Stien til et bedre helbred
Solen sender usynlige UV-stråler til Jorden. Disse stråler kan forårsage skade på din hud, hvis du ikke beskytter dig mod dem. Den sikreste måde at beskytte dig mod solskader på er at holde dig ude af solen. Hvis det er muligt, så bliv indendørs i de perioder, hvor solen er mest intens (fra sidst på formiddagen til sidst på eftermiddagen). Hvis du alligevel er nødt til at være udenfor, er her nogle tips til både voksne og børn om, hvordan du kan beskytte dig mod solen.
Søg efter skygge
Ophold dig i skyggen, når du er udenfor. Stil din picnic op under et træ eller i et læskur. Slap af på stranden under en stor parasol.
Sæt solcreme på
Solcreme indeholder ingredienser, der beskytter din hud mod solens skadelige stråler. Den fås i lotion eller som spray. Solcreme klassificeres efter sin solbeskyttelsesfaktor (SPF). Jo højere SPF-tallet er, jo større beskyttelse mod solskoldning har solcremen. Og jo længere holder den efter påføring.
Hvis du har solcreme derhjemme, skal du tjekke udløbsdatoen, før du bruger den. Du må ikke bruge den, hvis den er udløbet. Udskift al solcreme efter 3 år.
Når du køber solcreme, skal du kigge efter en solcreme, der:
- har en SPF på 15 eller mere.
- Er mærket som bredspektret. Dette vil beskytte dig mod UVA- og UVB-stråler fra solen. De fleste solcremer er bredspektret.
- Er vandafvisende, hvis du skal i vandet eller sveder meget.
Brug altid solcreme, før du går udenfor. Påfør den mindst 15 minutter, før du er i solen. Brug den til at dække al udsat hud. Bed en ven eller et familiemedlem om at hjælpe dig med at påføre den på svært tilgængelige steder, f.eks. på ryggen.
Du har endda brug for solcreme på kølige, overskyede dage, fordi solens UV-stråler går gennem skyerne. Du har også brug for solcreme om vinteren, da sne kan reflektere solens stråler tilbage på dig.
Visse hudprodukter – f.eks. fugtighedscremer og lotioner – indeholder solcreme. Hvis du bruger disse produkter, er det en nem måde at sikre dig, at du bruger solcreme. Du skal blot sørge for, at solcremen har mindst SPF 15.
Når du er i solen, skal du påføre solcreme igen hver anden time, eller hver gang du kommer op af vandet. Dette gælder også for solcreme, der er vandafvisende.
Bær det rigtige tøj
Bær en let, langærmet skjorte, lange bukser eller en lang nederdel. Kig efter tøj af polyester eller denim; de blokerer solens stråler. Vælg også tøj i mørke eller lyse farver, da strålerne reflekteres af dem.
Hvis du planlægger at være i og op af vandet, så tag en tør skjorte med, som du kan tage på bagefter. Vådt tøj beskytter dig ikke mod solen.
Sæt et låg på
En hat kan beskytte dit hoved og ansigt mod solen. Hatte med en bred skygge, der når hele vejen rundt om hovedet, er bedst. Skærmen vil beskytte dit ansigt, din nakke og dine ører. Hatte lavet af et kraftigt materiale, f.eks. lærred, er et godt valg. Undgå lette hatte, fordi strålerne kan gå igennem dem. Hvis du bærer en baseballkasket, skal du påføre solcreme i ansigtet, hele vejen rundt om halsen og på toppen og bagsiden af ørerne.
Beskyt dine øjne
Solbriller hjælper dig med at se bedre, når du er i solen. De hjælper også med at beskytte dine øjne mod at udvikle grå stær. Når du køber nye solbriller, skal du sørge for, at de blokerer solens UVA- og UVB-stråler. De fleste solbriller, der sælges i USA, opfylder denne standard.
Sikre børn
Meget små børn (under 6 måneder gamle) bør ikke opholde sig i solen. Deres hud er endnu ikke modnet og har brug for ekstra beskyttelse. Hvis de er udenfor, bør de være i skyggen. De skal have en hat på. De skal også have tøj på, der beskytter dem mod solens stråler.