Wilderness Backpacking 101: Tipy pro začátečníky při plánování výletu s batohem

Tento blogový příspěvek je věnován Wilderness Backpacking 101, který vám pomůže naplánovat a připravit se na váš první výlet s batohem. Jako začínajícímu baťůžkáři vám pravděpodobně hlavou víří řada otázek. Jaké vybavení potřebuji? Kam bych se měl vydat? Potřebuji nějaké povolení? Co bych měl jíst? V Bearfoot Theory najdete odpovědi na tyto a další otázky, protože trávení času v přírodě je posilující aktivita, která má pozitivní vliv na lidi bez ohledu na věk, schopnosti nebo zkušenosti. A putování s batohem je jedním z nejvíce obohacujících způsobů, jak se dostat ven.

V tomto příspěvku na blogu rozebíráme vše, co souvisí s plánováním cesty s batohem, abyste se při přípravě na dobrodružství cítili organizovanější, jistější a méně zahlcení. Pomocí tohoto průvodce pro začátečníky s batohem 101 si snadno naplánujete výlet s batohem od začátku do konce a budete vědět, že jste nezapomněli na žádné důležité detaily.

Tady je průvodce pro začátečníky Bearfoot Theory Backpacking 101.

Jak se fyzicky připravit na výlet s batohem

Při začátcích s batohem doporučujeme vybírat trasy a výlety, které odpovídají vaší aktuální kondici. Stejně jako pěší turistika je i putování s batohem skvělým způsobem, jak nastartovat svůj pohybový režim a dostat se do kondice, ale snažit se zvládnout super náročnou stezku, která není vhodná pro to, kde se právě nacházíte, by vás nemuselo bavit a mohlo by vás to odradit od další cesty. O tom, jak najít tu správnou stezku s batohem, si řekneme více za chvíli, ale před prvním vícedenním výletem vám provedením určité fyzické přípravy a vytvořením zdravého povědomí o svém těle pomůže zvýšit vaše sebevědomí jako začínajícího baťůžkáře.

Protahovací cviky a cvičení

Zapojte do své běžné rutiny několik jemných protahovacích cviků a cvičení, které vám pomohou vybudovat si sílu potřebnou k úspěšnému zdolání stezky, aniž byste se cítili nesví, nebo „z formy“. Nezapomeňte vždy naslouchat svému tělu a případným signálům bolesti, protože to může být skvělý trénink pro to, abyste věděli, kdy na větší a náročnější výlety s batohem přitlačit nebo to zabalit. Ať už se jedná o místní výlety, dlouhé procházky nebo běh v okolí, lekce jógy nebo domácí cvičení – cokoli vás přiměje k pohybu, je skvělý způsob, jak začít.

Přečtěte si v těchto příspěvcích na blogu Bearfoot Theory o tom, jak trénovat na delší túry, a také o tom, jak protáhnout a posílit své tělo pro pěší turistiku:

• Jak trénovat na túry s batohem
• Joga pro pěší turistiku a turistiku s batohem

Zlepšování kapacity plic

Další věc, která mě trápila, když jsem byl začínající turista a poprvé se dostával k turistice s batohem, bylo, že jsem byl na stezce vždycky strašně zadýchaný. Cítil jsem se trapně a bránilo mi to chodit na túry s lidmi, o kterých jsem věděl, že jsou v lepší kondici než já. O patnáct let později se stále velmi snadno zadýchám, a to i při své vrcholné kondici. Jde o to, že pro mnoho lidí je zadýchávání naprosto normální, ale pokud vás to trápí nebo je vám to nepříjemné, podívejte se na tato jednoduchá cvičení a kroky, které můžete podniknout pro zlepšení kapacity plic.

Práce s bolestmi

Putování s batohem je náročná práce a může způsobit, že vaše tělo a klouby budou unavené a bolavé. Pokud máte slabá kolena nebo citlivá chodidla, můžete podniknout proaktivní kroky, které zabrání tomu, aby si vícedenní túry vybíraly velkou daň na vašem těle. Poslední věc, kterou chcete, je být na stezce několik dní a trpět bolestmi, proto se podívejte na níže uvedené příspěvky na blogu, kde najdete strategie pro pohodlnější výlety s batohem.

