Mitä B3-vitamiinin muotoja on olemassa?
Lisäravinteissa B3-vitamiinia on yleensä seuraavissa muodoissa:
- niasiini
- nikotiiniamidi
- nikotiiniamidi-ribosidi
Eroa?
Vähemmistö ihmisistä assosioi B3-vitamiinin niasiiniin, mutta nikotiinihappo ei ole oikeastaan se muoto, jonka luonnollinen B-vitamiini ottaa elimistössäsi. Olipa kyseessä sitten niasiini, nikotiiniamidi tai nikotiiniamidiamidi, elimistösi muuntaa väistämättä lisäravinteina nauttimasi B-vitamiinin nikotiiniamidi-adeniinidinukleotidiksi (NAD). Tapa, jolla elimistösi muuntaa ravinnosta saatua B-vitamiinia NAD:ksi, ratkaisee kaiken.
Nikotiiniamidi, joka tunnetaan myös nimellä niasiiniamidi, on yleisesti niasiinina tunnetun nikotiinihapon amidi. Nikotiiniamidi-ribosidi (NR) taas on kemiallisesti muunnettu nikotiiniamidin muoto, jolla on ainutlaatuisia ominaisuuksia. NR:n käyttömahdollisuudet ovat kuitenkin rajalliset, joten useimmat B3-vitamiinilisät sisältävät joko nikotiiniamidia tai niasiinia.
Takeaways:
- Niasiini on nikotiinin hapettunut muoto, jonka elimistö voi muuntaa NAD:ksi
- Nikotiiniamidi on niasiinin amidi, joka on samankaltaisempi kuin NAD ja jolla on vähemmän haittavaikutuksia
- Nikotiiniamidi-ribosidi on synteettinen nikotiiniamidin muoto, jolla on erilaiset ominaisuudet
Miksi B3-vitamiini nikotiiniamidi-muodossa on parempi?
Nikotiiniamidi muistuttaa enemmän NAD:ia kuin niasiinia, mikä saattaa selittää, miksi tämäntyyppisellä B3-vitamiinilla on niin vähäinen sivuvaikutusprofiili. Vaikka pellagra, joka on lääketieteellinen termi B3-vitamiinin puutteelle, on harvinaista, tämän tilan hoito niasiinilla aiheuttaa selittämätöntä ihon punoitusta. Tämä punoitus ei vaikuta haitalliselta, mutta se on huolestuttavaa, kun sitä esiintyy. Nikotiiniamidi ei aiheuta ihon punoitusta, mutta kuten muutkin B3-vitamiinin muodot, se voi olla haitallinen suurina annoksina. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi siitä, että saatat kärsiä pellagrasta.
Näyttää siltä, että B3-vitamiinilla nikotiiniamidimuodossa on lisähyötynä aknen hoito. Nikotinamidin käyttö akneen on yleensä paikallista, mutta on syytä uskoa, että tämän B3-vitamiinimuodon nauttiminen suun kautta saattaa myös vähentää tämän ihosairauden oireita.
Yleisesti ottaen elimistö käsittelee nikotiiniamidia paremmin kuin niasiinia, koska se on samankaltaisempi NAD:n kanssa, mikä johtaa parempaan biosaatavuuteen. Olipa se missä muodossa tahansa, B3-vitamiini on vesiliukoinen, mikä tarkoittaa, että se ei pysy elimistössäsi kovin pitkään. Kun on kyse ravintoaineista, joita sinun on täydennettävä päivittäin, on ratkaisevan tärkeää, että pidät kiinni parhaista täydennysmuodoista.
Vaikka NR:llä saattaa olla joitakin lisäetuja, jotka ylittävät nikotiiniamidin tarjoamat edut, tämäntyyppisestä B3-vitamiinista puuttuu myös selvästi joitakin sen alkuperäisen aineen hyödyllisiä ominaisuuksia. Lisäravinteissa nikotiiniamidi on turvallisin ja luotettavin suun kautta otettava katalyytti NAD:n tuottamiseksi elimistössä.
Takeaways:
- Nikotiinin yksinkertaisena johdannaisena nikotiinihapolla näyttää olevan joitakin vakavia sivuvaikutuksia
- Nikotiiniamidi on niasiinin amidi, mikä tarkoittaa, että sen muoto muistuttaa enemmän NAD:ia kuin mikään muu B3-vitamiinityyppi
- Lisätutkimuksia on tehtävä NR:stä sen hyötyjen määrittämiseksi suhteessa nikotiiniamidiin
Miksi käytämme B3-vitamiinin nikotiiniamidia muiden muotojen sijasta?
On paljon ominaisuuksia, jotka voivat määrittää lisäravinteen eri muotojen suhteellisen arvon. Olipa kyse sitten biologisesta hyötyosuudesta tai tuotannon turvallisuudesta, on tärkeää ottaa huomioon kaikki asiaankuuluvat tekijät, ennen kuin valitsee tietyn ravintoaineen muodon. Kun on kyse siirtymisestä niasiinista nikotiiniamidiin, turvallisuutesi on suurin motivaattorimme.
Niasiinin sivuvaikutukset näyttävät olevan lieviä, ja niitä ilmenee vain suurilla annoksilla. Samaan aikaan kaikkiin aineisiin, jotka aiheuttavat sivuvaikutuksia, jotka liittyvät tähän B3-vitamiinin muotoon, on suhtauduttava varovaisesti. Feel Multivitamin™ -valmisteessamme otamme seuraavan harppauksen eteenpäin tarjoamalla B3-vitamiinin NRV-arvosi nikotiiniamidilla niasiinin sijaan. Miksi tyytyä muuhun, kun voit saada parasta?