrbio de ansiedade ou uma questão depressiva está presente. Estes homens apresentam proeminentes preconceitos cognitivos na medida em que aceitam facilmente informações que tendem a confirmar a sua percepção de si próprios como inadequadas, mas rejeitam informações que são contrárias às suas convicções. Apenas os dados que os convencem da pequenez do seu tamanho e da desesperança da sua posição existencial são levados a sério e aceites como factos. Nossas tentativas de argumentar pontos de fato com estes homens foram rejeitadas com firmeza, e fomos mais de uma vez acusados de manter falsas esperanças quando afirmamos que ter um pênis pequeno não tinha que ser o fim do mundo.

Possivelmente: Atraso no desenvolvimento e narcisismo invertido

Síndrome do pénis pequeno pode estar a descrever algo mais do que simples problemas de ansiedade e depressão em alguns casos. O grau de rigidez das crenças sobre o pénis e sobre a rejeição das mulheres é muito elevado em alguns destes homens, sugerindo algo semelhante a um distúrbio de personalidade, ou, mais simplesmente, um atraso de desenvolvimento que alguns destes homens podem ter experimentado em termos da sua maturidade social, talvez como consequência do trauma da sua vergonha sobre o seu pequeno pénis. Parece que, em alguns casos, a visão que estes homens têm das mulheres continua a ser a da relação do rapaz com a mãe (ou, se preferir, adorador a deusa), em vez de homem adulto a mulher adulta. Há pouco sentido destes homens acreditarem que estão em relações de parentesco com as mulheres.

Chegamos ao termo “Narcisismo Invertido” em nossas tentativas de tentar caracterizar a natureza do atraso de desenvolvimento que percebemos ocorrer na Síndrome do Pénis Pequeno. Para entender o que entendemos por narcisismo invertido, é primeiro importante entender o termo psicológico “narcisismo”.

Fundamentalmente, narcisismo refere-se ao interesse excessivo de uma pessoa por si mesma e pela sua aparência. O narcisista mostra uma forma grandiosa de pensar sobre seus próprios talentos, beleza, masculinidade ou feminilidade e inteligência. Embora tenham um senso inflado de auto-estima, geralmente são desvalorizadores e desdenhosos dos outros. Na verdade, para o narcisista, outras pessoas geralmente não são tratadas como pares, mas como meros objetos a serem explorados por motivos egoístas. Um exemplo muito claro de um narcisista masculino seria o “Casanova” que promete tudo às mulheres para explorá-las por favores sexuais e que as abandona depois de ter conseguido o que quer delas.

Narcisismo invertido é uma forma de narcisismo onde os papéis de explorado e explorador são invertidos da sua posição clássica. O narcisista invertido vê a si mesmo como nada mais que um objeto – neste caso um pênis – a ser explorado por outros. Outras pessoas – neste caso, potenciais parceiros sexuais – são vistas como todas poderosas, belas, exploradoras e ridículas. Acredita-se que as mulheres não querem nada de um homem a não ser um pénis grande. As mulheres, sempre cruéis e caprichosas nesta visão, abandonarão os homens se o seu pénis não satisfizer. As mulheres rejeitarão qualquer homem com um pénis pequeno da maneira mais ridícula possível.

Pénis Verdadeiramente Pequeno vs. Ponto de Referência Falho vs. Distúrbio Dismórfico Corporal

