“I disse dage kan samtaler føles akavede, fordi der er denne truende baggrund af, hvor ikke normale vores liv er nu,” siger relationsterapeut Debra Roberts, LCSW, forfatter til The Relationship Protocol: How to Talk, Defuse, and Build Healthier Relationships. “Det får os til at tøve med at række ud, da vi for det meste alle sammen har med de samme stressorer og frygt at gøre. Men det skal du ikke lade dig stoppe af:
Så selv om “hvordan har du det” føles flabet, uspecifikt og generelt ikke hjælpsomt, kan du stadig stille bedre spørgsmål, der ligner hinanden i ånden, hvis du omformulerer dem bare en smule. Fokuser på, hvordan dine kære holder sig beskæftiget og underholder sig selv, og lad samtalen udfolde sig derfra.
“Når du tjekker ind og stiller et spørgsmål til den anden person, skal du sørge for at lytte til deres svar,” siger Roberts. “Selv om det måske lyder unødvendigt at nævne, har vi nogle gange, især i disse dage, meget at tænke på, og vi kan tune ud, mens vi venter på, at det bliver vores tur til at tale. Så hvis du ved, at du har brug for at tale eller lufte ud, så sig det på forhånd.”
Så for at hjælpe med at guide dine chats og give mulighed for faktisk nyttig katarsis for både dig og din samtalepartner, er her syv spørgsmål, der grundlæggende er andre måder at spørge “hvordan har du det?”
“Hvad laver du i dag?”
Spørg dette til dine singlevenner, der er isolerede, for at få en fornemmelse af, hvordan deres dag kan se ud. Hvordan optager de deres vortex af tid? At se, hvordan dine venner klarer sig på denne skemabaserede måde, kan måske forhindre dem i at sms’e med deres forfærdelige eks igen. (For nej, Megan, det er ikke klogt at gøre selv midt i denne pandemiske krise.)
“Hvad sker der derovre?”
Denne her fungerer godt, hvis du tjekker ind til en person, der er i karantæne med en eller flere andre personer. Lad os f.eks. sige, at din søster er blevet fanget med sin nye kæreste i en etværelses lejlighed, og at det lyder som en krigssituation baseret på hendes sms’er. Eller måske har din ven besluttet at flytte tilbage til sine forældre som 29-årig, og du er nysgerrig efter at vide, hvordan det går med hele den skide familie. Dette spørgsmål tjekker ind på hele husstandens status.
“Hvordan balancerer du din tid (mellem arbejde, afslapning, familie, børnene)?”
Dette er et godt alternativ til “hvordan har du det?” for din veninde, der er så totalt stresset over denne nye normalitet. Måske er det en person, der er ved at afslutte sit kursusarbejde til sin kandidatgrad derhjemme, selv om han/hun ikke har nogen eksamen at gå til; eller måske er det en person, der ikke kan sætte WFH-grænser med sig selv, for slet ikke at tale om de børn, han/hun forsøger at undervise i hjemmet. Se, hvordan denne veninde har det, og prøv så at finde ud af, hvordan du kan hjælpe, selv på afstand. Du kan f.eks. læse for en vens barn over Zoom i en halv time, hvis det kan hjælpe.
“Hvad ser/læser du?”
Måske har de en god anbefaling af en god serie, eller måske nyder de en trøstespise, som I begge kan være nostalgiske over.
“Hvordan har din krop haft det, og har du nogle anbefalinger?”
Med så mange, der støver deres hjemmeyogamåtte af for at afbalancere deres sofatid, finder mange sig selv allerede trætte af de samme vinaya-videoer, som de har set i ugevis nu. Se, hvordan en veninde har strækket ud, og måske kan I planlægge en træning sammen.
“Hvordan passer du på dig selv for tiden?”
Når en veninde spurgte, om jeg passede på mig selv, syntes jeg, at det var den sødeste måde at tjekke ind på. Hvis du holder tingene åbne i forhold til blot at spørge ja eller nej til “passer du på dig selv?”, får du mere af en køreplan for, hvordan du skal følge op på deres svar.
“Skal vi tage en FaceTime-kaffe senere?”
I sidste ende er målet med at finde andre måder at sige “hvordan har du det” på at gentage følelsen af at hænge ud personligt og skabe ægte kontakt. Så du kan stille dette spørgsmål for at få den aktive en-til-en-tid til at se, ja, hvordan nogen har det, autentisk.
Og hvis du er træt af at tale om COVID-19 hele tiden, er der her nogle få måder at ændre samtalen positivt på. Er DU også okay? Vi har et par måder, hvorpå du kan helbrede dig selv fra pandemiblues.