Hace poco más de unos años, engordé intencionadamente 15 libras para volver a tener la menstruación después de haber luchado en secreto contra la amenorrea, la falta de menstruación, durante nueve años.
Ustedes vieron mi historia estallar (¡¿hola, revista People?!). Dejé de correr, gané peso, compartí mi historia, y unos meses más tarde estaba embarazada.
Ahora, unos años más tarde, tengo un bebé increíble (¡espera niño pequeño!) y todo en mi mundo ha cambiado de la manera más hermosa. Mi vida es más plena de lo que ha sido nunca, estoy feliz, sana y (w)hole.
Pero eso no impide que un pensamiento tóxico se abra paso en mi mente unas cuantas veces al día:
¿Por qué no estoy perdiendo peso?
El «peso del bebé».
Intento fingir que este pensamiento no aparece, y lo expulso en cuanto asoma su fea cabeza. Quiero poder decir que estoy totalmente orgullosa de mi nuevo cuerpo como madre. Después de todo, hice crecer a otra persona dentro de mi cuerpo y luego la expulsé, ahora ella está sobreviviendo y prosperando con el líquido que mi cuerpo está produciendo.
El cuerpo humano es increíble.
Lo sé. Lo sabes, y estoy orgullosa de mi cuerpo.
Sabes en el fondo que tu cuerpo no define quién eres, tu aspecto no define quién eres.
Sin embargo, a veces, tenemos un momento de debilidad.
Tal vez te sorprendas espiando a alguien con quien te comparas en Instagram y te preguntes por qué a ellos les salen las cosas tan bien y a ti no.
Tal vez ves una foto de tu antiguo yo y te preguntas si alguna vez volverás a tenerlo.
Tal vez has visto una foto o vista poco favorecedora de ti mismo en este momento, y te juras que ya es suficiente, es hora de volver a ponerte en forma.
Pero entonces esos Reeses Peanut Butter Cups que tienes en la alacena te están llamando por tu nombre, A QUIEN LE IMPORTA te dicen, Sé Valiente. Sé fuerte. ¡Sé tú! ¡Recuerda! Me importa una mierda lo que los demás piensen de mí!
Así que cedes a la voz imaginaria de esos vasos de mantequilla de cacahuete, y te sientes orgulloso de ti mismo por haber sido capaz de levantar el dedo corazón a la sociedad.
Nadie me dice que tengo que estar delgada para ser feliz, o delgada para ser una corredora rápida.
Un rato más tarde vas al baño o te pones el pijama por la noche, y vislumbras una barriga que cuelga un poco más allá de tus pantalones. O intentas ponerte unos vaqueros que no llegan a tus caderas.
El sentimiento de culpa inunda tu cuerpo.
Te machacas.
¿Por qué soy tan débil? ¿No puedo ni siquiera resistir una estúpida barra de chocolate? Como tan sano, ¿por qué sigo saboteándome a mí mismo comiendo azúcar (o patatas fritas o helado)? Con o sin dieta para corredores, si no puedo dejar de comer estos alimentos, nunca voy a volver a estar como antes. Bien, eso es todo, a partir de ahora, voy a resistirme a esos malditos Reeses y voy a comer súper sano.
Hasta que un amigo trae un plato de galletas, o es el cumpleaños de alguien en el trabajo, o estás celebrando un aniversario.
Hay un flujo interminable de tentaciones, que nos hace sentir condenados, y significa que pasamos una buena parte de nuestro día sintiéndonos como una mierda.
Así que entramos en este ciclo en el que damos vueltas y más vueltas.
Te levantas por la mañana sintiéndote confiado, hoy es un nuevo día, hasta que aparece una tentación o empieza un antojo. Te rindes, dices adiós a las sociedades que necesitan estar delgadas, voy a disfrutar de mi vida dándome caprichos. Te sientes fuerte, valiente, seguro de ti mismo. Entonces te ves en el espejo y te asaltan esos pensamientos negativos y de autosabotaje. Te juras que ya es suficiente, no más caprichos… hasta que aparece otra tentación, esta vez el sentimiento de lástima te ayuda a ceder, para qué molestarse, nunca voy a parecerme a INSERTAR ALGUIEN CON QUIEN TE COMPARA, así que me comeré esto. Cada 2 horas se repite este ciclo. Al desvestirte para ir a la cama, te ves a ti mismo en la penumbra. Uf. Mañana esto TIENE QUE parar.
O tal vez pasas el día, sintiéndote fuerte, valiente y seguro de haber resistido esas tentaciones durante todo el día, pero entonces llega la noche, sientes que te mereces un capricho, metes la mano en el tarro de galletas y coges una, pero una no satisfizo el antojo, puedes comer sólo un poco más, están tan condenadamente buenas. Y antes de que te des cuenta, todo el tarro se ha acabado, y te vas a la cama sintiéndote demasiado lleno y molesto contigo mismo porque ni siquiera lo has disfrutado tanto, simplemente… ha pasado.