Ao tentar entender a psicologia da Síndrome do Pénis Pequeno, tivemos que nos debater com a questão do que constitui um pénis pequeno. A maioria dos homens que nos escreveram forneceram suas medidas de pénis (é um hábito de tais homens fazê-lo). Quando comparamos tais medidas com as poucas distribuições de amostras cientificamente construídas de tamanho de pénis masculino, descobrimos que o que muitas vezes notamos é que os pénis dos homens que nos escreveram estão dentro da média do tamanho do pénis (comprimento de qualquer forma) quando considerados estatisticamente (por exemplo, mais ou menos um desvio padrão). Em muitos casos eles têm estado do lado negativo, mas ainda dentro desta área de tendência central. Outros homens escreveram-nos com pénis mais pequenos do que isso, mas ainda assim, em geral, dentro de dois desvios padrão. Quando tentamos apontar isto, foi-nos dito que os nossos pontos de referência de distribuição de amostras eram menores do que a média “verdadeira”. Sites informais como o www.sizesurvey.com com a sua impressionante mas auto-seleccionada distribuição de amostras de tamanhos de pénis são preferidos como pontos de referência, e claro que o tamanho médio do pénis registado dentro destes pontos de referência preferidos é sempre maior do que qualquer coisa que tenha sido construída de acordo com padrões cientificamente rigorosos.

Não sabemos qual é o tamanho real do pénis da população; só podemos estimar com base em amostras. A controvérsia sobre quais amostras usar, com nós favorecendo amostras que pareciam ter sido melhor construídas, mas com tamanhos de amostra menores e com menor comprimento médio do pênis e os leitores favorecendo amostras com o maior comprimento médio nos fez pensar, no entanto. Como poderíamos nós ou alguém saber quando alguém realmente tem um pénis pequeno versus um caso em que o pénis da pessoa é de facto (verdadeiramente) de tamanho médio (se no lado negativo da média) mas acredita firmemente que é pequeno porque essa pessoa está a comparar com uma amostra tendenciosa. E quando, se alguma vez, as pessoas cruzam a linha da Desordem Dismórfica Corporal (DDB)?

Distúrbio Dismórfico Corporal é uma condição onde existe uma distorção perceptiva consistente (uma ilusão se quiser) de que o corpo ou uma parte do corpo é maior ou menor do que realmente é. Embora o BDD seja normalmente identificado com anorexia e outros distúrbios alimentares, parece ser também relevante para esta preocupação com o tamanho do pénis. Parece-nos que alguns homens têm um pénis perfeitamente adequado (com base nas medidas que comunicaram). Estes pénis não vão bater nenhum recorde mundial, mas provavelmente estão bem, no entanto, estes homens estão firmemente convencidos de que são desesperadamente pequenos e inadequados. Há uma questão sobre se este cenário é um exemplo de BDD. Em outras palavras, faça estes homens: A) têm uma ilusão perceptiva em que o eu é visto como pequeno quando o eu é realmente médio ou, B) estes homens representam casos em que até o homem médio é visto como pequeno, baseado na crença de que nenhum homem verdadeiramente médio poderia satisfazer qualquer mulher? “B” provavelmente não é BDD, pois isto não é necessariamente uma distorção perceptiva. Em vez disso, “B” pode ser uma distorção do “ponto de referência” contra o qual o corpo é comparado, em vez de uma distorção da percepção do tamanho do corpo. “Ponto de referência” refere-se a medições de pénis relatadas em várias publicações e disponíveis na Internet, e sob a forma de pornografia (por exemplo, em comparação com estrelas pornográficas masculinas que têm pénis grandes).

Outras Observações

Além da ansiedade social, depressão, desesperança, rigidez cognitiva, suicídio, possíveis problemas de desenvolvimento de maturidade social e a possibilidade de uma questão do tipo Desordem Dismórfica Corporal estar a ser observada por alguns destes homens, há algumas outras observações que podemos fazer.

Estes homens estão zangados. Eles estão zangados consigo próprios (expressos como ódio a si próprios e depressão), e com as mulheres. Eles estão zangados, em alguns casos, com o mundo. Talvez se vejam numa situação semelhante à torturada em que se encontrava a figura mítica de Tantalus. Tantalus foi castigado pelos deuses por estar imerso em água que não podia beber, e por estar perto de uma árvore frutífera cujos ramos lhe soprariam da mão quando agarrasse a fruta. Tantalus estava faminto e sedento no meio de uma aparente abundância. Da mesma forma, os homens com Síndrome do Pénis Pequeno estão rodeados por mulheres atraentes que NUNCA PODEM (assim pensam) esperar impressionar.

