Når det kommer til spørgsmålet om, hvor meget du bør drikke, er der ikke noget perfekt svar. Alles kroppe metaboliserer kaffe meget forskelligt, det er for det meste genetisk og er også ofte afhængig af din adfærd (dvs. hvor meget du drikker om dagen), men det kan endda komme an på, hvor meget mad du har spist dagen før. Begynd med et enkelt shot og se, hvordan du har det, om du begynder at få kaffenervøsitet eller ryster det er tid til en pause.
I henhold til en undersøgelse fra University of South Australia kan du få seks kopper kaffe, før det bliver potentielt skadeligt for dit helbred.
Sundhedsfordele ved at drikke kaffe
Australierne er mildest talt kaffeafhængige, vi sluger seks milliarder kopper kaffe hvert år, men gør vores daglige besættelse os noget godt? Overraskende nok ja, her er et par beviste sundhedsmæssige fordele.
- Koffeinforbrug har vist sig at forbedre hukommelsen, humøret og energiniveauet.
- Undersøgelser har vist, at koffein kan øge dit stofskifte eller fedtforbrændingspotentiale med op til 10 procent.
- Kaffe anbefales ofte som en før-træningsdrik før gymnastiksalen eller træning, da det hjælper med at skjule tegn på træthed. Hvilket gør det muligt for atleter at presse sig selv yderligere.
- Er fyldt med vigtige næringsstoffer som vitamin B12, B5 og B5 samt mangan og kalium.
Flat hvidt
Det viser sig, at det også er skånsomt for din krop at holde din kaffebestilling pæn og enkel. Selv om sødmælk indeholder op til 10 gram fedt pr. kop, vil en smule fedt holde dig mæt mellem måltiderne, og komælk indeholder også et væld af næringsstoffer som calcium, magnesium, fosfor og protein.
Mandelmælk latte
Hvis komælk ikke passer til din mave eller dine værdier, er en usødet mandelmælk latte et godt alternativ. Den har lidt over 120 kalorier og syv gram fedt, men sørg for, at du drikker usødet mandelmælk og ikke den søde slags.
Soy flat white
På det seneste har sojamælk fået en dårlig omtale, men vi er blevet forsikret om, at det ikke er så slemt, som det lyder. Det har et lignende kalorieindhold som sødmælk og er blevet set som en hjælp til at styre kolesterolniveauet.
Skim cappuccino
Skimmælk giver dig alle de gode næringsstoffer, du har brug for, bare uden det ekstra fedt og med 50 færre kalorier end fuldmælk. Mens et drys chokolade ikke skader dit helbred, så prøv at bytte det ud med et strejf af kanel for at sætte skub i stofskiftet.
Lange sorte
Selv om ja, de kommer næsten altid med et negativt kalorietal, skal du passe på, at du ikke ender med at tilføje en masse sukker for at maskere deres bitre smag. En mælkebaseret kaffe er et godt mellemmåltid, der holder dig mæt indtil frokosttid.
Mokka eller kaffe med tilsat sirup
Så meget som vi ville elske at godkende en varm, cremet mochaccino enhver form for tilsætningsstoffer det fyldt med sukker og vil komme med en sjov høj og en almægtig nedtur.
Barista-alternativer
Hvis du ikke er til en barista-fremstillet brygning, kan du prøve disse sunde kaffeblandinger.
Sipp
Sipp er et bæredygtigt kaffefirma, der brygger kaffe fra Byron. Grundlæggerne Luke og Dylan, der blev født ud af frustration over dyr kaffe og kaffens indvirkning på miljøet, vidste, at der måtte være en bedre måde at gøre det på.
Sipp er ikke kun godt for planeten, men det er også godt for dig. “Vi har tilføjet varmebestandige probiotika til gavn for tarmsundheden og det generelle velvære, komplekse kulhydrater til moduleret energiafgivelse i løbet af dagen.” Dylan forklarer: “Vi er helt plastikfri, og vores emballage er 100 % certificeret hjemmekomposterbar.”
Body Science
Body Science er velkendt for deres plantebaserede proteinsortiment (og deres kultlignende fanbase), men deres rene kaffe er en relativt ny tilføjelse til sortimentet.
“Kaffe er rig på antioxidanter og kan også øge den kognitive og sportslige ydeevne”, forklarer Harriet Walker, diætist hos Body Science. “Body Science har taget deres Single Origin Clean Coffee til det næste niveau og gjort det til en funktionel drik til at øge energien i løbet af dagen. Med tilføjelsen af æblecidereddike (bare rolig, du kan ikke smage det) for dets fordele for tarmens sundhed, MCT-olier for at hjælpe med at styre appetitten og det klinisk testede citronmelisseekstrakt Bluenesse.”
beforeyouspeak
Jaryd Terkelsen, medstifter af beforeyouspeak kaffe, forklarer, at han sammen med forretningspartneren Ash Bisset har skabt ” en række forskellige funktionelle instantkaffeblandinger, der nu bruger ingredienser som MCT-olier, gurkemeje, ginseng for at hjælpe med at øge energi og fokus uden nedbrud, til vores kollagenkaffe, som er specielt formuleret til at hjælpe med at forbedre din sundhed for hår, hud og negle.”