¿Cómo sé lo que está pasando en tu cabeza?
Porque he estado en estas dos situaciones antes, y son un círculo vicioso del que puede ser realmente difícil salir. No tanto físicamente, realmente no nos estamos haciendo mucho daño, sino emocionalmente. Incluso si estás comiendo bien, ingiriendo suficientes calorías, carbohidratos, grasas, y realmente prestando atención a poner buena comida en el resto de tu dieta, esos pensamientos todavía pueden venir a buscarte.
Después de trabajar con Nancy Clark para recuperarme de mi amenorrea, estaba en un lugar tan bueno con mi cuerpo. Aunque la mayor parte del tiempo mi cuerpo no se sentía increíble, sabía que era porque estaba trabajando muy duro para hacer crecer una personita en su interior, pero una cosa era segura. Mi confianza en quién era y cómo me veía nunca había sido mayor.
Comía lo que quería cuando quería. Comía cuando tenía hambre y paraba cuando estaba llena. Me importaba una mierda lo que los demás pensaran de mis elecciones de comida cuando comía fuera. Lo que quería, lo tenía.
Era glorioso.
Pesaba más de 15 libras de lo que había estado en probablemente 10 años, pero me sentía más segura de mi cuerpo que nunca. Si usted está luchando con la amenorrea, probablemente se está preguntando cómo podría ser el caso. Lo fue, lea mi post sobre cómo recuperar la menstruación y también esta carta que escribí para la revista SELF.
Nancy me advirtió durante mi embarazo que mi cuerpo tardó 9 meses en llegar a esta situación, y que más valía que le diera 9 meses para volver a arreglarse por sí mismo después. Sin presiones para volver a estar en forma!
En aquel momento, me encogí de hombros, no necesitaba ese consejo. Esta vez mi mente había cambiado definitivamente. Lo «entendí». Tanto Nancy como Renee habían dado en el clavo, y yo era una mujer cambiada.
Después de dar a luz a Bailey, al día siguiente apenas podía creer lo plano que estaba mi estómago. Todas las enfermeras comentaron que parecía que nunca había tenido un bebé.
Por supuesto, no estaba definido de ninguna manera, y seguía sobresaliendo, de hecho, disfrutaba mucho empujando en él ya que era tan blando y lo encontraba realmente divertido. Pero era una diferencia monumental con respecto al día anterior… sí, perder un bebé de 2 kilos y su hogar temporal en tu estómago puede hacer eso 😉
Me sentía confiada y feliz, orgullosa de lo que mi cuerpo había hecho, y mentalmente sana porque mi nueva mentalidad obviamente me había funcionado, tenía el peso del bebé más un poco más, justo lo que necesitaba.
Salvo que el resto de ese peso no parecía bajar con el paso de las semanas. Me aseguré a mí misma de que necesitaba tiempo, sólo tenía 1 semana, 2 semanas, 4 semanas de posparto, así que podía alejar esos pensamientos.
Mientras tanto, mi hambre se salía de lo normal. Comía más que Steve, apenas terminaba una comida antes de tener hambre para la siguiente. Me sentía como si hubiera vuelto a entrenar para una maratón. Un pozo sin fondo.
Me aferré desesperadamente a las palabras de Nancy. Si tienes hambre, entonces come, y así lo hice.
Comí alimentos sólidos cada vez que tenía hambre, y seguí comiendo cuando estaba llena, no cuando creía que era suficiente. No me estaba restringiendo, no me estaba conteniendo, seguía comiendo lo que quería cuando quería, pero había una diferencia: mi gusto por lo dulce había vuelto con fuerza.
Desde que hice esos cambios en el estilo de vida el año pasado, mi gusto por lo dulce se había desvanecido. Durante el embarazo me sentí muy, «meh» sobre los dulces. Disfrutaba del sabor mientras comía, pero no me apetecían. Al principio pensé que eran las náuseas matutinas, luego pensé que era el embarazo, y después pensé: «vaya, realmente me he librado de mi afición por los dulces comiendo lo suficiente»
Pero ahora, no importa cuánto coma, los antojos siguen ahí, y la mayoría de las veces, cedo y me como esos alimentos, justificándolos al grito de «¡acabo de tener un bebé!». Date un respiro, y además estás quemando 500 calorías extra al día amamantando recuerda» a mí misma…sí, gritándome eso en mi mente.
En lugar de perder peso, lo estaba ganando.
¿Cómo es posible? Pensaba que la lactancia materna TORCÍA el peso del bebé. ¿Por qué no me funciona esto?