Estes homens são desconfiados. Eles não confiam que alguma mulher lhes diria a verdade. Se uma mulher dissesse, honestamente, que ela os achou atraentes e um bom amante, eles pensariam que ela estava mentindo para fazê-los se sentirem melhor. É impossível na mentalidade de alguns desses homens conceber a idéia de que uma mulher poderia algum dia aceitá-los. Quando a aceitação é realmente oferecida, é tão dissonante com esta convicção que é simplesmente descartada como uma mentira óbvia.

Estes homens estão concentrados quase inteiramente em como agradar a uma mulher em vez de como uma mulher poderia agradá-los. Isto é consistente com a idéia de que a Fobia Social (Transtorno de Ansiedade Social) está presente, e com a idéia de narcisismo invertido. Mais fundamentalmente, estes homens não acreditam que sejam ou possam vir a ser sexualmente adequados. Têm a certeza de que o envolvimento nos preliminares pode gratificar um pouco a mulher, mas a penetração terminará necessariamente no fracasso porque o seu pénis não é “suficientemente grande”. E, claro, parecem acreditar que todas as mulheres exigem penetração; que não é possível que as mulheres tenham uma experiência sexual satisfatória sem penetração. Isto não é verdade, claro, já que muitas mulheres são perfeitamente capazes de conseguir o orgasmo manualmente/digitalmente.

Como ajudar?

Não há nenhum procedimento médico que saibamos que possa aumentar um pénis pequeno de forma confiável e segura. Para nós, como psicoterapeutas, a pergunta torna-se: “Dado que tenho este problema que não pode ser resolvido, o que posso fazer para reduzir o seu impacto em mim para que possa viver uma vida mais feliz”. Seguem-se os nossos pensamentos sobre como responder a esta pergunta. Embora estas sugestões se destinem a ajudar todos os homens, elas podem ser especialmente úteis aos homens que estão extremamente zangados, sem esperança e deprimidos porque estão convencidos de que não são suficientemente dotados.

Distorções cognitivas identificadoras e corretas

Terapia cognitiva e teoria da avaliação ensinaram-nos que a forma como pensamos e julgamos as situações causa e molda as nossas reações emocionais a essas situações. Não nos sentimos ansiosos por uma situação a menos que essa situação nos pareça ameaçadora. No entanto, nem todas as situações que se sentem ameaçadoras são, de facto, ameaçadoras. E nem todas as ameaças são, na verdade, assim tão perigosas. No caso da Síndrome do Pénis Pequeno, parece-nos que existem hábitos comuns de pensamento e crenças comuns frequentemente presentes que não são necessários e que tornam a situação mais difícil e dolorosa do que tem de ser. Identificando quais são esses hábitos de pensamento e crenças e tomando medidas para corrigi-los, uma quantidade razoável da dor e dificuldade dessa questão pode provavelmente ser evitada.

Os hábitos de pensamento mais importantes a serem observados são a rigidez, o excesso de incerteza e a tendência para a generalização excessiva. Como temos salientado, os homens com Síndrome do Pénis Pequeno tendem a fixar-se na ideia de que são irremediavelmente inadequados, que todas as mulheres os rejeitarão, que todas as mulheres estarão a mentir se não os rejeitarem, etc. Não há espaço para sair desta posição e, no entanto, estas crenças, em sua rígida incerteza, simplesmente não podem ser verdadeiras em todos os casos. Nenhum trabalho real sobre preconceitos cognitivos e crenças erradas pode ocorrer até que estes homens tomem consciência e aceitem que podem estar errados em alguns casos.