• Jak chránit kolena při pěší turistice
• Odstranění bolesti nohou při pěší turistice + rehabilitace nohou

Jak naplánovat výlet s batohem na zádech

Klíčovou poučkou pro výpravu s batohem na zádech 101 je věnovat čas řádné přípravě na výlet. To je obrovský faktor, který vám pomůže cítit se sebejistě a mít skvělé zážitky. Dopřejte si dostatek času na to, abyste si vybrali destinaci, kam s batohem pojedete, termín, kdy se chystáte, vybavení, které budete potřebovat, a další logistické detaily, které vám pomohou k úspěchu.

Po první výpravě si budete moci zodpovědět spoustu otázek pro příště: Jaké vybavení fungovalo nebo nefungovalo; zda jste si vzali správné množství jídla; zda bylo vaše tempo dostatečně rychlé, abyste zvládli ujeté kilometry, a další. Využijte tohoto průvodce krok za krokem, který vám jako začínajícímu baťůžkáři pomůže naplánovat úspěšný výlet.

Vyberte si termín výletu s batohem

Termín vám bude diktovat, kam se můžete vydat kvůli počasí. Jako začínající baťůžkář si naplánujte, že vyrazíte na 1-2 noci v délce trvání, abyste získali nějaké dobré zkušenosti. Proveďte malý průzkum oblasti, abyste zjistili, kdy je v dané lokalitě nejlepší vyrazit s batohem na zádech. Vyhněte se cestě v chladných, větrných nebo bouřlivých měsících a zaměřte se i na takové věci, jako je období hmyzu. Na mnoha místech může začátek léta znamenat, že se stezka ještě čistí od zimních bouřek, takže než se vydáte na stezku, vždy si ověřte její stav. Konec léta a začátek podzimu jsou na mnoha místech také skvělým obdobím pro výlety s batohem.

Vyberte si stezku pro svůj výlet s batohem

Vyberte si stezku, která je pro vás jako pro začátečníka zvládnutelná a poskytne vám skvělé zážitky, aniž by byla příliš náročná. Zkuste si vybrat kratší stezku, která je blízko domova. Dobrým cílem pro začínající baťůžkáře je 5-6 mil denně, zejména pokud nejste zvyklí nosit velkou zátěž. Vyhněte se stezkám s velkým převýšením nebo technickými prvky, jako jsou skalní stěny, přechody přes potok, led nebo sníh. Držte se dobře značené stezky s relativně rovným a rovnoměrným povrchem a samozřejmě dobrého tábořiště s požadovaným vybavením, např. ohništěm, stínem, soukromím a bezkonkurenčním výhledem.

Nevíte si rady? Podívejte se na všechny výlety s batohem, o kterých jsme psali zde.

Jakmile si vyberete trasu, vytiskněte si mapu stezky a seznamte se se základy navigace po stezce.

Zjistěte si požadavky na povolení a pokud je potřebujete, pořiďte si povolení

Pokud jste si vybrali, kam a kdy se chystáte s batohem na zádech, zkontrolujte, zda je povolení potřeba. Jedná se o jednoduchý krok, který mnoho baťůžkářů – zkušených i nezkušených – obvykle přehlíží. Mnoho tras, zejména populárních tras v národních parcích, vyžaduje povolení do divočiny, které je třeba rezervovat měsíce dopředu. V některých případech se řada povolení drží v pořadí, kdo dřív přijde, ten dřív mele, ale na oblíbené stezky a v termínech, jako jsou víkendy, budete muset dorazit ještě před otevřením rangerské stanice a měli byste mít záložní plán pro případ, že se vám nepodaří povolení získat.

V závislosti na tom, kam s batohem vyrážíte, může mít vaše povolení další požadavky. Například pokud cestujete v zemi medvědů (Sierras Nevadas, Montana, Wyoming atd.), je pravděpodobné, že budete muset nosit jídlo a vonné předměty v nádobě nebo tašce odolné proti medvědům.

