Når du forsøger at tabe dig, er det fristende at ønske resultater så hurtigt som muligt.
Men det er usandsynligt, at et hurtigt vægttab hjælper dig med at holde vægten væk – og det er også forbundet med sundhedsrisici.
Hvis du forsøger at tabe dig, vil du sikkert gerne se og mærke en forskel hurtigt.
Det kan være fristende at sætte din lid til en af de utallige planer, der lover et hurtigt og nemt vægttab.
Selv om disse diæter hjælper dig med at tabe dig, er det desværre usandsynligt, at du kan holde en sund vægt i de efterfølgende måneder og år.
Den mest effektive måde at tabe sig og holde vægten på er at tabe sig gradvist.
Dette kan indebære, at du følger en vægttabsordning, men det bør også indebære, at du foretager ændringer i din kost og dit aktivitetsniveau, som du kan holde dig til på lang sigt.
Vægttabet har en tendens til at flade ud efter et stykke tid, og du skal måske foretage yderligere ændringer.
Hvis du har svært ved at opnå en sund vægt efter at have prøvet en sund kostplan, skal du tale med din praktiserende læge eller praksissygeplejerske for at få råd.
Du bør også spørge din praktiserende læge, hvis du har en langvarig helbredstilstand, før du begynder på en diæt.