«En estos días, las conversaciones pueden resultar incómodas porque existe este telón de fondo de lo poco normales que son nuestras vidas ahora», dice la terapeuta de relaciones Debra Roberts, LCSW, autora de The Relationship Protocol: How to Talk, Defuse, and Build Healthier Relationships. «Nos hace dudar en tender la mano, ya que, en su mayor parte, todos estamos lidiando con los mismos estresores y miedos. Pero no dejes que eso te detenga: Extienda la mano, compruebe, salude y deje que las personas que le importan sepan que está pensando en ellas»
Así que, incluso si «cómo estás» se siente frívolo, inespecífico y, en general, no es útil, todavía puede hacer mejores preguntas que son similares en espíritu si se reformula sólo un poco. Céntrese en cómo se mantienen ocupados y entretenidos sus seres queridos, y deje que la conversación se desarrolle a partir de ahí.
«Cuando esté comprobando y haciendo una pregunta a la otra persona, asegúrese de escuchar su respuesta», dice Roberts. «Aunque pueda parecer innecesario mencionarlo, a veces, sobre todo hoy en día, tenemos muchas cosas en la cabeza y podemos desconectar mientras esperamos nuestro turno para hablar. Así que, si sabes que necesitas hablar o desahogarte, dilo por adelantado»
Así que para ayudar a guiar tus charlas y permitir una catarsis realmente útil tanto para ti como para tu interlocutor, aquí hay siete preguntas que son básicamente otras formas de preguntar «¿cómo estás?»
- «¿Qué estás haciendo hoy?»
- «¿Qué está pasando ahí?»
- «¿Cómo estás equilibrando tu tiempo (entre el trabajo, la relajación, la familia, los niños)?»
- «¿Qué estás viendo/leyendo?»
- «¿Cómo se ha sentido tu cuerpo y tienes alguna recomendación?»
- «¿Cómo estás cuidando de ti mismo estos días?»
- «¿Quieres tomar un café por FaceTime más tarde?»
«¿Qué estás haciendo hoy?»
Pregunta esto a tus amigos solteros que están aislados para tener una idea de cómo podría ser su día. ¿Cómo están ocupando su vórtice de tiempo? Ver cómo se desenvuelven tus amigos con este horario puede hacer que no vuelvan a mandarse mensajes con su terrible ex. (Porque, no, Megan, eso no es prudente ni siquiera en medio de esta crisis pandémica.)
«¿Qué está pasando ahí?»
Esta funciona bien si estás controlando a alguien que está en cuarentena con una o varias personas más. Por ejemplo, digamos que tu hermana se ha quedado atrapada con su nuevo novio en un apartamento de una habitación, y parece una situación de guerra según sus mensajes de texto. O tal vez tu amigo decidió volver a vivir con sus padres a los 29 años, y tienes curiosidad por saber cómo se lleva con toda la maldita familia. Esta pregunta comprueba el estado de toda la casa.
«¿Cómo estás equilibrando tu tiempo (entre el trabajo, la relajación, la familia, los niños)?»
Esta es una gran alternativa a «¿cómo estás?» para tu amigo que está totalmente estresado por esta nueva normalidad. Tal vez se trate de alguien que está terminando los cursos de su maestría en casa, a pesar de no tener una graduación en la que participar; o tal vez sea alguien que no puede establecer los límites de la WFH con ellos mismos, y mucho menos con los niños que están tratando de educar en casa. Comprueba cómo lo está afrontando ese amigo, y luego intenta averiguar cómo puedes ayudarle, aunque sea desde la distancia. Puedes leerle al hijo de un amigo a través de Zoom durante media hora, si te ayuda, por ejemplo.
«¿Qué estás viendo/leyendo?»
Tal vez tengan una buena recomendación de programas, o tal vez estén disfrutando de un atracón de consuelo del que ambos puedan sentirse nostálgicos.
«¿Cómo se ha sentido tu cuerpo y tienes alguna recomendación?»
Con tantos desempolvando su esterilla de yoga en casa para equilibrar su tiempo en el sofá, muchos se encuentran ya fatigados por los mismos vídeos de vinaya que han estado viendo durante semanas. Vea cómo un amigo ha estado estirando, y tal vez usted puede planear un entrenamiento juntos.
«¿Cómo estás cuidando de ti mismo estos días?»
Cuando un amigo me preguntó si estaba cuidando de mí mismo, me pareció que era la forma más dulce de comprobar. Mantener las cosas abiertas en lugar de sólo preguntar un sí o un no «¿te estás cuidando?» te dará más de una hoja de ruta para el seguimiento de su respuesta.
«¿Quieres tomar un café por FaceTime más tarde?»
En última instancia, el objetivo de identificar otras formas de decir cómo estás es replicar la sensación de salir en persona y conectar genuinamente. Así que, puedes hacer esta pregunta para hacer ese tiempo activo de uno a uno para ver, bueno, cómo está alguien, auténticamente.
Y si estás cansado de hablar de COVID-19 todo el tiempo, aquí hay algunas maneras de cambiar positivamente la conversación. Además, ¿estás bien? Tenemos algunas maneras de curarte de la depresión de la pandemia.