Naplánujte si dopravu

Doprava do značné míry závisí na tom, na jakou stezku se vydáváte a zda jedete s batohem sami nebo se skupinou. Podívejte se do topografické mapy a najděte si výchozí bod stezky a určená parkoviště. Začínající baťůžkáři, kteří se chystají na stezku ve smyčce nebo na výlet out-and-back, nebudou potřebovat další auto, pokud jste se však rozhodli pro túru z bodu do bodu, budete muset před začátkem túry nechat druhé auto na druhém konci stezky nebo si zajistit kyvadlovou dopravu.

Pokud na výlet s batohem odlétáte, naplánujte si dopravu s mnohem větším předstihem.

Jaké vybavení si vzít s sebou na výlet s batohem

Pravděpodobně nejkritičtější částí batohu 101, kterou by si měli začínající turisté před prvním přespáním přibít, je seznam věcí na balení. Začněte včas a udělejte si malý průzkum, protože vybavení na batoh může být drahé a možná budete chtít oslovit přátele a půjčit si jejich vybavení nebo se podívat na nákup použitého vybavení. Dalším skvělým způsobem, jak na to jít, je zjistit, jaké vybavení potřebujete, s předstihem, abyste měli čas sledovat výprodeje prostřednictvím svých oblíbených outdoorových obchodů a značek, a pak si vyhlédnuté vybavení pořídit za zvýhodněnou cenu. Použijte kontrolní seznam Bearfoot Theory pro batohy, abyste získali představu o vybavení, které potřebujete, a také tohoto průvodce levným vybavením pro batohy.

Deset základních věcí

Použijte balicí seznam Deset základních věcí – osvědčený seznam deseti hlavních věcí, které budete chtít mít s sebou a které platí pro túry a batohy. Deset základních věcí zahrnuje vše od jídla a vody až po navigační nástroje, první pomoc a další bezpečnostní předměty. Nezapomeňte, že tento seznam můžete použít jako vodítko při výběru vybavení pro jednodenní turistiku pro začátečníky a jednoduše ho přizpůsobit tomu, co právě děláte.

Batoh

Správně padnoucí batoh znamená rovnoměrné rozložení hmotnosti, pohodlí a celkově větší funkčnost, a to je rozhodně něco, co chcete jako začínající turisté správně zvládnout. Abyste věděli, který batoh je pro vás nejvhodnější, musíte také zohlednit délku vaší cesty, podnebí a aktivity, kterým se budete věnovat. Existuje spousta možností, naštěstí pro vás máme průvodce Nejlepší batohy &Jak vybrat ten nejlepší, který vám pomůže se v tom zorientovat.

Batohový stan

Přestože se jedná o velkou položku, výběr správného batohového stanu je pro dobrý výlet zásadní. Váš stan vydrží pořádný nápor přírodních živlů, abyste to nemuseli dělat vy! Při výběru toho správného mějte na paměti, že dobrý stan by měl být lehký, odolný, odolný vůči povětrnostním vlivům a měl by se snadno stavět i rozkládat. Držte se kolem 3-4 kilogramů a než strávíte první noc venku, nacvičte si jeho stavění i sbalení. Použijte našeho průvodce Nejlepší stany pro turistiku s batohem, abyste zúžili výběr toho, co chcete. V současné době používám stan Quarter Dome SL 2 od společnosti REI.

Spací podložka

Spací podložky jsou důležité jak pro pohodlí, tak pro teplo. Vyrábějí se v různých stylech a velikostech, navíc se specifickými vlastnostmi, které se lépe hodí pro určité outdoorové aktivity (zimní kempování, delší túry, balení na kolo atd.). Jako začínající baťůžkář si budete chtít vybrat lehkou polstrovanou podložku, která se dá sbalit do malého balení a vydrží určité opotřebení. Přečtěte si našeho průvodce Nejlepší podložky na spaní s batohem, abyste našli tu nejlepší pro vás.

