Jaké formy vitaminu B3 existují?
V doplňcích stravy se vitamin B3 obecně vyskytuje v následujících formách:
- niacin
- nikotinamid
- nikotinamid ribosid
Rozdíl?
Většina lidí si vitamin B3 spojuje s niacinem, ale kyselina nikotinová ve skutečnosti není formou, kterou má přirozený vitamin B ve vašem těle. Ať už pod rouškou niacinu, nikotinamidu nebo amidu nikotinamidu, vaše tělo nevyhnutelně přeměňuje vitamin B, který přijímáte v doplňcích stravy, na nikotinamidadenindinukleotid (NAD). Způsob, jakým vaše tělo přeměňuje vitamin B přijímaný v potravě na NAD, má zásadní význam.
Nikotinamid, známý také jako niacinamid, je amid kyseliny nikotinové, která je běžně známá jako niacin. Nikotinamid ribosid (NR) je naproti tomu chemicky upravená forma nikotinamidu, která má jedinečné vlastnosti. NR má však omezené použití, takže většina doplňků vitaminu B3 obsahuje buď nikotinamid, nebo niacin.
Výstupy:
- Niacin je oxidovaná forma nikotinu, kterou tělo může přeměnit na NAD
- Nikotinamid je amid niacinu, který je podobnější NAD a má méně vedlejších účinků
- Nikotinamid ribosid je syntetická forma nikotinamidu, která má jiné vlastnosti
Proč je vitamin B3 ve formě nikotinamidu lepší?
Nikotinamid je více podobný NAD než niacin, což může vysvětlovat, proč má tento typ vitaminu B3 tak minimální profil nežádoucích účinků. Zatímco pelagra, což je lékařský termín pro nedostatek vitaminu B3, je vzácná, léčba tohoto stavu niacinem způsobuje nevysvětlitelné zarudnutí kůže. Toto zarudnutí se nezdá být škodlivé, ale je znepokojující, když se objeví. Nikotinamid nezpůsobuje žádné zarudnutí kůže, ale stejně jako ostatní formy vitaminu B3 může být ve vysokých dávkách škodlivý. Pokud se obáváte, že byste mohli trpět pelagrou, poraďte se se svým lékařem.
Zdá se, že vitamin B3 ve formě nikotinamidu má další výhodu v léčbě akné. Použití nikotinamidu při léčbě akné je obvykle lokální, ale existuje důvod se domnívat, že perorální požití této formy vitaminu B3 může také zmírnit příznaky tohoto kožního onemocnění.
Obecně platí, že tělo zpracovává nikotinamid lépe než niacin, protože je více podobný NAD, což vede k větší biologické dostupnosti. Bez ohledu na to, v jaké formě se nachází, je vitamin B3 rozpustný ve vodě, což znamená, že v těle nezůstává příliš dlouho. Pokud jde o živiny, které potřebujete doplňovat každý den, je nesmírně důležité, abyste se drželi nejlepších forem doplňků.
Přestože NR může mít některé další výhody nad rámec těch, které nabízí nikotinamid, tento typ vitaminu B3 také zjevně postrádá některé prospěšné vlastnosti své původní látky. V doplňcích stravy je nikotinamid nejbezpečnějším a nejspolehlivějším perorálním katalyzátorem pro tvorbu NAD v těle.
Výsledky:
- Jako jednoduchý derivát nikotinu má kyselina nikotinová zřejmě některé závažné vedlejší účinky
- Nikotinamid je amid niacinu, což znamená, že jeho forma je podobnější NAD než jakýkoli jiný typ vitaminu B3
- Je třeba provést další výzkum NR, aby se určil jeho přínos ve srovnání s nikotinamidem
Proč používáme vitamin B3 nikotinamid místo jiných forem?
Existuje mnoho vlastností, které mohou určovat relativní hodnotu různých forem doplňku. Ať už se jedná o biologickou dostupnost nebo bezpečnost výroby, před výběrem konkrétní formy živiny je důležité vzít v úvahu všechny relevantní faktory. Pokud jde o přechod z niacinu na nikotinamid, je pro nás největší motivací vaše bezpečnost.
Zdá se, že vedlejší účinky niacinu jsou mírné a nastávají pouze při vysokých dávkách. Zároveň je třeba s každou látkou, která způsobuje nežádoucí účinky, jež jsou spojeny s touto formou vitaminu B3, zacházet opatrně. V našem přípravku Feel Multivitamin™ jsme udělali další krok vpřed tím, že jsme vám místo niacinu poskytli NRV vitaminu B3 s nikotinamidem. Proč zůstávat u zbytku, když můžete získat to nejlepší?