É importante para os homens preocupados com o tamanho do seu pénis identificar e corrigir quaisquer crenças distorcidas que possam ter em relação ao seu pénis pequeno. Um primeiro passo importante é simplesmente identificar se o seu pénis é realmente pequeno em primeiro lugar. A resposta a essa pergunta vai diretamente ao conceito de pontos de referência; aquilo com o qual você está comparando seu pénis. Há dois tipos de pontos de referência que importam aqui; aqueles que refletem o tamanho médio do pénis na comunidade (por exemplo, a distribuição de amostras), e a aceitação honesta do corpo de uma pessoa pelo amante dessa pessoa. Em nossa estimativa, este último é muito mais importante do que o primeiro. Se alguém cuida de você e o aceita como você é, com todas as imperfeições que afligem a maioria dos corpos humanos, então não importa tanto como você se empilha contra outras pessoas.

Pontos de Referência: Depoimento versus Estatística:

Na utilização de pontos de referência para decidir que o seu pénis é pequeno, existem pelo menos dois tipos de dados com os quais se pode comparar. Um é o testemunho de mulheres e o outro são dados estatísticos (distribuições de amostras) derivados de vários estudos de investigação sobre este tema. Por testemunho de mulheres entendemos as histórias e artigos publicados por mulheres em revistas e na Internet e afins. Também nos referimos ao comportamento das mulheres (particularmente o comportamento de rejeição) que os homens podem ter encontrado diretamente no decorrer de suas vidas. No caso de um exemplo de blog que foi apontado para nós, uma mulher se gabou do quanto gostava de ter relações sexuais com homens que têm pénis grandes e escreveu sobre esse prazer de tal forma que sugere que normalmente mente sobre isso para seus parceiros e não lhes diz a verdade sobre suas preferências.

Ao tentar decidir se compara o seu próprio eu contra uma distribuição de amostras ou contra o testemunho negativo de algumas mulheres, é quase sempre uma idéia melhor preferir a distribuição de amostras. Há uma série de razões pelas quais este é o caso. Duas razões proeminentes são que muito mais informação das pessoas é tipicamente representada numa distribuição de amostras do que no testemunho de algumas mulheres, e que tipicamente as distribuições de amostras são mais representativas da verdadeira natureza da população do que as opiniões ou observações de algumas mulheres.

Uma terceira razão para evitar o testemunho quando possível é que ele é tão frequentemente usado para manipular as pessoas por razões comerciais. Por exemplo, as histórias que aparecem em revistas e blogs podem ser distorcidas e sensacionalizadas simplesmente porque isso tenderá a atrair mais atenção e, portanto, mais dólares publicitários. Testemunhos comerciais, como os encontrados em histórias de revistas populares e em blogs, e em e-mails de spam para “remendos de pénis” nem sempre são representativos da verdadeira natureza da população porque são concebidos com a ideia de vender coisas.

Esta não é uma regra perfeita (confiar nas distribuições de amostras e evitar reagir a testemunhos); as distribuições de amostras podem ser mal construídas e conter o próprio enviesamento. Entretanto, se uma distribuição de amostras foi bem construída (no curso de um estudo científico) ela terá sido criada usando métodos que tentam reduzir as possibilidades de viés, como técnicas de amostragem aleatória, e conterá muitas informações de pessoas, o que tende a diluir a influência de algumas pessoas com opiniões fortes de uma maneira ou de outra que de outra se destacariam como polegares doloridos em uma amostra minúscula. O pior que se pode fazer é sentir-se inadequado depois de ler uma entrada cruel no blog, pois a opinião de uma mulher nunca é representativa do que todas as mulheres acreditam.

A necessidade de educação estatística

Os homens que nos escreveram sobre os seus pénis pequenos que se compararam com os dados estatísticos nem sempre foram cuidadosos com os conjuntos de dados que escolheram para se comparar e, em alguns casos, cometeram erros estatísticos, tais como não levar em conta a natureza “nublada” ou probabilística das distribuições de amostras à medida que chegavam às suas conclusões. É possível que esta tendência para a má interpretação se deva a uma falta de conhecimento sobre estatística e/ou técnicas adequadas de desenho de pesquisa, nenhuma das quais é amplamente ensinada.