Spací pytel

Nejlepší možností při výběru spacího pytle na batoh je lehký spací pytel ve tvaru mumie nebo polopřiléhavého tvaru. Stejně jako spací podložky je teplý izolovaný spací pytel superdůležitý pro to, abyste se venku cítili pohodlně. Vyberte si třísezónní spací pytel, který lze v chladnějších teplotách ještě více zateplit nebo rozepnout pro proudění vzduchu, když je teplo. Typ izolace (péřová nebo syntetická) a další funkce záleží na vás. Využijte tohoto průvodce nejlepšími spacími pytli na batoh s tipy, jak vybrat ten správný pro vás.

Batohový vařič a palivo

Mít lehký batohový vařič vám umožní zásobovat se teplými jídly a nápoji, místo abyste se živili pouze energetickými tyčinkami. Vyberte si vařič, který potřebuje k ohřevu méně času a paliva, dobře funguje v chladném počasí nebo ve vysoké nadmořské výšce a snadno se používá. Potřebujete další nápovědu? Podívejte se na tento článek o výběru nejlepšího vařiče na batoh.

Čelovka

Dobrá čelovka je neocenitelnou pomůckou pro začínajícího turistu i zkušeného experta. Schovejte ji na snadno přístupné místo v batohu pro případ slabého osvětlení na stezce, nebo když potřebujete mít volné ruce: při zakládání tábora, vaření nebo přestávkách na močení uprostřed noci. Vyberte si takovou, která má kloubové svítidlo, nastavitelný pásek a možnost stmívání.

Další zdroje vybavení pro začínající baťůžkáře:

• 3-denní kontrolní seznam pro batohy
• Jak vybrat vodní filtr
• Nejlepší lehké kanystry na medvědy
• Jak sbalit batoh

.

Co si vzít na sebe na batoh

Co si vzít na sebe na batoh vypadá podobně jako co si vzít na turistiku. Pro začínající baťůžkáře je investice do několika kvalitních základních věcí, které vám dlouho vydrží, klíčem k tomu, abyste se na stezce cítili pohodlně. Vybírejte prodyšné materiály, které odvádějí vlhkost a udržují tvar. Vyhněte se bavlně, která absorbuje pot, odírá se a časem se vytahá.

Na proměnlivé počasí se musíte připravit správnými vrstvami. V prvním kroku zkontrolujte předpověď a uvědomte si, že počasí v horách se může velmi rychle měnit. Vždy se připravte na nejhorší. Přečtěte si kompletního průvodce Bearfoot Theory o tom, co si vzít na sebe na stezku, a několik dalších užitečných zdrojů:

• Nejlepší lehké bundy do deště pro turistiku
• Nejlepší lehké péřové bundy
• Nejlepší dámské turistické prádlo

Turistické boty

Turistické boty jsou zdaleka jednou z nejdůležitějších součástí výbavy turisty. Investujte trochu času a peněz do vyhledání dobrého páru, který vám dobře padne na nohu, bude pohodlný a podpůrný a bude vhodný pro terén, ve kterém se nejčastěji pohybujete. Není nic lepšího než mít skvělé turistické boty, které vám pomohou nastartovat vaši cestu v přírodě – nemluvě o tom, že se vyhnete bolestivým puchýřům na stezce. Přečtěte si našeho průvodce, jak si vybrat ten správný pár turistických bot, a navíc naše oblíbené turistické boty pro ženy.

Trekingové hole

Trekingové hole se mohou zdát jako další vybavení, které jako začínající turista nepotřebujete, ale budete rádi, že je máte. Pořiďte si kvalitní trekové hole, které jsou lehké a nastavitelné a pomohou vám ochránit kolena na stezce. Je to skvělá pomůcka pro udržení rovnováhy, rovnoměrné rozložení hmotnosti a udržení dobrého tempa v rozmanitém terénu. Většinu z nich navíc snadno připevníte k batohu, takže můžete mít volné ruce, když potřebujete. Stále potřebujete přesvědčit? Přečtěte si více o tom, proč byste měli používat trekové hole a jaké jsou ty nejlepší na stezku.