Entonces comienza la trampa de la comparación. Empiezas a buscar a alguien con quien puedas compararte. Alguien que haya hecho lo que tú esperabas hacer, y te sientes fatal contigo misma. Tu mente vuelve a no gustarte lo que ves cuando te miras en el espejo.
Mi amiga dijo que sentía que su cuerpo era un templo después de tener un bebé, así que ¿por qué odio tanto el mío?
Por comodidad, vuelves a tus indulgencias, viendo incluso el intento de perder peso como una causa perdida, ya saldrá cuando sea el momento adecuado te dices a ti misma.
Así que el tiempo pasa, y o bien sigues en la espiral, o bien te detienes. reconoce que estos pensamientos son los que te están saboteando, no la comida.¡
Que estás pasando todo este tiempo pensando en lo «mal» que te ves (cuando en realidad, nadie más lo ha notado) cuando podrías estar liberando más tiempo para estar pensando en cosas más maravillosas, como el hecho de haber podido tener un bebé!
Por suerte, la maternidad no te deja mucho tiempo para pensar en estas cosas, ya que los bebés son famosos por necesitar tu atención, y eso me hace perder el tiempo, pero si no trabajo en esto ahora, estos pensamientos seguirán supurando mucho después de que Bailey haya crecido… y se los transmitiré a ella, lo último que querría.
Quiero que crezca sintiendo que puede hacer cualquier cosa. Que su aspecto no define quién es, sino que es una mujer fuerte y segura de sí misma (algo que ya le he dicho) que puede perseguir cualquier sueño que quiera y marcar la diferencia en este mundo.
Puedes elegir hacer algo al respecto, yendo a ver a una dietista titulada como Nancy, o hablando con alguien sobre cómo te sientes, aceptando que el peso saldrá cuando tu cuerpo esté preparado, si es que tiene que salir. A menudo sentimos que necesitamos perder esas últimas 5 libras y ya he hablado de eso antes, mi mensaje para aquellos de ustedes que quieren perder las últimas libras.
Tal vez su cuerpo está aguantando en este peso ya que es donde quiere estar en este momento, necesita ese combustible extra, la comida extra para pasar por un período difícil que está tratando de trabajar. Cuanto más luchamos contra ello, no sólo nuestro cuerpo se estresa ya que estamos restringiendo y yendo en contra de lo que está pidiendo, sino que ahora nuestras mentes están en este vórtice giratorio donde nuestra confianza cae en picado, no sólo en nuestros cuerpos, sino en lo que somos como personas ya que la negatividad se extiende a otras áreas.
Además, el estrés sólo aumenta la probabilidad de que tu cuerpo se aferre a él, así que no nos estamos haciendo ningún favor.
¿Crees que podríamos ser amigas?
Ser madre es DURO, especialmente cuando te sientes tan abrumada. Si necesitas una amiga, alguien que te ayude a redescubrir quién eres o incluso sólo a escuchar. Deja tu correo electrónico abajo, y me pondré en contacto contigo
Así que amigos míos, tanto si sois posparto como si no, espero que os unáis a mí para confiar en vuestro cuerpo. Confiar en él para que os diga lo que necesita en este momento.
Si necesitáis comer esas calorías extra, adelante, hacedlo. Sí, puede que en este momento de tu vida tengas unos cuantos kilos más, pero esta parte de tu historia, este capítulo de tu libro tendrá algún papel que desempeñar en tu vida, alguna lección que aprender, y hasta que no te tomes el tiempo de aprender esa lección de la forma en que debías hacerlo, va a seguir volviendo a ti.
Piensa en lo rápido que pasa el tiempo. Cuando ves que un amigo ha corrido una carrera, ahora se toma 2 semanas de descanso, y antes de que te des cuenta, está haciendo el tapering para su próxima carrera. El tiempo vuela así, y los demás no lo notarán como tú lo harás.
En lugar de vivir tu vida con culpa y miedo a lo que piensen los demás, disfruta de este momento de tu vida en el que puedes disfrutar de algunas golosinas extra, pero hazlo de verdad, deja de verlas como una culpa, y en su lugar toma la decisión de tenerlas, tómate el tiempo de saborear de verdad ese sabor, ya que puede que no siempre puedas tener esos alimentos que te gustan… bueno tan a menudo como ahora.
Nancy me enseñó que en realidad nunca debemos escondernos de nuestras indulgencias, no hay alimentos malos, SIEMPRE pueden estar en tu dieta… sólo que quizás no tanto 🙂
Así que disfrútalo, y únete a mí para determinar tu propio futuro, no dejando que la sociedad te diga que tienes que «volver» a donde estabas.
No eres la misma persona que eras entonces, así que ¿por qué querrías volver a esa persona ahora?