Lang tid efter, at jeg startede hos HubSpot, blev jeg budt velkommen med et par nye orange, støjreducerende hovedtelefoner. På det tidspunkt havde jeg ingen anelse om, at disse hovedtelefoner ville bære mig gennem mange lange arbejdsdage og nogle af de dybeste, mørkeste niveauer af skriveblokering.
Over tre år senere er de virkelig den gave, der bliver ved med at give.
For mig er det at lytte til musik, mens jeg arbejder, hemmeligheden bag min produktivitet. Alt, hvad der skal til, er det rigtige Beyoncé-nummer, og så går jeg fra ledig til uberproduktiv. (Seriøst, det virker som en trylleformular.)
Problemet er bare, at det ikke altid er let at finde den perfekte playliste. Med uendelige muligheder for streaming af musik lige ved hånden kan det være svært at finde de helt rigtige numre til at få hjulene til at dreje rundt. Så jeg gjorde det, vi er bedst til herhjemme – lidt research. 
Det viser sig, at der findes et væld af undersøgelser, der undersøger indflydelsen af bestemte typer musik i forhold til dit produktivitetsniveau.
For at hjælpe dig med at finde den helt rigtige blanding har vi fundet og kurateret syv Spotify-spillelister, der er designet med specifikke undersøgelser i tankerne. Uanset om du er til Mozart eller Chance The Rapper, er vi sikre på, at der er noget på denne liste, der vil gøre tricket.
Bemærk: Nogle af spillelisterne indeholder numre med eksplicit sprogbrug, som måske ikke er egnet til kontoret.
7 videnskabeligt underbyggede afspilningslister med musik til produktivitet på kontoret
Klassisk musik
En af de hyppigst citerede undersøgelser vedrørende musik og produktivitet er “Mozart-effekten”, som konkluderede, at det at lytte til Mozart i selv en kort periode hver dag kan øge “evnen til abstrakt ræsonnement”.”
Undersøgelsen – ledet af forskerne Gordon Shaw, Frances Rauscher og Katherine Ky – anvendte 36 Cal-Irvine-studerende, som blev inddelt i tre grupper. Gruppe et lyttede til et Mozart-valg, mens gruppe to lyttede til et afslapningsbånd, og gruppe tre udholdt 10 minutters stilhed.
Efter lytteaktiviteten fik alle 36 studerende den samme test, hvor Mozart-gruppen i gennemsnit fik en stigning på otte til ni point i deres IQ sammenlignet med de resterende grupper.
Siden da har “Mozart-effekten” været stærkt omstridt, men mange forskere er gået videre med at udforske de mentale fordele ved at lære og lytte til klassisk musik. En nyere undersøgelse viste for eksempel, at børn i folkeskolealderen, der deltog i undervisning i musikkomposition, klarede sig bedre end eleverne i en kontrolgruppe med hensyn til læseforståelse.
Tænker du, at klassisk musik kan være noget for dig? Tjek denne playliste med klassisk indflydelse for selv at finde ud af det:
Videospil Soundtracks
“At vælge det rigtige videospil soundtrack til at arbejde til handler om at forstå, hvilken type musik der motiverer vs. distraherer dig, når du skal koncentrere dig,” siger Emmy Jonassen, VP of Acquisition hos HubSpot (og tidligere konsulent for markedsføring af videospil).
“Hvis du f.eks. er typen, der bliver opstemt og fokuseret af at lytte til højenergimusik, kan soundtracks fra rytmiske spil, som dem fra Thumper eller Klang, fungere godt. Hvis du omvendt har brug for ro til at koncentrere dig, kan de rolige soundtracks fra udforskningsspil som ABZÛ og Journey måske gøre tricket. Med tusindvis af spil, der udkommer hvert år, herunder mange uafhængige titler, er der et soundtrack, der passer til alles ører,” forklarer hun videre.
Tænk over det: At spille et videospil kræver meget fokus. For at nå frem til næste niveau skal spillerne almindeligvis undgå fælder, undvige forhindringer og finde hemmelige værktøjer, der kan hjælpe dem til at komme videre til næste niveau. Som følge heraf er musikvalget til videospil ofte meget strategisk, idet moderne soundtracks har en tendens til at afspejle episke, inspirerende filmiske scores snarere end blot grundlæggende lydeffekter.
Og selv om undersøgelser har afsløret blandede resultater, er der beviser for, at gamere kan opleve en forbedret præstation ved at spille et spil med lydstyrken på.
Da psykologiprofessor Siu-Lan Tan og hendes kolleger John Baxa og Matt Spackman f.eks. specifikt fokuserede på spillet “Twilight Princess (Legend of Zelda)”, fandt de ud af, at deltagere, der spillede med både musik og lydeffekter slukket, præsterede dårligere end dem, der spillede med det tændt.
Vil du prøve det på? Tjek afspilningslisten nedenfor:
Naturlyde
Ifølge psykofysiske data og lydfeltanalyse offentliggjort i The Journal of the Acoustical Society of America kan det at lytte til “naturlige” lyde forbedre den kognitive funktion, optimere din evne til at koncentrere dig og øge dit niveau af tilfredshed.