É inteiramente possível que alguns homens possam ajudar-se a si próprios dando aulas de estatística de modo a aprender conceitos como desvio padrão e erro padrão – medidas da dispersão em torno da média e do erro ou “ruído” inerente ao processo de medição – de modo a compreender melhor que um comprimento médio do pénis não é realmente um único número como parece ser, mas sim uma gama de números mais e menos em torno desse ponto. Também pensamos que poderia ser útil para alguns homens ler sobre como as distribuições de amostras e as pesquisas podem ser construídas de forma a evitar enviesamentos de amostragem (por exemplo, com amostragem aleatória e processos de medição consistentes) para que eles possam apreciar melhor por que as amostras que foram construídas em uma base auto-selecionada (por exemplo tais como www.sizesurvey.com onde as únicas pessoas ali representadas são pessoas que fizeram o esforço de encontrar o site em primeiro lugar, medir seu próprio pénis e enviar os dados) não são geralmente as amostras mais confiáveis.

A necessidade de experiências do mundo real

Tendo em conta que muitos dos homens discutidos neste ensaio relatam poucos encontros sexuais com mulheres, é importante reconhecer a necessidade de experiências do mundo real na área da sexualidade e de se relacionar com as mulheres. Em outras palavras, esses homens precisam sair e namorar; falar com as mulheres e ouvir o que elas têm a dizer. Os homens precisam ter cuidado para não descartar o que estão ouvindo das mulheres com quem passam o tempo quando o que ouvem discorda de suas noções pré-concebidas. Finalmente, uma variedade de experiências com diferentes mulheres pode ajudar esses homens a apreciar melhor a variedade e os tipos de mulheres que estão realmente lá fora. Em essência, estamos recomendando uma forma de terapia de exposição. Somente através da experiência direta estes homens poderão aprender que as mulheres não são todas castradoras e hostis, ou dominantemente focadas no tamanho do pénis quando se trata de sexualidade.

Não pretendemos ser perversos ao fazer esta recomendação. Entendemos que há um tremendo medo de rejeição e que a fobia social real pode estar presente. Entendemos que é provável que muita ansiedade esteja presente, o que irá interferir com o processo de namoro ou apenas conversar. No entanto, chegar lá fora vai ser uma parte absolutamente vital do trabalho desta questão. Você não pode apreciar que você cometeu um erro ao evitar todas as mulheres até que você tenha assumido o risco de falar com muitas mulheres e tenha experimentado em primeira mão que muitas delas não irão rejeitá-lo. Como este processo de namoro pode ser difícil para as pessoas que estão muito ansiosas, recomendamos que se procure ajuda profissional. O melhor tipo de terapia para a ansiedade social é a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). A Terapia Cognitiva Comportamental ajuda as pessoas a identificar e corrigir distorções e preconceitos do pensamento, ensina a auto-afirmação (para ajudar os homens a perseverar melhor no processo de namoro) e ajuda homens socialmente ansiosos a lidar com aquelas rejeições que inevitavelmente ocorrerão (independentemente do tamanho do pénis), entre outros resultados úteis.