Udržování správné hygieny při putování s batohem

Trávit dny na stezce bez přístupu k toaletám nebo tekoucí vodě může být pro většinu začínajících turistů děsivé. Naštěstí má tým Bearfoot Theory spoustu informací o tom, jak se tam dole udržet svěží, jak se vyhnout bakteriím na špatných místech a jaké zásoby si pořídit, než vyrazíte ven. Všechny naše tipy na ženskou hygienu v backcountry najdete zde.

Jídlo do batohu

Vědět, jaké jídlo si vzít na cestu s batohem, může být pro začínajícího baťůžkáře velkou překážkou. Chcete se dobře najíst, ale zároveň potřebujete, aby bylo skladné a lehké. Mít správné jídlo je při cestě s batohem nezbytností, protože při několikahodinové chůzi s těžkým nákladem na zádech spálíte spoustu kalorií. To udrží vaši energetickou hladinu a pomůže vám zůstat soustředěný, bdělý a uvědomělý. Nezapomeňte také na hydrataci. Naplňte si láhve s vodou, hydratační rezervoáry a vezměte si s sebou vodní filtr, abyste mohli vodu doplňovat na trase za pochodu.

Ačkoli předem připravená dehydratovaná jídla na batoh možná nezní tak chutně, některá z nich jsou ve skutečnosti docela dobrá. Navíc vás zbaví stresu z plánování jídla a vy se tak můžete soustředit na jiné aspekty výletu. Jakmile získáte více zkušeností s cestováním s batohem na zádech, rozhodně vařte od začátku. Ale jako začátečník si spoléháním na lyofilizovaná a dehydratovaná jídla, alespoň co se týče večeře, vše značně zjednodušíte. Zde jsou některé z mých oblíbených:

• Jednoduché, Nápady na lehké jídlo do batohu
• Jídlo do batohu
• Nejlepší jídla s sebou

Jak při batohu nezanechávat stopy

Součástí baťůžkářské 101 je seznámení se sedmi zásadami Leave No Trace, abyste mohli snížit svůj dopad při pobytu v divočině. Jedná se o soubor zásad, které platí nejen pro baťůžkáře, ale pro outdoorové nadšence všeho druhu, abyste zajistili, že divoká místa, která máte rádi, taková zůstanou i v příštích letech. Věnujte také čas tomu, abyste se seznámili s nevyslovenými pravidly stezky. Nebojte se, nejde o žádné zasvěcené informace, ale spíše o obyčejnou zdvořilost a základní pochopení toho, jak udržet stezky bezpečné a příjemné pro všechny.

• Základní pravidla pro zanechávání stop
• Etiketa na stezce 101: Základní pravidla pěší turistiky
• Jak kadit venku a nezanechávat stopy
• Co jsou to skalní průlezky a proč byste je neměli stavět

Jak nezanechávat stopy v kempu

Při táboření v divočině často existují pokyny, kde se smí a nesmí tábořit. Je na vás, abyste si předem udělali průzkum a seznámili se s pravidly nebo předpisy, které mohou platit. Výběr správného tábořiště při putování s batohem vyžaduje pochopení zásady Leave No Trace a vašich dopadů a také vzájemný respekt k ostatním táborníkům, kteří mohou tábořit poblíž. Přečtěte si příspěvek Bearfoot Theory o minimalizaci dopadu na vaše tábořiště.

Bezpečnost při táboření

Kromě výběru správného tábořiště je pro zodpovědného outdoorového nadšence zásadní pochopení bezpečnosti při táboření a také informace, které by si měl začínající baťůžkář před cestou oprášit. Ohromující počet požárů v přírodě je způsoben lidmi, uvádí National Park Service, což znamená, že je nezbytné vědět, co dělat a co nedělat, když rozděláváte táborák.

Máte nějaké dotazy k tomuto příspěvku na blogu Backpacking 101 nebo k tomu, jak začít jako začínající baťůžkář? Zanechte komentář níže!