Tænk på: bølger, der slår mod hinanden, fugle, der kvidrer, vandløb, der risler, og lignende.
Det kunne forklare, hvorfor flere forbrugerorienterede mærker – fra Google Home til det nyere Noisli – introducerer sådanne omgivelseslydfunktioner for at hjælpe lytterne med at slappe af eller fokusere. Det kan også ligge bag Spotifys mange playlister med naturtemaer, som denne beroligende playliste:
Pump Up Songs
Efter at have observeret, at mange atleter ankommer til stadion med hovedtelefoner på, satte Kellogg School of Management-professor Derek Rucker og tre af hans kolleger – Loran Nordgren, Li Huang og Adam Galinsky – sig for at besvare spørgsmålet:
Så tilbage i 2014 iværksatte forskergruppen en undersøgelse for at måle, hvordan musik kan påvirke motivation og efterfølgende adfærd. Først spillede de flere sange for deltagerne i et laboratorium og spurgte dem — på en skala fra et til syv — hvor magtfulde, dominerende og beslutsomme de følte sig efter at have lyttet til hver sang. Der var tre “high power”-vindere: For at vurdere, hvordan musikken ville påvirke deres adfærd, bad de derefter deltagerne om at lytte til musikken og derefter bestemme, om de gerne ville gå forrest eller forrest i en debat. Det viste sig, at de, der lyttede til den stærke playliste, meldte sig frivilligt til at gå først næsten dobbelt så ofte som dem, der lyttede til en mindre stærk playliste.
Læren? “Ligesom professionelle atleter måske sætter styrkende musik på, før de går på banen, for at få dem i en stærk sindstilstand,” forklarede Rucker, “kan du måske prøve i visse situationer, hvor du ønsker at være styrket.”
Næste gang du ønsker at føle dig styrket før en stor præsentation, et interview eller en lønsamtale, så tjek denne samling:
Vil du have mere? Tjek min kollega Amanda Zantal-Wieners valg her.
Instrumentale sange
I 2015 opdagede forskerne Carol A. Smith og Larry W. Morris fra Middle Tennessee State University Carol A. Smith og Larry W. Morris, at studerende, der lyttede til “beroligende” musik under en test, scorede højere end dem, der lyttede til lyrisk musik. (Det står i en vis kontrast til deres oprindelige resultater 39 år tidligere, som viste, at mens musikken ikke afslørede en indvirkning på testresultaterne, viste de, der lyttede til “stimulerende musik”, en betydelig stigning i bekymring og meget følelsesmæssige reaktioner.)
Det betyder ikke, at det er helt umuligt at strege ting af listen, mens man lytter til sange med ord – jeg foretrækker faktisk lyrisk musik, men min kollega, Amanda Zantal-Wiener, har lavet sjov med, at hiphopvers ved et uheld smuttede ind i hendes første udkast, når hun lytter til sange med ord. Hvis du er ligesom hende og synes, at sangtekster er for distraherende, kan du måske eksperimentere med nogle instrumentale muligheder.
For disse gange kan du tjekke disse melodier uden tekst ud – vi lover, at de ikke får dig til at falde i søvn:
“Feel Good”-sange
Er du begravet i deadlines? Prøver du at grave dig selv op fra et e-mail-bjerg efter noget tid på fri? Uanset hvad der plager dig, er det bedste middel mod produktivitetstab nogle gange en solid dosis “feel good”-melodier – du ved, den slags, der får dig til spontant at bruge en kuglepen som en pantomimisk mikrofon.
Men videnskabeligt set kan musik stimulere den samme del af hjernen som lækker mad og andre fysiske fornøjelser. Forskere fra McGill University opdagede for eksempel, at når deltagerne fik det opiodproduktionshæmmende lægemiddel naltrexon, reagerede de ikke så positivt på deres yndlingsmelodier, som de normalt ville gøre.
Dommen? Vores hjerner er trænet til naturligt at producere disse kemikalier, når vi hører vores foretrukne playliste.
Og selv om “feel good”-sange varierer fra person til person, giver en søgning efter Spotify-playlister med netop disse nøgleord snesevis af resultater. Når det er sagt, er her en af vores favoritter:
Kan du ikke få nok? Her er et par forslag mere fra min kollega Amanda.
White Noise
I henhold til en undersøgelse ledet af Yamaguchi University: “Når man udfører intellektuelle aktiviteter, der involverer hukommelses- eller regneopgaver, er det en almindelig oplevelse, at støj forårsager et øget psykologisk indtryk af ‘irritation’, hvilket fører til en nedgang i præstationen.”
Hvad enten du arbejder på afstand med værelseskammerater eller arbejder i et kontorlokale med støjende kolleger, kan det være svært at fokusere med samtaler, der foregår omkring dig. Neutrale, ikke-verbale baggrundslyde som hvid støj, der ikke er det samme som naturlyde, kan hjælpe med at blokere for disse distraktioner – ting som larm fra en restaurant eller et indkøbscenter, en elektrisk ventilator eller endda vaskemaskiner.”
Og hvis du undrer dig – ja. Ligesom alt det ovenstående er der en playliste til det:
Så gå i gang – fokuser, bliv pumpet, få det godt, få det godt og rock ud.