Put Pornografia em Perspectiva

O nosso palpite é que algumas das formas distorcidas de pensar sobre a sexualidade masculina e feminina que se manifestam na Síndrome do Pénis Pequeno podem derivar do facto de muitos dos homens que têm este problema se terem exposto a muita pornografia. Um dos muitos problemas relacionados com a pornografia é que ela deturpa o que é a sexualidade humana, substituindo a intimidade e o amor por sexo simples e cru. Também tende a ser povoada por atores masculinos com genitálias maiores que a média, que não são tímidos em usar drogas de aumento para prolongar o tamanho e a duração de suas erecções. Há muitos comportamentos sexuais (como sexo anal) que são muito mais comuns na pornografia do que no mundo normal. É certamente a atitude dominante dentro da pornografia que quando se trata do tamanho do pénis, maior é sempre melhor. Isso não é necessariamente sempre o caso no mundo normal. Sem condenar a pornografia, que parece ter um lugar firme na sociedade, queremos deixar claro aos homens com Síndrome do Pénis Pequeno que é vital reconhecer que estes preconceitos e distorções existem na pornografia, e que não é sensato aplicar os padrões de beleza e desempenho e os sistemas de valores que apresentam a pornografia à sua própria vida. Qualquer pessoa que tente fazer isso provavelmente se sentirá incompetente.

Porque a pornografia é incapaz ou não quer filmar o amor (sexo íntimo), os homens que obtêm a maior parte de sua educação sexual através da pornografia não percebem que para muitos homens e mulheres, o ato sexual real é menos valorizado por sua capacidade de criar um orgasmo, e mais pela intimidade que pode ser encontrada nele. Este é o caso, suspeitamos, à medida que as pessoas envelhecem, mas isso é verdade também para muitos jovens. Recomendamos que os homens que assistem muita pornografia e que suspeitam que podem estar sofrendo em parte por causa disso façam uma aula de educação sexual para adultos para ajudá-los a ter uma perspectiva melhor sobre o que é na verdade a sexualidade normal.

Explorar estratégias de aceitação e desapego para obter melhor paz de espírito

Quando a rigidez de pensamento é alta, como parece ser o caso com alguma frequência no que diz respeito à Síndrome do Pénis Pequeno, é muito difícil para as pessoas entreterem seriamente a possibilidade de poderem estar a contribuir para os seus próprios problemas através de preconceitos cognitivos e erros honestos em relação a estatísticas e afins. Parece demasiado claro para tais pessoas que estão condenadas; que nunca poderão ser um homem aceitável para qualquer mulher aceitável e que, por isso, mais vale cometerem suicídio. A essas pessoas, dizemos, não se incomodem com os conselhos que demos acima. O que você precisa fazer é trabalhar no que poderíamos chamar de estratégias de auto-aceitação e desapego. Você está tão envolvido no problema que não tem nenhuma perspectiva a partir da qual possa criticá-lo construtivamente. O que é necessário para você é ajudá-lo a se livrar do problema o suficiente para lhe dar espaço de manobra

Mindfulness meditation is one of the most powerful and safeest techniques available to help people disembed themselves from cognitive prison (nos anos 60 autores como Leary e Huxley recomendaram o LSD para este mesmo propósito, mas agora estamos muito mais sóbrios). Na meditação da mente você aprende a simplesmente se tornar consciente do fluxo contínuo de pensamentos, percepção e julgamentos que fluem através de sua mente, e você aprende que você não é a mesma coisa que o conteúdo desses pensamentos, mas sim o que tem os pensamentos. Isso às vezes é chamado de consciência “testemunha”. É um espaço mental não julgador que pode ser cultivado por qualquer pessoa. No estado embutido, o pensamento e o pensamento são fundidos, mas a meditação da consciência ajuda a abrir um espaço entre o haver e o pensamento. A meditação da mente é originalmente parte de uma antiga tradição religiosa originada pelos budistas e que remonta a milhares de anos atrás. Hoje ela está sendo incorporada à psicoterapia ocidental como uma estratégia eficaz para ajudar as pessoas a lidar com o estresse da vida e as mudanças de humor emocionais extremas. À medida que você aprende a se desapegar e assumir a consciência de testemunhas, você se torna capaz de ver seus pensamentos de forma mais objetiva e, em última análise, ganha uma melhor capacidade de examiná-los criticamente.

Espera-se que as pessoas considerem este ensaio útil. Comentários são sempre bem-vindos e encorajados.